? ? ? 不管在什么領(lǐng)域叙淌，不少人在學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能或一門知識(shí)的時(shí)候秤掌，都傾向于反復(fù)閱讀書本，并且進(jìn)行集中練習(xí)鹰霍。一些孩子認(rèn)真地記筆記闻鉴，一遍又一遍地背誦或抄寫∶鳎看起來(lái)這些孩子很努力椒拗，可最終在考試時(shí)“原形畢露”。
? ? ? 為什么這么努力卻沒(méi)有達(dá)到令人滿意的學(xué)習(xí)效果呢获黔？《認(rèn)知天性》這本書揭曉了答案蚀苛。
? ? 書中提到：重復(fù)閱讀與集中練習(xí)會(huì)讓人越做越熟練，會(huì)逐漸產(chǎn)生“已經(jīng)記住了”的錯(cuò)覺(jué)玷氏，誤以為自己已經(jīng)掌握所學(xué)堵未。但實(shí)際上這種方法達(dá)不到真正的精通，也無(wú)法產(chǎn)生持久記憶盏触，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已渗蟹。
? ? ? 這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)有兩個(gè)心理學(xué)規(guī)律：欲求新知，先忘舊事赞辩；越容易被想起雌芽，越容易被忘記。
? ? ? 一辨嗽、學(xué)習(xí)有三個(gè)步驟：編碼世落、鞏固、檢索
? ? ? 編碼：大腦會(huì)把你感知到的東西轉(zhuǎn)化成化學(xué)與生物電形式的信息糟需，形成一種心理表征屉佳，這個(gè)過(guò)程就叫作編碼谷朝。大腦中的這些心理表征稱其為記憶痕跡，就好像是我們記在筆記本上的幾句話武花，只是短期記憶圆凰。
? ? ? 鞏固：把心理表征強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程就叫作鞏固。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)体箕，就是重復(fù)練習(xí)专钉，因?yàn)樾聦W(xué)到的知識(shí)并不穩(wěn)固。在短期記憶的基礎(chǔ)上進(jìn)行的學(xué)習(xí)累铅，并不需要花費(fèi)太多的腦力驶沼。前文中提到的“看起來(lái)很努力”的學(xué)習(xí)行為，其實(shí)都止步于鞏固争群，而沒(méi)有繼續(xù)到第三個(gè)步驟——檢索。
? ? ? 檢索：學(xué)習(xí)大年、記憶换薄、以及遺忘會(huì)以有趣的方式共同作用，若想讓學(xué)習(xí)成果更牢靠翔试，我們?cè)诎讯唐谟洃涭柟坛砷L(zhǎng)期記憶的時(shí)候轻要，就必須把練習(xí)做扎實(shí)。同時(shí)垦缅，不斷地自我檢測(cè)冲泥，會(huì)“逼迫”我們把所有學(xué)過(guò)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，形成一個(gè)“檢索線”壁涎，這樣在日后我們回憶起這些知識(shí)時(shí)才會(huì)游刃有余凡恍。
? ? 二、有效學(xué)習(xí)要間隔練習(xí)和穿插不同內(nèi)容的練習(xí)
? ? ? 間隔練習(xí)有奇效
? ? ? 大概是因?yàn)橄蜷L(zhǎng)期記憶中存放新知識(shí)需要有一個(gè)鞏固的過(guò)程怔球。在這個(gè)過(guò)程中嚼酝，記憶痕跡得到加深，被賦予含義竟坛，并且和已知聯(lián)系起來(lái)闽巩。而這個(gè)過(guò)程需要數(shù)小時(shí)甚至數(shù)天。頻繁的集中練習(xí)只會(huì)產(chǎn)生短期記憶担汤，持久記憶則需要花時(shí)間進(jìn)行心理演練以及其他鞏固過(guò)程涎跨。正因?yàn)槿绱耍g隔練習(xí)才更為有效崭歧。
? ? 穿插不同內(nèi)容的練習(xí)有助于長(zhǎng)期記憶
? ? 用穿插安排內(nèi)容的方式學(xué)習(xí)效果感覺(jué)上要比集中練習(xí)來(lái)得慢隅很。但從掌握知識(shí)和長(zhǎng)期記憶上看，穿插練習(xí)比集中練習(xí)效果好率碾。在練習(xí)中插入兩個(gè)以上的主題或技能外构，是一種勝過(guò)集中練習(xí)的方法普泡。
? ? 三、給學(xué)習(xí)者的五條建議
? ? １审编、學(xué)會(huì)鞏固記憶撼班。
? ? 間隔練習(xí)，努力檢索垒酬，這些花費(fèi)力氣的鞏固過(guò)程會(huì)讓你學(xué)到的東西變得具有可塑性砰嘁，能夠讓你產(chǎn)生自己的理解，強(qiáng)化與已知的聯(lián)系并建立牢固的心理線索和檢索路徑勘究。
? ? ２矮湘、打造自己的心智模型。
? ? 如果練習(xí)下夠了功夫口糕，就會(huì)使彼此相關(guān)的復(fù)雜理論或是技能融合為一個(gè)有意義的整體缅阳，這就形成了心智模型。對(duì)應(yīng)某項(xiàng)技能的心智模型就像大腦中一款又一款的“應(yīng)用程序”景描，通過(guò)學(xué)習(xí)你可以積累大量的心智模型十办。
? ? ３、學(xué)會(huì)舉一反三超棺。
? ? 在不同時(shí)機(jī)向族、不同環(huán)境下多次進(jìn)行檢索練習(xí)，期間穿插不同的學(xué)習(xí)資料棠绘，這樣做有助于給這些資料建立新的聯(lián)系件相，相當(dāng)于形成了一個(gè)彼此關(guān)聯(lián)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。這個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)不僅強(qiáng)化了你對(duì)自己專業(yè)知識(shí)的精通程度氧苍，還可以增加檢索線的數(shù)量夜矗，讓它們能夠充分應(yīng)用于更多場(chǎng)合。
? ? ４让虐、學(xué)會(huì)構(gòu)建概念侯养。
? ? 我們不僅要學(xué)會(huì)某個(gè)具體的概念，還要學(xué)會(huì)辨析和歸納澄干，也就是分門別類逛揩。一般認(rèn)為，學(xué)習(xí)時(shí)的穿插練習(xí)會(huì)加強(qiáng)一個(gè)人的辨析與判斷能力麸俘。
? ? ５辩稽、注重學(xué)習(xí)遷移。
? ? ? 用有間隔从媚、有穿插逞泄、多樣化的方式進(jìn)行檢索練習(xí)會(huì)帶來(lái)困難，克服這種困難需要一套心理活動(dòng)。等到真的學(xué)以致用的時(shí)候喷众，這種心理活動(dòng)會(huì)發(fā)揮作用各谚。“只有把訓(xùn)練當(dāng)成比賽到千，才能把比賽也當(dāng)成訓(xùn)練昌渤。”這種學(xué)習(xí)方法會(huì)提高被科學(xué)家們稱為“學(xué)習(xí)遷移”的能力簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)憔四，學(xué)了知識(shí)膀息，我們要多在生活中實(shí)踐。
? ? 四了赵、打造自己的心智模型的五個(gè)要點(diǎn)
? ? ? 1潜支、小心大腦中的“系統(tǒng)一”
? ? ? “系統(tǒng)一”引發(fā)的“空間定向障礙”，產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)可以迅速瓦解人們?cè)谟?xùn)練中付出的努力以及已獲得的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)柿汛。所以我們必須要強(qiáng)化自己有意識(shí)地分析與推理冗酿，時(shí)刻關(guān)注“儀表盤”。
? ? 2络断、學(xué)習(xí)時(shí)要避免“記憶扭曲”
? ? ? 記憶是可以被扭曲的裁替。對(duì)于一件事，我們只會(huì)記住其中對(duì)自己情感影響最大的因素妓羊，剩余的細(xì)節(jié)則由自己填補(bǔ)。暗示以及來(lái)自其他事件的干擾稍计，都可以歪曲我們的記憶躁绸。所以在學(xué)習(xí)中必須要警惕“記憶扭曲”。
? ? 3臣嚣、用實(shí)踐和測(cè)驗(yàn)評(píng)估自己
? ? ? 大腦中的“系統(tǒng)一”與元認(rèn)知會(huì)干擾我們對(duì)自己認(rèn)知水平的判斷净刮，所以評(píng)估自己最好的方式就是實(shí)踐和測(cè)驗(yàn)。測(cè)驗(yàn)（考試）就是最好的自我檢索方式硅则。還有一種方法就是和有經(jīng)驗(yàn)的人一同工作淹父，和專長(zhǎng)互補(bǔ)的人組成團(tuán)隊(duì)，這些都可以幫你校準(zhǔn)自己對(duì)已知與未知的感覺(jué)怎虫。
? ? 4暑认、找到適合自己的“記憶技巧”
? ? 找到適合自己的記憶技巧，是形成自己心智模型時(shí)的“加分項(xiàng)”大审，對(duì)日后的檢索有非常大的幫助蘸际。
? ? 5.智商與智商測(cè)試
? ? 智力差異會(huì)影響學(xué)習(xí)效果徒扶，這毋庸置疑粮彤。但不要過(guò)分在意自己的智商檢測(cè)結(jié)果，因?yàn)橐粋€(gè)人是有著多種層面的智力的。另外智商是會(huì)變的导坟，動(dòng)態(tài)檢測(cè)優(yōu)于優(yōu)于靜態(tài)檢測(cè)屿良。
? ? 五、做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者
? ? 1惫周、終身學(xué)習(xí)對(duì)大腦有益
? ? 大腦中整合記憶的區(qū)域——海馬體尘惧，會(huì)產(chǎn)生新的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元會(huì)在下次學(xué)習(xí)新知識(shí)中繼續(xù)發(fā)揮作用闯两。所以越學(xué)習(xí)褥伴，大腦會(huì)越聰明，終身學(xué)習(xí)對(duì)大腦有益漾狼。
? ? 2重慢、影響學(xué)習(xí)的幾個(gè)因素
? ? 智商是基因與環(huán)境共同作用的產(chǎn)物。現(xiàn)在孩子的智商與之前相比普遍升高逊躁，其中一個(gè)很大原因就是教育似踱、文化與營(yíng)養(yǎng)都發(fā)生了極大的變化』海基因只決定了一個(gè)孩子只是比其他孩子稍微好奇一些核芽，但如果環(huán)境能夠滿足他的好奇心，這個(gè)孩子就可能比其他孩子聰明許多酵熙。
? ? 3轧简、如何放大你的智力
? ? 第一點(diǎn)，抱有“成長(zhǎng)心態(tài)”匾二，不給自己的學(xué)習(xí)設(shè)限汲取多角度寬領(lǐng)域的知識(shí)哮独。第二點(diǎn)，即使我們說(shuō)學(xué)習(xí)是一種能力察藐，也推薦了很多技巧皮璧，但永遠(yuǎn)別忘了，你是否有執(zhí)行力分飞，這比技巧更重要悴务。第三點(diǎn)，像專家一樣思考譬猫。自律讯檐、嚴(yán)謹(jǐn)、加強(qiáng)自我磨煉染服，以“把自己培養(yǎng)成一個(gè)專家”為目標(biāo)去學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能或某門知識(shí)裂垦，會(huì)得到更多的收獲。
? ? 《認(rèn)知天性》這本書4年蟬聯(lián)亞馬遜認(rèn)知心理學(xué)分類榜首肌索，11位認(rèn)知心理學(xué)家耗費(fèi)10年心血總結(jié)出的人類普遍學(xué)習(xí)規(guī)律蕉拢，讓我們認(rèn)清學(xué)習(xí)的本質(zhì)特碳，打破原有的學(xué)習(xí)誤區(qū)，獲取“復(fù)雜時(shí)代”最有利于大腦的簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)法則晕换！
