我的體重并不是太胖的那種瞒渠，微胖吧良蒸，有時候看到喜歡的衣服，穿上會顯胖伍玖，所以嫩痰，減肥提上了日程。
我查了好多資料窍箍，各類的減肥藥串纺，還有節(jié)食，我是不采納的椰棘。我愛吃甜食纺棺，糖又很容易讓人發(fā)胖，我給自己定的計劃就是戒糖和七分飽邪狞。
戒糖不是一點糖不吃祷蝌，要吃糖，但要減量帆卓，我基本上是從每天的兩頓水果巨朦，減少到一頓，再減少到一天一個果剑令，再到現(xiàn)在偶爾吃水果糊啡。第一個月的時候，需要堅持吁津，想吃時不要吃棚蓄，一個月之后就適應(yīng)了。當然腺毫，其他的奶茶癣疟，零食什么的也一樣挣柬，減量潮酒。
吃正餐時，我沒有特別不吃的邪蛔，平時怎么吃急黎，還是怎么吃，但是吃七分飽侧到。在你覺的還可以再吃點時勃教，就不要吃了，差不多就是七分飽匠抗。
除此之外故源，晚上不餓，晚餐就不吃了汞贸，餓了就吃一些還是七分飽绳军。按照這個流程印机，三個月我瘦了10斤，我很滿意门驾。
頭一個月相當于改變飲食習慣射赛，堅持一下，后面就會很愉快奶是。我沒有運動楣责，也沒有挨餓，覺得很適合自己聂沙。
減肥不是嘴上說說而已秆麸，也是需要非常自律的，如果你也想減肥及汉，考驗?zāi)愕臅r候到了蛔屹！
