我舊有的模式就是容易給對(duì)方貼上標(biāo)簽，而貼上標(biāo)簽以后會(huì)對(duì)對(duì)方有期待冒窍，會(huì)有“應(yīng)該”的部分在递沪，當(dāng)對(duì)方按照我的期待給予我，我會(huì)很開心很愉悅综液，當(dāng)沒(méi)有按照我的期待款慨，沒(méi)有做到應(yīng)該的部分，開始心生抱怨意乓。從而產(chǎn)生一系列的情緒和行為樱调。因此，在過(guò)去的關(guān)系中届良，我的自己是很擰巴的笆凌，也是沒(méi)有力量的。把所有自己的開心都交托給外在士葫，所以過(guò)去一直在外求乞而，想要改變別人，而后怎樣怎樣…
最近覺(jué)察到這個(gè)模式以后慢显，允許這個(gè)模式產(chǎn)生的情緒爪模。情緒過(guò)后開始撕下標(biāo)簽，放下期待〖栽澹現(xiàn)在雖說(shuō)做不到每件事都放下期待屋灌，目前困擾我困擾我的人和事上，我把標(biāo)簽撕下应狱，放下期待共郭，把回饋的部分去掉“應(yīng)該”，內(nèi)心喜悅不少，喜悅頻率也在有所提升除嘹。
努力做真實(shí)的自己真好写半。早安北京
