最近我又走上了調(diào)整心態(tài)的路，莫名其妙的焦慮和迷茫讓我的內(nèi)心很不踏實(shí)创夜，但是我的確尚未搞清自己的潛意識(shí)在焦慮著什么杭跪。然后，啟動(dòng)了我的防御機(jī)制驰吓，建立一個(gè)屏障涧尿，把一切都看淡、看遠(yuǎn)檬贰，或者說(shuō)姑廉，假裝不在乎。
直到我看到一條來(lái)自積極心理學(xué)董耘老師的朋友圈：“兒子今天早上要出遠(yuǎn)門翁涤，昨晚睡覺前就和好了面打算搟面條給他吃了走桥言。誰(shuí)知道兒子早晨起來(lái)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事給我治氣不吃面了。我都搟好了葵礼，他自己泡燕麥片吃了号阿。嘿嘿。不吃算了章咧，我和他爺爺兩人吃倦西！香香的，味道真好赁严！多余的面條曬上扰柠，也浪費(fèi)不了。全程沒生氣疼约，老佩服自己了卤档。”
我好奇追問：“怎么做到不生氣的程剥？”
董老師回：“用接納的心態(tài)就好了劝枣。”附一個(gè)齜牙的笑笑表情织鲸。
我恍然舔腾，是呀，接納搂擦，是要接納稳诚。
我想起來(lái)了，董老師在課堂上講瀑踢，她是進(jìn)修積極心理學(xué)以后扳还，慢慢地培養(yǎng)自己的幸福能力才避。我想，老師她具備了這種能力氨距，從這件小事中足以看出來(lái)桑逝，從“接納的心態(tài)”足以看出來(lái)。
前幾天家訪俏让，小玉媽媽又向我傾訴小玉的種種缺點(diǎn)楞遏，我心有慈悲，本能地反駁小玉媽媽的偏見首昔。今天我突然想明白了橱健，小玉媽媽是不接納自己，不接納小玉爸爸沙廉，不接納小玉拘荡。想到小玉媽媽在之前向我傾訴的種種，突然有點(diǎn)心疼撬陵，現(xiàn)在的小玉習(xí)慣性地用哭泣或沉默來(lái)應(yīng)對(duì)生活珊皿，不知道她什么時(shí)候能療愈這種愛的缺失。
反觀小凱同學(xué)巨税，雖然成績(jī)令人心憂蟋定，但是心態(tài)健康得很。這都得益于他的爸爸媽媽草添，雖然也會(huì)有恨鐵不成鋼的生氣驶兜，但是絕大多數(shù)時(shí)候非常接納小凱。成績(jī)远寸、修養(yǎng)都很好的子葦同學(xué)抄淑，也是因?yàn)榘职謰寢尷斫狻⒔蛹{她的言行和情緒驰后。
其實(shí)我又何嘗不是呢肆资，家庭的代際傳遞是不可避免的，現(xiàn)在的我要治愈自己灶芝，學(xué)會(huì)接納的心態(tài)是必修的一課郑原，讓未來(lái)我的家庭續(xù)流得以改變。
平心而論夜涕，這并非容易的事情犯犁。我們要把曾經(jīng)認(rèn)同的父母過(guò)去放在我們心里的東西剝離出去，然后建立一個(gè)新的坐標(biāo)系女器，播下“接納”的種子酸役。
那么，怎么正確接納自己呢晓避？
特費(fèi)爾的阿波羅神殿上刻的一句話：“人啊簇捍，認(rèn)識(shí)你自己∏喂埃”應(yīng)該是第一步吧暑塑。自我認(rèn)知和自我造就都是一生的過(guò)程。現(xiàn)在的我們是由過(guò)去的我們組成的锅必，在過(guò)去事格，我們有一部分是無(wú)法選擇的，但是搞隐，絕大多數(shù)都是我們自己選擇的驹愚。然而，這些都過(guò)去了劣纲，我們能做到的逢捺，是接納過(guò)去的自己。
其次癞季，我們要接納真實(shí)的自己劫瞳。我的學(xué)歷、我的家人绷柒、我的職業(yè)志于、我的收入、我能做到的废睦、我不能做到的伺绽、我能改變的、我不能改變的嗜湃，這些都是真實(shí)的自己奈应，接納真實(shí)的自己较雕，接下來(lái)不卑不亢电媳，去掉防御心理，吸收新的經(jīng)驗(yàn)绑谣。
再次今瀑，我們都不是神的孩子程梦，我們要接納普通的自己。接納我們的未知橘荠，接納我們的過(guò)錯(cuò)和缺點(diǎn)屿附，然后敢于嘗試與探索，減少我們的未知和恐懼哥童，提升我們的認(rèn)知挺份。
最后，學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自己贮懈。參考別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)匀泊，但是不完全隨外界環(huán)境變化而評(píng)價(jià)自己优训，在真實(shí)的生活中一點(diǎn)點(diǎn)驗(yàn)證、調(diào)整各聘、改變揣非，保持情緒的穩(wěn)定，形成穩(wěn)定躲因、客觀的自我早敬，找到真實(shí)的自我。
“除了你自己大脉，沒有人能教會(huì)你如何成為你自己搞监。”這個(gè)過(guò)程镰矿，可以說(shuō)是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅行琐驴。不過(guò)，白巖松有言在先：“讀書幫了我非常大的忙秤标，除了讀書棍矛，還要看人。我覺得我在提升抛杨，我在想明白越來(lái)越多的事情够委，學(xué)會(huì)接納不完美的自己，那就好多了怖现∽旅保”
你瞧，總有先人探路在前屈嗤。他們告訴我們：接納會(huì)帶來(lái)巨大的力量潘拨，會(huì)自信，會(huì)寬博饶号，會(huì)智慧铁追，會(huì)舒適......
那么，從現(xiàn)在開始吧茫船，學(xué)習(xí)接納琅束，敢于自我接納，才會(huì)擁有接納的心態(tài)算谈，穩(wěn)定而有力量涩禀。
附卓別林大師的詩(shī)歌一首：
當(dāng)我真正開始愛自己，
我才認(rèn)識(shí)到然眼，
所有的痛苦和情感的折磨艾船，
都只是提醒我：
活著，不要違背自己的本心。
今天我明白了屿岂，這叫做『真實(shí)』践宴。
當(dāng)我真正開始愛自己，
我才懂得爷怀，
把自己的愿望強(qiáng)加于人阻肩，
是多么的無(wú)禮，
就算我知道霉撵，時(shí)機(jī)并不成熟，
那人也還沒有做好準(zhǔn)備洪囤，
就算那個(gè)人就是我自己徒坡，
今天我明白了，這叫做『尊重』瘤缩。
當(dāng)我開始愛自己喇完，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發(fā)生在我身邊的事情剥啤，
都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)锦溪。
如今，我稱之為『成熟』府怯。
當(dāng)我開始真正愛自己刻诊，
我不再犧牲自己的自由時(shí)間，
不再去勾畫什么宏偉的明天牺丙。
今天我只做有趣和快樂的事则涯，
做自己熱愛，讓心歡喜的事冲簿，
用我的方式粟判，以我的韻律。
今天我明白了峦剔，這叫做『?jiǎn)渭儭弧?/p>
當(dāng)我開始真正愛自己档礁，
我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物吝沫，還是事情和環(huán)境呻澜，
我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”惨险，
但今天我明白了易迹，這是『自愛』。
當(dāng)我開始真正愛自己平道，
我不再總想著要永遠(yuǎn)正確睹欲，不犯錯(cuò)誤。
我今天明白了，這叫做『謙遜』窘疮。
我當(dāng)開始真正愛自己袋哼，
我不再繼續(xù)沉溺于過(guò)去，
也不再為明天而憂慮闸衫，
現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下涛贯，
今天，我活在此時(shí)此地蔚出，
如此日復(fù)一日弟翘。這就叫『完美』。
當(dāng)我開始真正愛自己骄酗，
我明白稀余，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，
但當(dāng)我喚起了心靈的力量趋翻，
理智就變成了一個(gè)重要的伙伴睛琳，
這種組合我稱之為『心的智慧』。
我們無(wú)須再害怕自己
和他人的分歧踏烙、矛盾和問題师骗，
因?yàn)榧词剐切怯袝r(shí)也會(huì)碰在一起，
形成新的世界讨惩，
今天我明白辟癌，這就是『生命』。
