有時(shí)候我們遇到一些煩惱時(shí)贴唇，會(huì)止不住地開啟自我對(duì)話：為什么會(huì)這樣搀绣？哪里出了問題？什么時(shí)候可以停下來戳气？
大腦不斷地思考链患，煩惱不減反增，消極情緒也開始積累物咳，于是我們很容易就陷入了越想心越煩的惡性循環(huán)里锣险。
為什么會(huì)這樣呢蹄皱？為什么正兒八經(jīng)的思考反倒會(huì)增加煩惱？
這與我們的思想與世界聯(lián)系的方式有關(guān)芯肤，我們的思想與世界產(chǎn)生聯(lián)系有兩種方式巷折，一種是行動(dòng)模式，一種是存在模式崖咨。
我們擅長(zhǎng)的是行動(dòng)或思考模式锻拘，也就是當(dāng)問題來臨時(shí)，我們會(huì)迅速分析現(xiàn)狀與期望之間的差距击蹲，還有實(shí)現(xiàn)的最佳途徑署拟，這個(gè)過程通常是瞬間完成的，我們幾乎意識(shí)不到歌豺，當(dāng)關(guān)注點(diǎn)聚焦于差距時(shí)反而很容易陷入“我到底出了什么問題”“我哪里錯(cuò)了”“我為什么總是犯錯(cuò)”這樣的自我批評(píng)與焦慮中推穷，產(chǎn)生壓力。如果及時(shí)意識(shí)到了這一點(diǎn)类咧，需要學(xué)會(huì)按下暫停鍵馒铃。因?yàn)槲覀円呀?jīng)被思維奴役了。
另外一種模式是存在模式痕惋，它是指不陷入思考與情感的深淵里区宇，反而是采用一種觀察視角，去直觀感受與不帶評(píng)判地看待當(dāng)前的客觀現(xiàn)實(shí)值戳，只是去注意到思緒與情感的流動(dòng)不作任何干預(yù)议谷，就像當(dāng)我們安靜下來去聆聽周圍的聲音時(shí)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸的聲音堕虹、衣服摩擦的聲音卧晓、腳步的聲音及外面?zhèn)鱽淼能嚵髀暎?dāng)我們不去刻意關(guān)注這些聲音時(shí)赴捞，其實(shí)它們都在禀崖。我們大腦里的思想和情感也是如此，它們就像一直存在的背景音一樣螟炫，很難靠思考與認(rèn)知去控制與消除，反而僅僅意識(shí)到它們的存在就能很好地避免陷入惡性循環(huán)里艺晴。因?yàn)榇藭r(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)思維和情緒不過就像是大腦的活動(dòng)而已昼钻，這時(shí)來了，下會(huì)兒就走了封寞。
存在模式是幫助我們?cè)跓罆r(shí)然评，不被自己帶有恐懼、焦慮狈究、不安碗淌、偏見等自動(dòng)模式慫恿與鼓動(dòng)，反而是有機(jī)會(huì)獲得更寧?kù)o與智慧的視角去面對(duì)問題。
