一、為什么堅持一件事情很難简十？
人的意志力是個消耗品檬某，是有限的，任何讓自己堅持的事情都會消耗它螟蝙，從而讓你感覺非常累恢恼。例如如果一段時間工作壓力很大，那么就更容易放棄健身等良好的習(xí)慣胶逢，因為我們的意志力在堅持工作這方面已經(jīng)消耗光了厅瞎，沒有多余意志力用在堅持健身上了饰潜。
學(xué)習(xí)也是一樣，你堅持學(xué)習(xí)的時候不是“學(xué)習(xí)”這件事本身累著你和簸，而是“堅持”彭雾、“抵制其他誘惑”這件事累著你。
并且我們的意志力越來越薄弱了锁保，每天也需要抵制更多欲望（1/4以上的時間都在抵制欲望）薯酝，所以我們常覺得沒做什么事情但是又會很心累。
二爽柒、那應(yīng)該怎么辦吴菠？
人腦內(nèi)部感性（天性、本能）和理性（理智）的內(nèi)部作用 ＋ 外部因素（情景浩村、場景做葵，如果周圍人都愛學(xué)習(xí)，那么你也會更愛學(xué)習(xí)）
所以如果要堅持做一件事心墅，不能只靠意志力酿矢，而是要靠：理性上知道要學(xué)習(xí)+情感上愿意去學(xué)習(xí)+場景上制造適合學(xué)習(xí)的環(huán)境。
（1）理性的作用：樹立明確目標
如果只給自己下決心：多看書不能玩怎燥，那么依然很難堅持瘫筐；而如果告訴自己：每天看10分鐘書，那么你就更可能做到铐姚。
思考：① 每個工作日早上策肝，使用1小時整理完圈外的課程（一節(jié)課就行）；
②每天醒來后隐绵，梳頭100下之众；
③工作上，每天下午2-4點整理工作Excel表氢橙。
（2）感性的作用：利用情緒沖動
例子：講很多大道理讓寶去學(xué)習(xí)酝枢，試圖去說服她是沒有用的，很難改變悍手。但是一次模擬考試，讓她感覺到了很難考過袍患，她就很主動愿意去學(xué)習(xí)了坦康。
能促進你行為的情緒不只是恐懼，還包括：愧疚感诡延、認同感滞欠、成就感等等
① 截止日期的緊迫感
deadline是第一生產(chǎn)力
《黑鏡》編劇布洛克說：“不要談什么天分、運氣肆良，你需要的是一個截稿日筛璧，以及一個不交稿就能打爆你狗頭的人逸绎，然后你就會被你自己的才華嚇到”
②比較產(chǎn)生的焦慮感
周圍那些比較焦慮的朋友同學(xué)，都取得了很好的成功夭谤，找到了很好的工作或是考下來挺難的證書棺牧，焦慮是進步的原動力。
你需要一個在關(guān)鍵時刻踹你一腳的人朗儒，因為人都是有惰性的颊乘。
③ 鼓勵帶來的成就感
如果你想跳槽，并且想通過學(xué)習(xí)來實現(xiàn)醉锄，那么找一個通過學(xué)習(xí)成功跳槽并且實現(xiàn)了兩倍漲薪的人來告訴你他經(jīng)歷的事乏悄，以及給你他的三個月計劃，那你是不是信心滿滿呢恳不？
（3）發(fā)揮情境的作用：創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境
①?找同伴——人是社會動物檩小，我們會觀察周圍人的行為來調(diào)整自己的行為。
如果你去一個陌生場合烟勋，你是多說話還是少說話识啦、多吃還是少吃呢？你會看周圍人怎么做神妹，然后跟著做颓哮。
跟一群人一起討論和學(xué)習(xí)，更容易堅持鸵荠，愛學(xué)習(xí)愛思考的人不多冕茅，但是如果大家都在學(xué)習(xí)那么你也會模仿其他人。
②?適當改變環(huán)境——如果想不讓你看電視蛹找，最好的方法就是別買電視姨伤；如果想讓你少刷朋友圈，最好的方法就是把朋友圈的小紅點關(guān)掉庸疾，甚至是關(guān)閉朋友圈乍楚；如果想讓你別剁手，最好的方法就是把淘寶卸了届慈，或者把信用卡額度凍結(jié)了徒溪、
【如果可以用環(huán)境，就不要用你的意志力來抵制欲望】
2018年10月金顿，在中國擁有近五千萬職場用戶的LinkedIn(領(lǐng)英)臊泌，做了一個調(diào)研，發(fā)布了一份《職場人轉(zhuǎn)折點報告》揍拆。報告中有個有趣的發(fā)現(xiàn)：每月收入低于3000元的職場人加班時間最長渠概，而相較之下，每月收入大于4萬元的職場人學(xué)習(xí)時間最長嫂拴〔ゾ荆可以看出贮喧，能提升我們市場價值的，可能不是加班猪狈，而是學(xué)習(xí)箱沦。
三、知識鏈接
1罪裹、養(yǎng)成習(xí)慣可以減少日常精力饱普、意志力的消耗；
每天早上起來刷牙是不費精力的状共，并且如果不做還會覺得難受套耕；
每周不去固定健身就會覺得渾身難受，這個好習(xí)慣養(yǎng)成得不錯峡继，通過固定不變的課程逼迫自己去上課冯袍。
2、減少誘惑碾牌；
每次自己遇到誘惑的時候康愤，記錄下來，“如果我遇到了XX誘惑舶吗，那么我就XX做法改變條件反射路徑”
這個還待嘗試
如果我遇到了晚上學(xué)習(xí)的時候想看手機征冷，那么我就把我 的手機鎖到柜子里，只放上表來提醒時間誓琼，并且（鼻腔吸氣检激、呼氣）冥想10次；
如果我在工作的時候想看微信腹侣，那我就停下來叔收，喝一口水，繼續(xù)干活兒傲隶，或者切換下工作內(nèi)容饺律；
如果我自己急躁想大吼，那我就停下來跺株，閉眼深呼吸（鼻腔吸氣复濒、呼氣）；
四帖鸦、具體應(yīng)用：
1芝薇、樹立量化的、具體的作儿、可執(zhí)行的、最小步驟馋劈，就能一下一下慢慢實現(xiàn)攻锰。
學(xué)習(xí)上可以規(guī)定本周的學(xué)習(xí)計劃目標晾嘶，要完成哪些課哪些內(nèi)容。
工作上可以設(shè)置我這件事什么時候之前做完娶吞，做的過程中可以設(shè)置時鐘垒迂，提醒自己看好時間。
2妒蛇、截止日期是生產(chǎn)力：
上課就要一節(jié)一節(jié)課跟上机断，特別是以后的注會，讓自己一直關(guān)注著課程的更新绣夺，一旦落下就得趕緊補過來吏奸，保持節(jié)奏緊湊。
工作上必須得設(shè)置每個工作的截止日期陶耍、截止時間奋蔚，比如這一個小時之內(nèi)我要做完哪一部分，打開表烈钞，看著表去做泊碑。
CFA我就是設(shè)置了這周日之前把課本都看一遍的要求，把沒看過的5門課的課本都看完毯欣，放上表在眼前馒过，扔掉手機。
3酗钞、焦慮感是進步的原動力：
感覺最近焦慮感缺失腹忽，應(yīng)該多去看看優(yōu)秀的同學(xué)都找到了什么樣的工作，多找他們聊聊算吩，多去看看市場情況留凭，感覺到自己掙的錢是多么的少，工作前景是多么爛偎巢，引發(fā)自己的焦慮感蔼夜。
不要覺得今年CFA、CPA必過压昼，那只是你自己認為的求冷，實際上做題可能會一塌糊涂，并且這些考試今年過不了的話明年會有很多負面影響窍霞，計劃都會被打亂匠题，所以焦慮起來吧！
4但金、鼓勵帶來成就感：
工作上得不到什么成就感韭山，生活中比較少得到鼓勵，那么可能主要靠自己鼓勵自己，鼓勵主要是給自己打氣钱磅，增加自己的自信心梦裂，就是我做成了一件事，我就鼓勵自己：你看盖淡，你成功做成了這件事年柠，那么接下來的事情你也會做得很好！
5褪迟、創(chuàng)造環(huán)境之找同伴
學(xué)習(xí)還是要嘗試和別人交流交流冗恨，交流交流心得體會CFA、CPA這種味赃，感覺主要還是靠自己和女票掀抹。
6、創(chuàng)造環(huán)境之改變環(huán)境
這點自己一直應(yīng)用得很好洁桌！【不去做挑戰(zhàn)自己人性的事】不要與自己的懶惰懈怠等負面能量做面對面抗爭渴丸，而是拔高一個層級去對待，在家里學(xué)不進去那就絕對不在家里學(xué)習(xí)另凌，而是去學(xué)校學(xué)習(xí)谱轨；在家里待著不愿意出來那就直接下班去學(xué)校盡可能不經(jīng)過家里。
還有什么新的應(yīng)用場景呢吠谢？
