? ? ? 今天繼續(xù)昨天的課返弹，為大家分享中醫(yī)方面的保健小妙招兒锈玉。
? ? ? ?1、鍛煉身體义起，要先臟腑后肢體拉背。
? ? ? 眾所周知，人體氣血總量在不同情況下默终，是相對恒定的椅棺，他有自己的分配規(guī)律，按照生存的需要齐蔽，氣血首先要確保臟腑器官的需要两疚，然后才是四肢百合，就像一棵大樹要先長樹根含滴、樹干诱渤、再長樹葉。臟腑又是確保氣血生成與儲藏的源頭谈况，只有臟腑健康功能協(xié)調(diào)勺美，才會有足夠的氣血儲存供人體日常使用。
? ? ?如果我們鍛煉不恰當(dāng)碑韵，就會出現(xiàn)像大樹一樣赡茸，樹枝粗大而樹干卻纖細(xì)的“怪胎”，本末倒置祝闻，不僅達(dá)不到鍛煉強(qiáng)身的作用占卧，反而會損害我們的健康。所以鍛煉要知先后治筒、分緩急屉栓，明主次，先臟腑后肢體耸袜。臟腑有問題要先去解決了才能去鍛煉友多，這就像先悉心培育好大樹的根基與樹干，使其粗大深埋了堤框，才能獲得良好的營養(yǎng)支持域滥。假如你腸胃或者心臟不好，最好不要去做跑步蜈抓、重量級的器械健身等超負(fù)荷的活動启绰。
? ? ? 2、治療近視眼的速效法沟使。
? ? 從中醫(yī)上講委可，直接控制眼部肌肉供血的是膀胱經(jīng)的后頸區(qū)。
? ? ? ?眼部的肌肉我們無法直接控制，觸及不到但我們可以把眼部的肌肉和后頸的肌肉連接起來着倾，通過調(diào)節(jié)后經(jīng)肌肉就可以治療眼疾拾酝，步驟如下：
? ? ? ?首先：轉(zhuǎn)眼球。先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)眼球卡者，轉(zhuǎn)動速度須極慢蒿囤，左上右下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)崇决，在于頭始終朝前端不動材诽，只動眼不動頭。每個方向都要做到極致恒傻，能看多遠(yuǎn)就看多遠(yuǎn)脸侥。順時(shí)針做完25次以后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次碌冶，這時(shí)你會感到后頸發(fā)酸湿痢，關(guān)鍵就在這里，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸扑庞，才有療效譬重，只有此時(shí)的眼部的肌肉神經(jīng)，才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通罐氨。
? ? ? 第二步也是最后一步臀规。輕輕按摩后頸部，后頸的酸痛感通過按摩很快就會消失栅隐，而這時(shí)會感覺眼部異常輕松塔嬉。
? ? ? 按照這種方法，通過幾周的鍛煉租悄，就會發(fā)現(xiàn)谨究，視力會大幅度的提高，也可以預(yù)防其他眼疾泣棋。
? ? ?3胶哲、頸椎病隨手治。
? ? ? ?頸椎病主要有兩個原因引起潭辈，一是心血管第一組造成的頸部供血不足鸯屿，另一種是脊椎（主要是腰、骶骨勞損）把敢，受損在線進(jìn)而影響了頸椎的供血寄摆。知道了病因解決起來就并不難了，用刮痧配合按摩的方法最妙修赞。
? ? ? 比如婶恼，有前后俯仰頸部疼痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)勾邦。有左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛的联逻，病在小腸，就先刮小腸經(jīng)检痰。病連后背的就從膏育、厥陰俞開始刮锨推，然后再刮脖子铅歼。只有中間頸椎痛的，從后發(fā)際順脊椎向下刮换可，直至刮不出痧為止椎椰。如下圖。
? ? ? ?4沾鳄、送給父母的無價(jià)之寶——除了昨天分享的“推腹法”慨飘，還有跪膝法、金雞獨(dú)立译荞。
? ? ? 先“推腹法”（參照上文）瓤的，然后 “跪膝法”，最后做“金雞獨(dú)立”吞歼。這是一個引血下行的“連環(huán)計(jì)”圈膏。
? ? ?“跪膝法” ?操作方法：在一個不太軟的床上和在地毯上，跪著行走篙骡，氣血就會源源不斷的流向膝蓋稽坤，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使得寒氣散去糯俗，積液消失尿褪，腫痛化解。有的人得湘，膝蓋有傷痛杖玲，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運(yùn)動忽刽，很快就會適應(yīng)天揖，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
? ? ? 金雞獨(dú)立（即單腳站立跪帝，另一只腳虛力附在站立的小腿肚子處今膊，適情微閉眼睛）。做跪膝法伞剑，再練金雞獨(dú)立斑唬，就可以閉著眼睛站更長的時(shí)間。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了當(dāng)然腳也就站的更穩(wěn)了恕刘。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上六條經(jīng)絡(luò)（肝缤谎、膽、脾褐着、胃坷澡、膀胱）的原穴沖開，這樣含蓉，氣血才會運(yùn)行得更加持久有力频敛。那時(shí)，什么關(guān)節(jié)炎馅扣，高血壓斟赚、糖尿病，就都與你無緣差油。
? ? ? 每一項(xiàng)時(shí)間拗军、力量根據(jù)個人不同情況而定，舒適為宜蓄喇。
? ? ? 以上三步曲方法很簡單发侵，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人公罕，頭痛的人腳汗的人器紧，失眠的人都可以使用，另外心情煩躁焦慮不安的人楼眷，練完三部曲就會覺得心里平靜頭腦清晰铲汪。
? ? 我現(xiàn)在就是跪在床榻上，為大家做分享的呦罐柳！哈哈掌腰。
? ? ? 祝大家天天好心情。
