中國古醫(yī)學(xué)養(yǎng)生分享節(jié)氣養(yǎng)生-小滿
每年的5月21日或22日
小滿祛濕，爭分奪秒
小滿是熱季的第一個節(jié)氣调塌，這時天氣明顯悶熱起來晋南，雨水也多了，氣候潮濕烟阐，濕邪往往已經(jīng)打入體內(nèi)潛伏起來搬俊。此時養(yǎng)生的重點應(yīng)該放在健脾祛濕上。
1經(jīng)絡(luò)方：就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒
脾主運濕蜒茄，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾唉擂。濕氣淤在體內(nèi)，就要疏通它檀葛，在脾經(jīng)上容易淤堵的部位叫陰陵泉穴玩祟，在腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷的位置屿聋。脾經(jīng)不通濕氣郁結(jié)時空扎，按此穴就會感覺很痛，所以要多推揉此穴來打通脾經(jīng)润讥。推時從內(nèi)踝骨向上四橫指的位置——三陰交穴（是三條陰經(jīng)的交叉點转锈，可以調(diào)動肝脾腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以暢通脾經(jīng)）開始推，然后順著骨緣推到陰陵泉穴楚殿，反復(fù)去推撮慨。推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位砌溺。把它推到不疼影涉，就是打通了，多余的水濕就會順暢排出规伐。脾經(jīng)是通過膀胱排濕的蟹倾，所以堅持推上一段時間，會感覺小便增多猖闪，這是排濕的表現(xiàn)鲜棠。中醫(yī)認(rèn)為，像四肢沉重容易疲勞失眠食欲下降惡心頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)培慌，從小滿開始濕氣逐漸加重岔留，所以要常用這個方法打通排濕通道，有問題的根除检柬，沒問題的能保養(yǎng)身體。
2食療方：“健脾祛濕元寶湯”
冬瓜能利水消腫還清熱竖配，既是美容佳品何址，又是減肥圣藥，山藥更是中藥里的上上之品进胯，滋陰又利濕用爪，健脾又補(bǔ)腎。而脾腎都是祛濕的“主力軍”胁镐。
每天用一段山藥加半斤冬瓜熬湯喝偎血，可以全家喝，男士喝了有保養(yǎng)之效盯漂，女士喝了嫩美容 颇玷。
3瑜伽方：美麗祛斑“蝴蝶式”
此式可以調(diào)婦科、消炎癥就缆。
方法：坐下來帖渠，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲竭宰，腳心相對空郊。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開切揭，盡量往地上貼狞甚。做時脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動廓旬。
經(jīng)常練習(xí)這個體式哼审，不但能消滅炎癥；增加骨盆和腹腔的供血量，還能調(diào)節(jié)泌尿系統(tǒng)棺蛛、緩解坐骨神經(jīng)痛怔蚌，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。這個體式對男士的前列腺有保養(yǎng)效果旁赊，對女士有美容效果桦踊，而孕婦經(jīng)常練可以順產(chǎn)。
