不可否認(rèn)，翹臀是大多數(shù)女生健身鍛煉的終極目標(biāo)
臀部曲線是女性美的展現(xiàn)
好看的臀部能給身材加分不少
穿衣也特別顯得身材
今天的主角是位22歲的中國(guó)姑娘：媚兒
苦練八個(gè)月淀散，練成了“中國(guó)范”性感翹臀
她經(jīng)歷過(guò)從瘦弱的76斤到單薄的85斤
從偏胖的113斤到緊致的110斤
不瘋魔不成活右莱！不偏執(zhí)不翹臀！
說(shuō)起健身原因很簡(jiǎn)單
作為一名資深的吃貨
或許唯一放不下的也就是筷子了
從85斤的“竹竿”到113斤的臃腫
健身和讀書(shū)档插，是世界上成本最低的升值方式
因工作原因慢蜓，每天只有八點(diǎn)過(guò)后才有時(shí)間鍛煉
決心健身之后她從來(lái)沒(méi)有偷懶過(guò)
每次力量+有氧運(yùn)動(dòng)都要2-3小時(shí)
“騷年，你見(jiàn)過(guò)凌晨時(shí)分的健身房嘛”
當(dāng)然郭膛，剛開(kāi)始健身時(shí)少不了受到身邊人的冷嘲熱諷
有人嘲笑她跑到力量區(qū)是不是要練金剛芭比
有人則鄙視的說(shuō)她堅(jiān)持不了幾個(gè)月
然而當(dāng)她堅(jiān)持下來(lái)發(fā)現(xiàn)鏡子中小蠻腰大翹臀
在健身房會(huì)收到越來(lái)越多贊賞的聲音
讓她更有信心堅(jiān)持自己的初衷
八個(gè)月的時(shí)間
身材發(fā)生了翻天覆地的變化
除了刻苦鍛煉之外
飲食堅(jiān)持“低油低鹽晨抡、高蛋白”的原則
想要獲得超人的成績(jī)
一定要付出超人的代價(jià)
雖然練就了歐美翹臀
但在訓(xùn)練中并非只是臀部練習(xí)
而是力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)結(jié)合
深蹲、硬拉则剃、臀推樣樣都不拉下
每周練臀不少于2次
在生活中耘柱，她是個(gè)陽(yáng)光活潑、善良大方的十足萌妹子
在健身時(shí)棍现，她不把任何嘲笑放心上调煎，執(zhí)意要練成魔鬼身材
這樣的妹紙是不是激勵(lì)了你呢？
