大家好蜗元，我是燦燦盆佣，我認識得姐很早了刘急，而且我在自控力面基的第一個人就是得姐。都說得姐的錘子特別厲害扁达，錘誰誰瘦掌敬，但是我認識得姐這么長時間惯豆，得姐都沒在我身上用錘子，不是得姐心疼我奔害，是我一直沒有下定決心要認真地瘦楷兽。
其實在2年前，我參加過得姐一期70天的減肥營华临，當時是有個減脂小班芯杀，一個月我瘦了6.2公斤，沒錯，真的是6.2公斤揭厚，但是我那時候還是按照自己的減肥理念來的却特。雖然營養(yǎng)師給我了食譜，但是我堅定地認為減肥就是少吃多運動筛圆，我那時候經(jīng)常早上空腹跑5公里裂明，晚上吃點水果，所以瘦的很快太援，當時我是把體重放在首位闽晦，所以怎么快怎么來。那個營結(jié)束后我持續(xù)了一段時間提岔，但是有次把膝蓋跑壞以后仙蛉，我把跑步停了，再加上去年我把腳崴壞了碱蒙，體重直接飆升捅儒，達到我人生體重的第2高峰，第一高峰是當年治療吃了激素振亮。
這次我參加就想有人監(jiān)督，能再跟上次一樣鞭莽，一個月瘦了5.6公斤的坊秸。但是我在群里呆了一個星期，我覺得好像得姐這期的玩法不太一樣澎怒，這期的重點居然是好好吃飯褒搔。得姐每天的飲食點評，讓我覺得好像不能像以前一樣喷面，吃一口或者就不吃星瘾，然后再使勁運動。隨著一天一天地學習惧辈，我發(fā)現(xiàn)胖只是吃飯不對的結(jié)果罷了琳状，我對胖在意，卻沒發(fā)現(xiàn)我需要改變的不是身材盒齿，是我的飲食習慣念逞。
我剛開始是知道飲食要均衡，所以碳水边翁、蛋白質(zhì)翎承、還有纖維素是每頓的必須，但是我真的斷不了對碳水的偏愛符匾，我剛開始就想多多的吃面叨咖，吃涼皮，吃餅子。而且我還有個誤區(qū)就是肉是不能吃的甸各，我長胖就是肉吃多了垛贤，因為新疆這邊肉食還是很容易攝取到的。所以在第一周我吃得很凌亂痴晦，而這一周我重點是在對抗對碳水的渴望南吮。到第二周我好像有點入門了，知道每頓應該吃哪些東西了誊酌，并且發(fā)現(xiàn)好像對碳水沒有那么渴望了部凑，這些是我有偷偷地學群里小伙伴的打卡記錄，我在看大家怎么吃碧浊。第三周涂邀，本周，這就厲害了箱锐，我發(fā)現(xiàn)我的食量好像有點恐怖比勉，我給大家看一張我在第2周吃的食堂的照片。
這還是我克制以后拿的驹止，這樣看來浩聋，能在前十天瘦下來0.6公斤真是實屬不易。這周我就不停地追著得姐問我應該吃多少臊恋，怎么吃衣洁，得姐說用飯盒吃，我就拿飯盒在食堂打了菜抖仅，再放到盤子里坊夫，發(fā)現(xiàn)原來我只用吃這么多就夠了。
少了大概一半的量撤卢。所以本周后幾天我就懂了自己應該吃多少环凿，并且外食的時候我開始嘗試用拳頭法，雖然頭次嘗試發(fā)現(xiàn)根本吃不飽放吩，但是可以慢慢適應智听，最起碼知道自己應該吃多少。吃多少其實也很重要的屎慢。
健身先健腦瞭稼，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)懂得怎么吃，吃多少腻惠，并且持續(xù)去做才是當下最重要的事情环肘。我以前總是想著要瘦多少斤多少斤，最好能一個月變成范冰冰集灌。但是我卻忽略了我吃了幾十年養(yǎng)起來的肉要再花一段時間一口一口吃回去悔雹。如果把有意識的均衡定量飲食變成了生活習慣复哆，那么變瘦就成了必須的事情。所以在未來的半年里腌零，我會一點一點撥開減肥的迷霧梯找，慢慢向著標準體重靠近。
