你好，我是愛莉尉咕。
很多人雖然活著叠蝇，卻如同死去，整日渾渾噩噩年缎。焦慮悔捶、迷茫，不知去往何方单芜？
他們也會(huì)在新年伊始制定年度計(jì)劃蜕该，立flag。比如洲鸠，今年要瘦多少斤堂淡，掙多少錢，看多少書等等扒腕，但是年底復(fù)盤時(shí)绢淀，幾乎都沒有實(shí)現(xiàn)。
做事三分鐘熱度瘾腰？年度計(jì)劃總實(shí)現(xiàn)不了皆的？ 糾其原因，大部分人做的年度計(jì)劃都“假蹋盆、大费薄、空硝全、全”。
那么如何制作出一份走心的年度計(jì)劃楞抡，擺脫焦慮伟众，實(shí)現(xiàn)人生理想呢？
今天我要和你分享一本好書:《只管去做》拌倍。
這本書以對(duì)話的形式展開赂鲤，講了如何把愿景落實(shí)到每天的行動(dòng)中。
作者提供了制作一個(gè)“年度走心計(jì)劃”的邏輯：激發(fā)愿景（一封信）—平衡規(guī)劃（九宮格）——清晰目標(biāo)（SMART原則）——細(xì)分計(jì)劃（甘特圖和項(xiàng)目倒推分解法）——尋求堅(jiān)持（習(xí)慣卡片法）——執(zhí)行/落實(shí)計(jì)劃（4D工作法和付氏工作流）
從愿景出發(fā)柱恤，通過多種工具数初，讓你的年度計(jì)劃更落地，告別低效混亂的人生梗顺。
對(duì)于做年度/人生規(guī)劃的你來說泡孩，非常有幫助。
接下來寺谤，和我一起去看看書中的精華內(nèi)容吧仑鸥。
1/愿景：給五年后的自己寫一封信
作者說，很多人的年度計(jì)劃之所以失敗变屁，很大一部分原因就是沒有一個(gè)讓自己怦然心動(dòng)的愿景眼俊。
愿景通常是一幅畫面，哪怕只是一個(gè)小細(xì)節(jié)的畫面粟关，都會(huì)帶給我們無窮的動(dòng)力疮胖，指引普通人走向不平凡的人生，驅(qū)動(dòng)目標(biāo)達(dá)成闷板。
所以在故事的開篇澎灸，作者讓我們給五年后的自己寫一封信，去描述愿景畫面遮晚。
對(duì)于這封信性昭，作者提出了三個(gè)要求:
第一:用走心的五感（味覺、觸覺县遣、聽覺糜颠、嗅覺、視覺）寫作法萧求，不要列干條條括蝠。通過五感來達(dá)到讓自己怦然心動(dòng)的原理，才有實(shí)現(xiàn)的價(jià)值和可能饭聚。
第二:不能只寫感受，還要有一些具體搁拙、有意義的東西秒梳。
第三:把這封信當(dāng)作一個(gè)重要的儀式法绵，找一個(gè)不被打擾的時(shí)間段，舒服酪碘、放松的環(huán)境朋譬，用喜歡的筆和紙，把它寫下來兴垦。
2/九宮格徙赢，將愿景孵化成明確具體的目標(biāo)
①平衡人生
羅素說：“參差多態(tài)乃幸福本源”。豐富多彩的生活才是幸福的源頭探越，人生的幸福在于平衡狡赐。
一個(gè)人，如果只忙于事業(yè)钦幔，家庭關(guān)系可能會(huì)出問題枕屉，若一心沉溺、享受生活鲤氢，事業(yè)無法上升搀擂。
合理規(guī)劃，平衡好家庭卷玉、生活哨颂、事業(yè)，才能幸福一生相种。
作者通過"九宮格"威恼，把五年的愿景孵化為明確具體的目標(biāo)，并且讓年度計(jì)劃更加平衡和豐富多彩蚂子。
作者把九宮格比擬成一個(gè)人沃测。
人腳下踩著的是三個(gè)根基，包括健康食茎、財(cái)務(wù)蒂破、社交。
人左右手握著的是工作和生活的平衡别渔，兩手抓附迷，兩手都要硬。
人頭頂上是三種享受哎媚，學(xué)習(xí)過程中的成長享受喇伯，體驗(yàn)突破的愉悅享受，還有休閑娛樂的放松享受拨与。
中間那格是年度主題詞稻据。比如，我今年的關(guān)鍵詞是"蛻變"买喧，將這個(gè)主題填寫到中間捻悯，其余每個(gè)宮格都圍繞"銳變"展開匆赃。
了解了九宮格，我們還需要去分析愿景今缚，分門別類地填寫到宮格中算柳。
②SMART原則
目標(biāo)制定的過程要考慮目標(biāo)的合理性，遵循SMART原則姓言。不要一次性寫太多目標(biāo)瞬项，要懂得分解目標(biāo)。
Specific（明確具體）:目標(biāo)是否清晰具體何荚，指明方向;
Measurable（可衡量）:是否有數(shù)據(jù)支撐囱淋；
Attainable（可達(dá)成）:是否可達(dá)到；
Relevant（相關(guān)性）:是否和其他目標(biāo)有相關(guān)性兽泣；
Time-based（明確時(shí)間期限）:指明實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間期限绎橘。
比如說，我的第一個(gè)目標(biāo)是："我要在3個(gè)月內(nèi)學(xué)會(huì)彈吉他唠倦。"称鳞。
這個(gè)是具體的目標(biāo)，但是結(jié)果不可衡量稠鼻，什么叫“學(xué)會(huì)”冈止？這個(gè)不夠明確具體，結(jié)果也不可衡量候齿，是學(xué)會(huì)彈《致愛麗絲》叫作學(xué)會(huì)呢熙暴？還是拿到全國指彈冠軍叫作學(xué)會(huì)？所以它不符合SMART原則慌盯。
3/計(jì)劃管理：甘特圖和倒推分解法
所有的目標(biāo)只有兩類周霉，一類是項(xiàng)目，一類是習(xí)慣亚皂。
對(duì)于項(xiàng)目類的目標(biāo)俱箱，一邊抬頭看路，制作好甘特圖灭必，一邊低頭走路狞谱，用倒推分解法做出項(xiàng)目計(jì)劃。習(xí)慣目標(biāo)則保持日常習(xí)慣循序漸進(jìn)即可禁漓。
甘特圖可以縱觀全局跟衅。根據(jù)項(xiàng)目完成的進(jìn)度，我們把完成的項(xiàng)目方框涂成實(shí)心播歼。
倒推分解法則是專注地做一件事伶跷，把目標(biāo)分解落地到每天的清單中。
其中，倒推分解法又包括項(xiàng)目分解和項(xiàng)目化解撩穿。項(xiàng)目分解是明確完成項(xiàng)目的步驟磷支，比如，寫書食寡，先積累素材，然后開始寫廓潜，再找出版社抵皱，最后出版。
如果在寫書的過程中辩蛋，寫得卡住了怎么辦呻畸？解決這個(gè)難題計(jì)劃就是項(xiàng)目化解。
我們可以沿著“變簡單”和“變具體”兩個(gè)維度去化解悼院。將復(fù)雜的事情拉回簡單區(qū)伤为，模糊的事拉回具體區(qū)域。
比如据途，寫書绞愚。作者通過寫大綱的方式將模糊的事變具體，寫不出來颖医，就去散步位衩、運(yùn)動(dòng)，分散注意力熔萧，讓大腦得到片刻休息糖驴，讓復(fù)雜的事變簡單。
一個(gè)復(fù)雜又模糊的項(xiàng)目通常在恐慌區(qū)佛致，我們會(huì)焦慮贮缕、恐慌，甚至拖延放棄俺榆。
所以我們要及時(shí)沿著兩個(gè)方向把它拽回到學(xué)習(xí)區(qū)感昼，一個(gè)方向是變簡單，另一個(gè)方向是讓它變具體肋演。
4/找出想要培養(yǎng)的好習(xí)慣抑诸，然后寫習(xí)慣卡片
大多數(shù)人都分不清自己真正想要培養(yǎng)的習(xí)慣，比如看到別人跳舞很好爹殊，就以為自己也想培養(yǎng)跳舞習(xí)慣蜕乡，可這很可能是一時(shí)興起的“假象”。
那么如何判斷什么是自己真正想要養(yǎng)成的習(xí)慣呢梗夸？作者提供了習(xí)慣養(yǎng)成的三大燃料：痛苦层玲、熱情、時(shí)機(jī)。
痛苦：做這件事解決我哪個(gè)痛苦辛块？痛苦有多深畔派？
熱情：做這件事的動(dòng)力是什么？有多強(qiáng)烈润绵？
時(shí)機(jī)：眼下適合不適合做這件事线椰？
圍繞痛苦、熱情尘盼、時(shí)機(jī)三個(gè)方面給自己打分憨愉，最后得出的總分值越高，就說明你越想培養(yǎng)這項(xiàng)習(xí)慣卿捎。
人生不過是無數(shù)習(xí)慣的總和配紫。培養(yǎng)新習(xí)慣的同時(shí)也在替換舊習(xí)慣，習(xí)慣不能被消除午阵，卻能被替代躺孝。比如，減肥想吃東西底桂，不是克制植袍，而是用低熱量的食物代替高熱量事物。
作者給我們提供了一個(gè)工具：寫習(xí)慣卡片戚啥，來幫助你培養(yǎng)習(xí)慣奋单。
5/執(zhí)行計(jì)劃：4D工作法和付氏工作流
目標(biāo)和計(jì)劃都有了，最后就是如何將計(jì)劃落實(shí)到每日工作中猫十，作者提供了兩個(gè)方法:每日4D工作法和付氏工作流览濒。
①每日4D工作法：把每天要做的事情寫到一張清單上
左邊寫上時(shí)間刻度，右邊留白拖云，用于寫代辦事項(xiàng)贷笛，也便于隨時(shí)添加項(xiàng)目。
②付氏工作流
不管是工作宙项，還是生活乏苦，分清事情輕重緩急，秉承要事第一尤筐，才能提高做事效率汇荐。
2分鐘能解決的事情立刻去做，授權(quán)也屬于2分鐘之內(nèi)的事情盆繁，然后把所有要做的事情寫下來掀淘，不論是計(jì)劃內(nèi)的還是臨時(shí)突發(fā)的，接著預(yù)覽一下所有事情到底是什么油昂，在這個(gè)基礎(chǔ)上安排好輕重緩急革娄。
6/寫在最后
真正厲害的人倾贰，不是沒有情緒，而是清楚目標(biāo)比情緒更重要拦惋。
目標(biāo)猶如海上的燈塔匆浙，指引前進(jìn)的方向。一個(gè)有清晰目標(biāo)的人厕妖，更容易成功首尼。
《只管去做》這本書，不僅幫你找到清晰的目標(biāo)叹放，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的執(zhí)行層面饰恕，也給出了很多方法和工具。
作者說井仰，“ 一個(gè)走心的計(jì)劃，加上只管去做的覺悟就可以擺脫焦慮破加【愣瘢”。
建議你也可以讀一下這本書范舀。找到明確的目標(biāo)合是，并執(zhí)行，你也可以擺脫焦慮锭环，實(shí)現(xiàn)心中所想聪全。
