不知道大家是否有過這樣的經(jīng)歷厨内？
我要堅(jiān)持跑步、我要堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語渺贤、我要堅(jiān)持看書雏胃。剛開始行動的時候激情飽滿，似乎全身有使不完的勁志鞍。但是堅(jiān)持了幾天后瞭亮， 似乎自己曾經(jīng)的那一股激情已經(jīng)消去。特別是固棚，當(dāng)外部環(huán)境誘惑力很大的時统翩，會讓我們放棄。
我記得我在小學(xué)六年級的時候此洲，那時候我看了一部電視劇唆缴。毛澤東傳，當(dāng)時激起了我的熱血黍翎。我也告訴我自己面徽，我要好好讀書。我要每天抄一篇文章匣掸，剛開始那兩天非常的積極趟紊。哪怕是不吃飯，我也要把書給抄完碰酝。但是過了幾天后霎匈，我已經(jīng)消去我曾經(jīng)的激情，已經(jīng)不想在抄書送爸。就這樣子堅(jiān)持了六天就放棄了铛嘱。
正在看這篇文章的你，或許也有過類似的經(jīng)歷袭厂。那么請你繼續(xù)往下觀看墨吓，或許能夠幫助你解決。能夠讓你養(yǎng)成一個真正的自律習(xí)慣纹磺？
《自控力》一書說:我要做和我不要是自控的兩種表現(xiàn)帖烘，但他不是在這里的所有表現(xiàn)。還有第三種力量:那就牢記自己真正想要做的是什么橄杨？
如果我們想堅(jiān)持做一件事秘症。我們首先得問問自己是否真的想做照卦？還得要問自己，如果這一次放棄的意味著著什么乡摹。
要學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的愛上這件事情役耕，這樣我們內(nèi)心的內(nèi)驅(qū)力，會推動我們前行聪廉。如果我們的內(nèi)心還在抵抗這件事情瞬痘，只要外部環(huán)境一干擾。我們很有可能會被它打斷我們的計(jì)劃锄列，選擇做其他的事情扎筒，這樣很容易導(dǎo)致我們放棄荣刑。
給大家舉一個我自己的例子
我以前是個非常內(nèi)向的男孩子，我從來不敢登臺演講。有好幾次別人推我上臺仅乓，我在臺上都是急急巴巴講不出話來穷当。所以扛芽，在大學(xué)的時候我就打算練習(xí)演講尉辑。但是那時候自己的內(nèi)驅(qū)力不是很強(qiáng)，還沒有認(rèn)為演講特別的重要鸭蛙。所以是三天打魚兩天曬網(wǎng)摹恨，一有其他的事情了，就沒有去練習(xí)娶视。過了十幾天后晒哄，就再也沒有想著去練習(xí)演講這件事情，也就是放棄了肪获。
后來自己還是因?yàn)椴粫葜v寝凌，再一次應(yīng)聘中，自己當(dāng)場被滅掉孝赫。那時候我才明白演講的重要性较木，所以我下定決心開始練習(xí)演講。從那一天開始我錄制演講視頻青柄，從剛開始每天錄制一個伐债，到后來每天錄制四個視頻，再到現(xiàn)在每天10個致开。
自己堅(jiān)持了大概有30多天峰锁，錄制了100多個演講視頻。那時候自己內(nèi)心就有一點(diǎn)點(diǎn)懈怠喇喉，特是當(dāng)外界的誘惑力特別大的時候祖今。內(nèi)心有很大的想法是不練習(xí)了，其實(shí)那時候我以為自己已經(jīng)養(yǎng)成了個習(xí)慣拣技，事實(shí)證明還是沒有千诬。
從那時候開始，我只要每次想放棄膏斤。我都會去問自己徐绑，如果放棄了，我下一次去應(yīng)聘的時候也是失敗莫辨，下次在臺上的時候還是講不出話來傲茄，每次這樣問自己的時候，內(nèi)心就會很痛苦沮榜。于是告訴自己盘榨，堅(jiān)持一下，在堅(jiān)持一下蟆融。
因?yàn)槲抑姥葜v是我急需草巡，我的內(nèi)驅(qū)力很強(qiáng)。
每次看到自己的堅(jiān)持得到收獲后型酥，那種感覺特別的酸爽山憨。就像農(nóng)伯伯種了一年的田，看到滿田金黃的稻谷的感受弥喉。
自律它是會傳染的郁竟，這一點(diǎn)我感同身受。
下面是我1000天自律計(jì)劃由境。
①1000天每天簡書輸出2000字棚亩。
②1000天每天堅(jiān)持健身計(jì)劃。
③1000天練習(xí)演講虏杰、聲音讥蟆。
④2019看完100本書。
⑤1000天堅(jiān)持早起嘹屯。
⑥采訪100位牛人
⑦室外練習(xí)50次攻询。
完成
? ①今天是堅(jiān)持寫作的355天。
? ②今天是堅(jiān)持健身的715天州弟。
? ③今天是堅(jiān)持演講的205天钧栖，錄制演講視頻1266個，室外演講22次婆翔。
? ④ 今天是堅(jiān)持看書的161本拯杠。
? ⑤今天是持續(xù)早起第255天。
? ⑥已經(jīng)采訪3位牛人啃奴。
從1000天計(jì)劃中可以看到潭陪，我最開始堅(jiān)持做的事情是健身。我把健身養(yǎng)成一個固定習(xí)慣后，我發(fā)現(xiàn)我去做其他的事情依溯。也能夠堅(jiān)持下來老厌，不再像我以前一樣。三天打魚兩天曬網(wǎng)黎炉。
以前我也不知道為什么會這樣枝秤，當(dāng)我看了《正念管教》這本書。里面有個觀點(diǎn):高自律來自于慷嗜，高自尊淀弹。這讓我明白，為什么自律會傳染庆械。
因?yàn)楫?dāng)我們堅(jiān)持做一件事薇溃，堅(jiān)持成功后。我們會找到一種成就感缭乘，找到一種自尊感沐序。所以當(dāng)我們做另一件事情的時候，我們內(nèi)心就會告訴自己忿峻，我們一定能夠堅(jiān)持下去薄啥。讓我們堅(jiān)持下去的難度就降低很多。
我們難度最大的還是最開始自律的時候逛尚，在這個時期垄惧，我們很容易放棄。特別是我們在經(jīng)歷倦怠期時绰寞。如果我們沒有戰(zhàn)勝倦怠到逊，我們這次堅(jiān)持又失敗了。
這里我分享如何戰(zhàn)勝倦怠期
①調(diào)整任務(wù)難度滤钱，從微習(xí)慣開始觉壶。
比如說:我們要健身，可以從每天做1個俯臥撐開始件缸。等我們慢慢適應(yīng)這個強(qiáng)度后铜靶，在慢慢的增加。
②學(xué)會反饋 他炊。
在我們高中的時候?qū)W過生物争剿，有個反饋調(diào)節(jié)。我們這個反饋跟那個反饋有一點(diǎn)區(qū)別痊末。那是什么意思呢蚕苇？
例如:我在健身的過程中，我經(jīng)常去照鏡子凿叠，或者拍照涩笤。我會把拍的好的照片嚼吞，發(fā)到朋友圈或者微博。然后會有很多人給我點(diǎn)贊蹬碧，也會有人夸贊我的身材舱禽。這就是一個正向反饋的過程。在舉個例子锰茉，我每天練習(xí)演講∧啬瑁現(xiàn)在我站在演講舞臺上切心，能夠侃侃而談飒筑，講的話語能夠贏得大家熱烈的掌聲。
這就是一個反饋的過程绽昏。
③找一些伙伴协屡。
我們?nèi)硕际怯卸栊缘模貏e是一個人的時候全谤。讓我們找到一個共同愛好的伙伴肤晓，可以相互監(jiān)督，相互成長认然。
我在健身的過程中就有一個好伙伴补憾，每次我累了，不想去健身房他都會把我叫過去卷员。每次他累了盈匾，不想去健身房，我都會把他叫過去毕骡。當(dāng)我們兩個都不想去的時候削饵，我們兩個都會鼓勵對方。這就是找伙伴的好處未巫。
還有在我們自律行動營里面窿撬，群里的每一個人都非常具有正能量。都會相互鼓勵大家堅(jiān)持下去叙凡。這就是伙伴的力量劈伴。
有一句話:一個人可以走得很快，但是一群人可以走得很遠(yuǎn)握爷。
④把自己堅(jiān)持的好處全部列出來跛璧。
⑤把自己不堅(jiān)持的壞處全部列出來。
上面的這些方法都是我在倦怠期用過的饼拍，而且落地也很容易赡模。在這里分享給大家，希望看到這篇文章的每一個伙伴师抄，都能夠堅(jiān)持下去。讓自律改變我們的生活。
