先介紹下我打坐的方法：數(shù)息
這是是最簡(jiǎn)潔最有效的提升覺(jué)知力與專注力的法門髓帽。
具體方法如是：數(shù)10個(gè)數(shù)字，一個(gè)數(shù)字代表一次吸氣和呼氣脑豹。數(shù)息的順序是從1數(shù)到10郑藏，再?gòu)?0數(shù)到1;從1數(shù)到9，再?gòu)?數(shù)到1瘩欺，其它數(shù)字依此類推必盖，最后數(shù)到1為一輪，以此往復(fù)循環(huán)俱饿。
其間不能數(shù)亂歌粥，數(shù)亂了重新數(shù)！每天練習(xí)拍埠，最好能達(dá)到1小時(shí)而數(shù)息不亂失驶！
實(shí)踐半小時(shí)后總結(jié)
剛才早上5點(diǎn)打坐到5點(diǎn)半，半小時(shí)我居然7的數(shù)字都數(shù)不完枣购。
統(tǒng)計(jì)一下不到40個(gè)數(shù)字嬉探，過(guò)程中不自覺(jué)有很多雜念進(jìn)來(lái)了把自己帶偏了，在發(fā)現(xiàn)自己被帶偏后棉圈，都覺(jué)得自己搞笑涩堤。
自己常說(shuō)要專注專一，現(xiàn)在練小學(xué)生都會(huì)的數(shù)數(shù)字居然都做不到分瘾《铮可見(jiàn)自己把活在當(dāng)下活成多么不合格。
可見(jiàn)自己的專注力和喜悅的內(nèi)在情緒有很大的提升空間。加油痊远！
