? ? ? ? 眾所周知溶诞，想身體健康最重要的是要增強(qiáng)自身免疫力，就跟一個(gè)國(guó)家一樣罕偎，只有國(guó)防實(shí)力上去了很澄，別人才不敢輕易對(duì)你采取軍事行動(dòng)。腸胃健康對(duì)提高自身免疫力很重要颜及。這是因?yàn)樗粒c胃不僅是營(yíng)養(yǎng)吸收器官，還是人體最大的免疫器官俏站。這些習(xí)慣最傷害腸胃讯蒲，你是否中招。
1肄扎、貪吃
? ? ? ?古人告誡我們墨林，“八分飽，好消化”犯祠，是指你每頓飯吃到八分飽足以了旭等。你是不是把每頓飯當(dāng)做最后一餐呢?沒(méi)到吃撐絕不放棄。你這樣毫無(wú)節(jié)制的吃飯衡载，長(zhǎng)期以來(lái)不僅胃受不了搔耕，更是體重節(jié)節(jié)攀升壞習(xí)慣之一。
2痰娱、吃得快
? ? ? ? 早餐是急著趕去上班弃榨，那么午餐和晚餐呢?自己一份餐菩收，別人也不會(huì)搶你的。吃的過(guò)快鲸睛，感覺(jué)胃已經(jīng)撐了娜饵。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽官辈，食物粗糙箱舞，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間钧萍，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌褐缠，而使胃酸和膽汁分泌減少政鼠，有利于保護(hù)胃风瘦。
3、挑食
? ? ? ? 每天我們要攝入蛋白質(zhì)万搔、碳水化物瞬雹、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，有的人偏愛(ài)吃肉，有的人偏愛(ài)吃油炸食品哪廓，也有的人偏愛(ài)吃甜食。這些習(xí)慣都是非常不好的，挑食易造成胃腸功能紊亂东亦，影響消化吸收拢锹。尤其是洋快餐最好要少吃，油炸食品幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。
4也榄、晚餐過(guò)飽
? ? ? ?由于工作壓力大骂远，有的人早餐和午餐都是外面吃拓型。晚餐好不容易在家吃一頓，而這頓晚餐必定豐盛。這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成
5捡絮、怕浪費(fèi)
? ? ? ?你是不是有這個(gè)習(xí)慣呢?自己盛飯多了，明明吃飽了瑞侮，但是怕浪費(fèi)的圆，強(qiáng)迫自己把剩下的飯吃完。這個(gè)習(xí)慣很不好的半火。自己吃多少應(yīng)該有計(jì)劃的越妈。尤其是自己做飯，更應(yīng)該做之前計(jì)劃好钮糖，就算是少點(diǎn)梅掠，全當(dāng)自己減肥了。千萬(wàn)不要做多了藐鹤，自己怕浪費(fèi)強(qiáng)迫自己吃完瓤檐。
6、愛(ài)吃零食
? ? ? ?愛(ài)吃零食不是自己餓了娱节，而是一種和抽煙酗酒一樣是個(gè)壞習(xí)慣。所有的零食都含有大量的熱量祭示，有的甜食和膨化食品更是肥胖之王肄满。經(jīng)常吃零食不僅胃得不到休息，更是多余的熱量直接轉(zhuǎn)化成脂肪引起肥胖质涛。
7稠歉、不愛(ài)喝水
? ? ? ? ?我們的身體大部分是水組成的，細(xì)胞汇陆、血液等等怒炸。水是人生命的源泉。有的人是口渴的不行了才想起喝水毡代，其實(shí)這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)非常缺水了阅羹。廊坊金盾提到過(guò)水對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，唾液和胃腸道中的黏液都依靠水來(lái)潤(rùn)滑教寂，這樣可以避免食物對(duì)胃壁捏鱼、腸壁的損傷，還能避免各種因?yàn)橄涣家鸬牟贿m酪耕。
