一蚁署、要站在本質的層面看待習慣的重要性
習慣為啥這么重要呢便脊？需要從道、術光戈、器三個層面去看待其重要性哪痰。
- 道，對應個人成長久妆，個人成長是為了價值得積累晌杰。
- 術對應自我管理，自我管理是投入成本解決價值積累效能的問題筷弦。
- 器肋演，對應習慣養(yǎng)成，它是一種有效的自我管理手段，是投入產出比最高的自我管理方法惋啃。養(yǎng)成好習慣后會讓自我管理變得輕松簡單，個人成長更快边灭，價值的提升异希、抓化和變現(xiàn)更容易做到。
二绒瘦、如果真的養(yǎng)成了好習慣称簿，可以得到哪些好處
此處易仁永澄老師通過一個問題引出所要講述的內容：如果每天早晨5點起床你會收獲哪些好處呢？
我的第一反應惰帽，可以做更多的事情憨降，可以寫晨間日記、晨間筆記多與自己溝通交流该酗，更多的了解自己授药，可以多閱讀一些書籍，可以做很多原來想做卻一直拿“沒有時間”當借口的事情了呜魄。
接下來不由地反問自己悔叽，既然這個習慣這么重要，仿佛只要有這個習慣自己就會變得與眾不同了爵嗅，那么為什么沒有堅持去做呢娇澎？看到這里的小伙伴們有福了，因為老師接下來就要講述這件事情睹晒，而且是從本質的角度出發(fā)趟庄，直抓問題的痛點。
三伪很、從本質找出不能堅持的原因
圖2講述的習慣的本質戚啥，簡稱為TMBRT模型，出自書籍《象與騎象人》锉试。大象代表感性虑鼎，騎象人代表理性。如果感性不想動键痛，理想是無法驅動它的炫彩。從圖中可以看出動機產生行為，行為完成后獲得獎勵絮短，獎勵的產生使得觸發(fā)器的敏銳度提高江兢，從而促進了觸發(fā)器的再次發(fā)生，形成了循環(huán)丁频。
若其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題杉允，都能導致習慣無法養(yǎng)成邑贴。
1、動機出現(xiàn)了問題
“堅持”這個詞語的背后是克服痛苦叔磷，克服苦悶拢驾，給人造成壓力，可以換種說法改基，改變一下思想繁疤，比如：安靜而持續(xù)地投入。動機不穩(wěn)還會早晨意義不明確秕狰，方向不穩(wěn)定的問題稠腊，自己不知道要養(yǎng)成的習慣是好是壞，別人說好或者看到別人在做自己就去做了鸣哀，但此時“大象”并不想跑架忌，就會會出現(xiàn)目標不穩(wěn)定，方向不確定的問題我衬，此時可以用“小步快跑”的方法解決叹放。
2、觸發(fā)器出現(xiàn)了問題
設定合適的環(huán)境和觸發(fā)條件挠羔。
3井仰、行為出現(xiàn)了問題
要搞清楚什么是行動，什么是意志力褥赊，認知不到位就會導致無法掌握規(guī)律糕档。
潛在的風險之前沒有考慮清楚莉恼，更沒有考慮應對的方法拌喉，這在進行習慣養(yǎng)成時會非常被動。
4俐银、獎勵出現(xiàn)了問題
在進行獎勵時會出現(xiàn)獎勵錯誤的問題尿背，例如，應該獎勵觸發(fā)器時卻獎勵了行為等捶惜，此時會出現(xiàn)被獎勵傷害的事情田藐，可能你做這件事情的目的就變成了為了獲得獎勵而行動，而不是為了養(yǎng)成習慣而行動吱七。
面對以上4個問題汽久，只要掌握了習慣的本質，找到了問題的方向踊餐，就能解決實際的問題景醇。
四、工具
另外吝岭，易仁永澄老師還給出了解決習慣問題的工具：思維編程法三痰。用來規(guī)避習慣養(yǎng)成過程中出現(xiàn)的各種風險吧寺，例如：if我想去看電視，then我就讀5頁書等散劫。
通過這個課程的學習稚机，掌握了習慣養(yǎng)成在個人成長領域的地位，習慣的本質获搏，在養(yǎng)成習慣時會出現(xiàn)哪些問題赖条，以及遇到問題時該如何從本質上去解決它，一系列的流程清晰而又完備颜凯，為需要進行習慣養(yǎng)成的小伙伴們提供了清晰的解決方案谋币。方法和工具已經具備了，接下來就是實踐部分了症概，如果不作為蕾额，再好的東西也只是擺設，所以實踐習慣養(yǎng)成勢在必行彼城！
祝大家都能在習慣養(yǎng)成的道路上越走越遠诅蝶！
