一看表吓懈，又是深夜2點耻警，早睡的計劃又忘在腦后……
不知不覺甸怕，又在餓了么上點了份夜宵外賣……
原本計劃假期完成的工作，又被拖到了最后一天温兼！
不自覺追完了熱劇武契，說好的大腦充電又沒有了時間。
這或許是我們大人届垫，生活中很常見的現(xiàn)象装处。
如果回到1962年，斯坦福大學必應幼兒園（Bing Nursery School）的驚喜屋里浸船，你可能就是那個拿不到第二顆棉花糖的孩子找前。
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這就是很有名的棉花糖實驗判族，是美國著名人格心理學家沃爾特·米歇爾面向?qū)W齡前兒童的一項研究。
在實驗中槽惫，用艱難的困境挑戰(zhàn)孩子們界斜，給孩子兩個選項：一個是他們能立即吃掉1顆棉花糖合冀；另一個是他們需要獨自等待長達20分鐘，但之后能獲得2顆棉花糖峭判。
如果孩子在20分鐘里按下按鈴棕叫，他們就可以立刻得到1顆棉花糖。
有的孩子在等待的20分鐘里疗认，不斷小心翼翼伏钠、試探性地在按鈴上徘徊，將要碰到卻又不想去觸碰缎浇，像是在和自己玩游戲打掘；有的孩子把椅子挪到離按鈴很遠的地方，靠著墻亡笑，不停地敲打椅子仑乌；也有的孩子，在等待了3分鐘之后衙传，吃掉了放在眼前的棉花糖……
10年后厕九，米歇爾對當年測試的孩子進行了追評，他們發(fā)現(xiàn)了以下規(guī)律：在棉花糖實驗里能夠堅持更長時間的孩子俊鱼，在青春期時表現(xiàn)出更強的競爭力和更好的學習成績并闲，在面對困境時能夠展現(xiàn)出更強的自控力谷羞，更容易集中注意力，且表現(xiàn)的更加聰明犀填、獨立雁歌、自信，相信自己的判斷力；在成人后求妹，也表現(xiàn)出了更高的教育水平和社交能力，更有能力去追逐并達到長期目標父能。
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棉花糖實驗净神，主要是對孩子現(xiàn)階段的自控力和延遲滿足感做的一次測試。
而學齡前的孩子爱榕，正處于兒童理解應急能力構建的開端坡慌，他們開始有能力去理解你布置給他們的任務；同時跪者，他們在自控力的重要差異也開始變得清晰可見！而對孩子的培養(yǎng)逗概，最好從思維構建時期就開始忘衍。
為什么想要弄清楚孩子的自控力和延遲滿足感的能力呢？
自控力對于追求長期目標的完成隶垮、自我約束能力和共情能力的發(fā)展尤為重要，它能幫助孩子在生活中克服諸多困境狸吞，讓孩子們學會考慮后果指煎，對自己的行為負責……
如果你也想知道你寶貝的自控力和延遲滿足感的能力至壤，可以準備1、2個孩子最喜歡的零食像街，在家里做一個棉花糖實驗，測一測孩子的自控力和延遲滿足感的能力脓斩！
不過随静，在米歇爾撰寫的《棉花糖實驗（The Marshmallow Test）》中的論述吗讶，現(xiàn)階段的測驗只代表了孩子現(xiàn)在的能力，而延遲滿足感還可以通過認知策略的改善和提高重绷，讓孩子在生活中學習延遲滿足感的能力纵寝；而自控力的作用，也取決于技能葬凳、內(nèi)化的目標、價值觀火焰、面對挫折的能力昌简。
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這些纯赎，都是漢堡爸爸在看《棉花糖實驗》這本書所收獲的一些知識。書還沒有看完念恍，漢堡爸爸會持續(xù)跟大家分享書里比較有價值的觀點晚顷。
自控力和延遲滿足感的價值，漢堡爸爸有著親身的體會瞳氓。每天控制自己睡覺匣摘、早起的時間，為自己騰出更多是時間嘗試做更多的事情恋沃；為自己在不同階段設立不同目標，引導自己逐步達成恕洲；連長時間在電腦面前查資料、寫公號霜第，都需要強大的自控力和延遲滿足感才能達成。這正是漢堡爸爸從中受益的地方癞谒。
而對漢堡，家里有一個小紅花日歷双仍，這是我們對漢堡的自控力和延遲滿足感的訓練桌吃。每次漢堡早睡茅诱、早起、第一個去幼兒園翎卓，或者有很棒的表現(xiàn)之后摆寄，漢堡都會獲得數(shù)額不等的小紅花；小紅花用于置換漢堡想要的玩具锐帜、零食和漢堡所有想要的東西缴阎，在爸爸媽媽的引導下简软，漢堡也會嘗試讓自己換一個大大的玩具。
漢堡的小紅花日歷建炫，最多的時候積攢過100多朵小貼紙
漢堡和爸爸的科學課肛跌，也是培養(yǎng)漢堡自控力和延遲滿足感能力的一件生活日常衍慎。雖然每次剪輯出來的視頻時間都只有3皮钠、5分鐘麦轰，但是漢堡和爸爸一起擺放設備砖织、搭建拍攝環(huán)境侧纯，以及一遍一遍的重來的過程中鞠评，都是對漢堡的一次次挑戰(zhàn)。漢堡爸爸驚訝地發(fā)現(xiàn)聋涨，在視頻的錄制過程中牍白，漢堡竟然能堅持40抖棘、50分鐘安坐在椅子上，全程配合拍攝切省。我想朝捆，這已經(jīng)是很棒的表現(xiàn)了芙盘。
我只希望漢堡的這些經(jīng)歷，都能成為他人生成長的一部分蝴乔。
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關于自控力和延遲滿足感的能力驮樊，后面要分享的還有很多。
比如囚衔，如何讓孩子通過對抵抗誘惑策略的學習佳魔，強化延遲滿足感的能力鞠鲜；以及在家庭環(huán)境中宁脊，強勢的媽媽對孩子自控力和延遲滿足感的影響。
還有贤姆，該如何讓孩子養(yǎng)成自控力的習慣榆苞，和父母之間的信任關系，會怎么影響到孩子的延遲滿足感霞捡。
還會和大家分享坐漏，自控力該如何培養(yǎng)。
希望這些碧信，對你和你的寶貝有幫助赊琳。
如果你喜歡漢堡和爸爸的科學課，
希望你能分享到朋友圈砰碴。
每周一躏筏，漢堡爸爸都將給3-9歲的小朋友，
帶來簡單呈枉、有趣的科學實驗課程。
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就在您的隨手分享。
