“民以食為天”，我們每天都要吃東西，但是大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到，是否遵循健康的飲食原則餐屎，會(huì)對(duì)我們的健康和精力產(chǎn)生重大的影響〔厝担現(xiàn)代食品工業(yè)的發(fā)展黑忱，讓人們告別了食物短缺的年代冠绢，不再為解決饑餓問(wèn)題而發(fā)愁喊式，現(xiàn)代人更多關(guān)心的是要滿足感官的刺激，要“色香味俱全”竖配！
這些食物看起來(lái)有食欲胁镐，聞一下就垂涎欲滴署隘，吃起來(lái)麻辣酸爽磁餐，誰(shuí)不想一飽口福脾还，大爽特爽巩步。
可是，任憑感官追隨外界的誘惑蝶涩，牽引我們的行為炸裆，最終會(huì)讓身心健康走上一條錯(cuò)誤的道路也殖。
垃圾食品嘗起來(lái)有多美己儒，毒素就有可能有多重⊥狙現(xiàn)代人眾多的現(xiàn)代疾病陶夜，高血壓律适、高血脂、糖尿病鹰祸，甚至現(xiàn)在見(jiàn)怪不怪的“癌”，大多數(shù)都和不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)系絮姆，沒(méi)有了健康归粉，偉大的夢(mèng)想哪里還有實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)？
葉老師給了我們一個(gè)健康飲食的框架和需要遵循的原則：
1漏峰、早上吃的少糠悼，中午吃得飽，晚上吃的少浅乔。
2倔喂、均衡飲食：五谷雜糧、肉類蛋白靖苇、水谷蔬菜席噩、非肉類蛋白，一樣都不能少贤壁。
3悼枢、健康烹飪方式，蒸脾拆、煮馒索、燙、涼拌名船，天然食材绰上，獲得營(yíng)養(yǎng)。
我生活在成都渠驼，一個(gè)被國(guó)人稱為美食之都蜈块，休閑之都的地方，火鍋和麻辣燙的味道總是彌漫在大街小巷渴邦，冷鍋串串和燒烤是大家聚餐常去之地疯趟。說(shuō)實(shí)話，這些美食的味道真的是好谋梭，我每次都會(huì)忍不住吃很多信峻，但是，每次吃完后都需要花幾天才能讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)瓮床，所以盹舞，我知道它們有“毒”；
早上隘庄，我喜歡用攪拌機(jī)打一份自己喜歡的營(yíng)養(yǎng)早餐踢步，喝完就上班；
晚上丑掺，我喜歡在家里获印，自己用最簡(jiǎn)單的方式，蒸點(diǎn)紅薯山藥街州、燉點(diǎn)排骨湯兼丰、煮點(diǎn)小白菜玻孟，嘗嘗食材的天然味道；
中午鳍征，上班需要在外就餐黍翎，也喜歡盡量選擇健康烹飪的食物，蒸南瓜艳丛、蒸魚(yú)之類匣掸；
朋友聚會(huì)，盡量少吃垃圾食品氮双，多吃健康是食物碰酝；
這幾年，很少生病眶蕉，感冒基本消失砰粹。
自律的過(guò)程，就是理性和欲望戰(zhàn)斗的過(guò)程造挽，就是用良好習(xí)慣構(gòu)筑身心防線的過(guò)程碱璃。
當(dāng)我們養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣，每天都能精神飽滿的生活的時(shí)候饭入，疾病就會(huì)慢慢離我們而去嵌器，我們會(huì)也我們也會(huì)為自己所選擇的道路而感到自豪；我們的身心也會(huì)變得自由谐丢、歡快而充滿活力爽航；
所以，自律就是自由乾忱。
自律讥珍，先從每天的飲食做起。
