? ? ? ? 上班的路上，籠罩了幾天的霾消散芦昔，天空露出清澈的藍(lán)诱贿。迎著清晨橙色的陽光騎行，不禁暗自后悔咕缎，今天早上沒能抵住睡意起來跑步珠十。what a pity！
? ? ? ? 冬天的早晨凭豪，起床總是經(jīng)過一番掙扎焙蹭。即使家里已經(jīng)有20度的暖氣，還是舍不得從被窩里出來嫂伞。透過窗簾看看外面的燈光孔厉，貌似不太明亮，嗯帖努，理直氣壯地?cái)嘌越裉煊婿沧颍贿m宜跑步。
? ? ? ? 身在霧霾最嚴(yán)重的城市拼余，預(yù)定的跑步計(jì)劃常常會因?yàn)樘鞖獾脑蚨騺y污桦。一周三次跑一天歇一天的頻率，逐漸混亂匙监。這周不得不連續(xù)跑三天凡橱，才能完成任務(wù)小作。
? ? ? ? 對于跑步這件事，通過好友的經(jīng)歷和自己的親身體會知道梭纹，不能急于求成躲惰。短時(shí)間過度的長跑會對膝蓋和腳腕造成嚴(yán)重的傷害，這顯然違背了健身的本意变抽。在一次分享會中础拨，一個(gè)姐姐分享了她從0開始到跑全馬的過程，整個(gè)過程耗時(shí)兩年绍载，非常輕松诡宗，沒有任何受傷。她推薦的是《愛上跑步的13周》的訓(xùn)練計(jì)劃击儡。從8月份開始執(zhí)行計(jì)劃塔沃，本周是第9周。從一開始的半小時(shí)3公里到現(xiàn)在46分鐘7公里阳谍，能夠一點(diǎn)點(diǎn)看到自己的進(jìn)步蛀柴。而且知道，自己可以跑的更遠(yuǎn)更快矫夯。
? ? ? ? 基于自身形體偏瘦和沒有控制飲食鸽疾，跑步給我?guī)淼淖兓]有體現(xiàn)在身體上，而是體現(xiàn)在精神和對時(shí)間的管理上训貌。早起跑步的1小時(shí)制肮，是與自己獨(dú)處的1小時(shí)，腦袋放空只關(guān)注自己的腳步和呼吸递沪，周遭都是靜的豺鼻，情緒是極度放松的；跑步的過程款慨，是給自己充電的過程儒飒，速度、時(shí)間和距離檩奠，都在自己的掌控當(dāng)中约素。一圈圈跑下來累計(jì)的成就感會讓自信心莫名地增加“柿瑁回到家中迅速洗漱逗娃吃飯出門上班圣猎，一整天都元?dú)鉂M滿。生活中能夠完全自己主導(dǎo)的事情不算多乞而，跑步可以讓我建立更多自信心送悔，從而將這種信心延展到其他的事情上。
? ? ? ? 其次就是對時(shí)間的管理。由于要早起跑步欠啤，還要保證充足的睡眠荚藻，作息時(shí)間就隨之進(jìn)行調(diào)整。先是6:00洁段、再是5:30应狱，現(xiàn)在是5:20，跑步時(shí)間逐漸延長祠丝，晚上睡覺時(shí)間也隨著變化疾呻，從23:30、到22:30到22:00写半。下班后趕緊回家岸蜗，吃飯前固定的親子時(shí)光陪孩子，飯后做家務(wù)叠蝇、給孩子洗漱哄睡覺璃岳、自己洗漱看書泡腳面膜，完整的一天忙忙碌碌悔捶，要都能夠完成铃慷，就得高效地利用時(shí)間、讓自己和孩子的作息時(shí)間都形成規(guī)律蜕该。在此過程中犁柜，家庭的整體狀況也悄然發(fā)生變化。婆婆有了更多的時(shí)間休息蛇损，老公也不再吃完飯就刷手機(jī)沙發(fā)癱赁温，而是全心陪孩子看書和玩耍坛怪。生活上時(shí)間管理的成就也應(yīng)用到工作中淤齐。每天上班列好To-do list，然后一項(xiàng)項(xiàng)執(zhí)行袜匿，記錄完成時(shí)間更啄；下班后反思這一天是否有效是否高效，存在哪些不足之處居灯。工作狀態(tài)和成果也是讓自己驚喜的祭务。
? ? ? ? 執(zhí)行跑步計(jì)劃的過程，是反懶饞怪嫌、反貪欲的過程义锥，也是考驗(yàn)自制力的過程。很幸運(yùn)岩灭，在此過程中拌倍，收獲越來越好的自己。
? ? ? ? 天光如此好，今晚下班跑步吧柱恤。
