昨天的文章抚笔，我和大家分享了關(guān)于“好習(xí)慣”養(yǎng)成的原理笆呆。
由于比較倉促趕時(shí)間请琳，對于“習(xí)慣”還沒有“深挖”到令人滿意的程度。所以赠幕，今天就繼續(xù)扒皮一下俄精。
先來回顧昨天提出了的“習(xí)慣”形成流程：
觸發(fā)“習(xí)慣”的條件→“習(xí)慣”本身（everything）→通過“習(xí)慣”獲得的獎(jiǎng)勵(lì)→（next turn）觸發(fā)“習(xí)慣”的條件→……
這一流程，實(shí)際上還適用于“壞習(xí)慣”榕堰。
（首先聲明一下：我個(gè)人認(rèn)為竖慧，習(xí)慣本來沒有好壞之分，只是有的習(xí)慣會給你帶來長久的好處逆屡，但是會令你有暫時(shí)的不適感圾旨，但是有的習(xí)慣會讓你感到即時(shí)滿足感、愉悅感魏蔗，但是長久以往就會產(chǎn)生負(fù)面的作用砍的。）
既然，昨天也是以我自身為例莺治，那今天就繼續(xù)好了……但是有點(diǎn)保留吧廓鞠！還是只舉其中兩個(gè)：
- 愛喝酒（既無必要場合下的喝酒）
喝酒
觸發(fā)“習(xí)慣”的條件
吃飯時(shí)間帚稠，發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)好菜。
“習(xí)慣”本身
喝點(diǎn)兒吧床佳！
通過“習(xí)慣”獲得的獎(jiǎng)勵(lì)
會讓神經(jīng)得到暫時(shí)的放松滋早，精神也會比較興奮，同時(shí)由于長期形成的“習(xí)慣性”飲酒夕土，酒精攝入的本身也讓自己得到一定的滿足馆衔。
以上是對這一“惡習(xí)”產(chǎn)生原因的一點(diǎn)“粗淺”的說明。當(dāng)然怨绣，說的還是不夠深入角溃、全面的。
那么篮撑，既然把原因擺出來了减细，我打算也使用習(xí)慣養(yǎng)成的流程本身來消滅這個(gè)“壞習(xí)慣”：
觸發(fā)“習(xí)慣”的條件
吃飯時(shí)間，發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)好菜赢笨。想想酒后種種不良反應(yīng)未蝌，拒絕碰酒。并且尋求家人協(xié)助茧妒，提醒萧吠、督促完成“習(xí)慣”的戒除。
“習(xí)慣”本身
不喝了桐筏！
通過“習(xí)慣”獲得的獎(jiǎng)勵(lì)
其實(shí)纸型，酒后會很浪費(fèi)時(shí)間。喝了酒的晚上別說寫作梅忌、閱讀狰腌，就連正常交流、溝通恐怕都很難勝任牧氮。
所以琼腔，這個(gè)“獎(jiǎng)勵(lì)”也是很顯而易見的，就是可以得到更多的時(shí)間去做一些其他有益的事情踱葛，培養(yǎng)其他“好的習(xí)慣”丹莲。
通過以上分析，可以看到“習(xí)慣”不論好尸诽、壞圾笨，其實(shí)都可以使用“習(xí)慣流程”加以分析。并且通過分析逊谋，也就很容易發(fā)現(xiàn)建立或者戒除的途徑擂达。
（日更寫作【500字】44/365天）
