秋老虎來襲，多給孩子喝這款潤秋湯方
秋天是收獲的季節(jié)列敲，也是自然界陽氣漸收阱佛、陰氣漸長的季節(jié)，慎防秋老虎戴而，飲食有秘訣凑术，初秋如何調(diào)整飲食？一起來聽聽廣東省婦幼保健院中醫(yī)科劉嘉芬主治醫(yī)師的建議吧所意。
初秋時期淮逊，盛夏的余熱未退，一般發(fā)生在8-9月之間扶踊，早晚清涼泄鹏、午后高溫暴曬，俗稱“秋老虎”秧耗。秋老虎帶來的炎熱通常持續(xù)一個月左右备籽，加上廣東氣候濕熱，辭夏迎秋之際分井，此時養(yǎng)生重點應(yīng)在防暑防燥：
第一胶台，盡量不要在潮濕陰寒地方露宿或乘涼，夜間睡覺時孩子容易踢被子杂抽，要注意在腹部蓋薄被子以免著涼；
第二韩脏，盡量避免午間戶外活動缩麸，注意防暑降溫；
第三赡矢，注意手衛(wèi)生杭朱，切忌暴飲暴食阅仔，預防秋季腹瀉，“忽然一陣秋風涼弧械，腹瀉小兒排成行”八酒，因此這個季節(jié)尤其要預防病從口入。
飲食上宜循序漸進刃唐，雖說秋冬是進補的最佳節(jié)令羞迷，但初秋季節(jié)，暑熱未退画饥，過早進補容易導致上火衔瓮，中醫(yī)有“秋冬養(yǎng)陰”的說法，因此初秋進補宜清補潤燥為主抖甘，如銀耳热鞍、蓮子、百合衔彻、玉竹薇宠、葡萄、蘋果艰额、雪梨等澄港。同時保障高蛋白的攝入，如豆腐悴晰、牛奶慢睡、魚肉、雞蛋等铡溪，提高免疫力漂辐，另外適當增加各種薯類的攝入如山藥、土豆棕硫、芋頭等髓涯，有助于補充體力，緩解秋乏哈扮。
最后纬纪，提供一款潤秋湯方，具體做法如下：
食材：胡蘿卜一條滑肉、鐵棍山藥一根包各、百合10、蓮子10靶庙、瘦肉100g
做法：將胡蘿卜问畅、山藥削皮切段，與其他食材同入鍋，加水適量护姆，大火燒開轉(zhuǎn)文火40分鐘矾端，加食鹽調(diào)味即可。
功效：滋陰潤燥健脾和胃卵皂，適用一般人群秩铆。
