不知道你有沒有感覺，好像我們的工作時間正在變得越來越長冯丙？
最近肉瓦，有程序猿在知名網(wǎng)站GitHub上注冊了一個叫做996.icu的域名，并大肆控訴部分互聯(lián)網(wǎng)公司實行“996”工作制的規(guī)定胃惜。
你可能不知道“996”工作制是什么泞莉？下面就是那張點贊近140000的“控訴狀”。
很快船殉，這張圖被轉(zhuǎn)發(fā)到知乎鲫趁、微博、脈脈等社交平臺利虫，引起了熱議挨厚。
大多數(shù)人覺得，“996”確實很變態(tài)糠惫，甚至還有人說“997”的疫剃，把有贊、京東相繼推行的“996”規(guī)定拿出來吐槽硼讽，比誰更悲慘巢价。
南華早報此前發(fā)表了一篇文章，《No sleep, no sex, no life: tech workers in China’s Silicon Valley face burnout before they reach 30（不睡覺，不啪啪啪蹄溉，沒有生活：中國硅谷的科技工作者30歲前就被榨干了）》
這篇文章引用了一些由于加班過度導(dǎo)致死亡的案例咨油，引起了眾多程序員的共鳴。
2015 年柒爵，騰訊互娛技術(shù)研發(fā)中心語音引擎組副組長李俊明在與懷孕的妻子散步時突然暈倒死亡役电；
2016年，34 歲的天涯在線論壇副主編金波在北京地鐵站心臟驟停棉胀；
2018年法瑟，深圳無人機制造商大疆的一名 25 歲員工死于心臟驟停……
確實唁奢，沒有比加班更慘的事情了霎挟。
但如果把加班的罪惡歸咎于“996”，那就很可能錯了麻掸，因為沒有“996”酥夭，你照樣在加班。
這是無法逆轉(zhuǎn)的局面脊奋。
你痛恨加班熬北，卻在不知不覺中加班
日本有一本書，叫《過勞時代》诚隙，深刻地指出了一個可能人人都忽略的現(xiàn)實讶隐。
它說，現(xiàn)代人頻繁加班久又、普遍存在過勞現(xiàn)象的問題巫延，其實很大程度上是因為科技的進步。
你可能會覺得奇怪地消，科技明明是解放生產(chǎn)力炉峰，讓工作更高效，怎么會導(dǎo)致過勞呢犯建？
我在政府機關(guān)工作讲冠，每天標(biāo)準(zhǔn)的“朝九晚五”，很多人眼中艷羨的作息時間适瓦。
但不知道什么時候開始，我有很多工作時間以外的工作谱仪，需要我去完成玻熙。我想了一下，正好是拉了微信工作群之后疯攒。
平時晚上回家后加班就算了嗦随，最讓我受不了的，就是有一次去了國外，電話信號都沒了枚尼，但有WiFi網(wǎng)絡(luò)贴浙，然后就看到領(lǐng)導(dǎo)在微信群里發(fā)了一個文件，叫我抽時間完成署恍。
那時候我真的一肚子火崎溃。領(lǐng)導(dǎo)真的是“深諳”社交游戲的老司機，你電話不聽沒關(guān)系盯质，郵件沒空查閱也沒所謂袁串，但微信你總不能不看吧！
正是因為有了微信群呼巷，領(lǐng)導(dǎo)就有了占用你個人時間囱修，讓你加班的可能性。
之前微博上有個讓人哭笑不得的故事王悍。
就說因為新浪微博有一個服務(wù)器崩了破镰，然后負(fù)責(zé)這個服務(wù)器的程序員當(dāng)時正在辦婚禮，為了不影響公眾使用压储，那位“敬業(yè)”的程序員還是要中止婚禮進行鲜漩，穿著禮服，坐在手提電腦前進行搶修渠脉。
你看宇整，如果互聯(lián)網(wǎng)沒有像今天那樣普及，需要連辦人生大事的時間都拿來工作嗎芋膘？
科技的進步讓工作和生活的界限越來越模糊鳞青，有時你看到地鐵上、公交車上为朋、甚至飛機上臂拓，很多人不是在刷微博、看電視劇习寸，
而是對著那個小小的屏幕胶惰，費力地看著密密麻麻的文字，有時過了站都不知道霞溪。
圣經(jīng)說孵滞，當(dāng)上帝關(guān)了這扇門，一定會為你打開另一扇門鸯匹。
對于職場人來說坊饶，上帝為你提供了工作上的便利，卻給你挖了一個坑殴蓬，讓你無時不刻地工作卻不知道匿级。
及時反饋，讓你在工作中忘記時間
很多人都玩抖音、快手痘绎，看今日頭條津函，然后一開始對自己說，就看一下放松放松孤页，結(jié)果卻刷了一兩個小時尔苦。
你會說它推薦的都是我感興趣的，那當(dāng)然會誘導(dǎo)我一條接著一條看散庶。
其實更準(zhǔn)確的來說蕉堰，應(yīng)該是它及時滿足了你的欲望。
如果你看一本小說悲龟，絕對沒有刷抖音來得興奮屋讶，因為小說你不知道它什么時候才給你一個爆點，讓你精神集中须教；而抖音就不一樣皿渗，它十幾秒就能給你意想不到的快樂，工作也是一樣轻腺。
為什么開會你會玩手機乐疆，在打鍵盤或者在手機輸入文字的時候，就不會分神贬养？
因為無論你在哪里打字挤土，你每打一個字，都會有文字從屏幕里跳出來误算，給你及時的反饋仰美。
在這種及時反饋的狀態(tài)下，你就會駕輕就熟儿礼，漸漸地失去對時間的敏感性咖杂，然后在工作中很容易做過了頭。
這種現(xiàn)象心理學(xué)上叫熟路效應(yīng)蚊夫。
比如你第一次走一條陌生的路诉字，你會覺得它很漫長，一分一秒都在提心吊膽知纷；
相反壤圃，如果你做一件平時司空見慣的事情，你就會覺得沒什么呀琅轧，然而時間就在你的慣性思維中偷偷溜走埃唯。
現(xiàn)在很多人都做微商，做微商的朋友有一個特別牛逼的地方鹰晨，能把工作和生活完美融合。
微信上發(fā)一條朋友圈，立刻收到幾排的點贊和評論模蜡，微信群總有讀不完的信息漠趁，總有意料之外的大紅包等著自己，這些一個個及時的反饋信號忍疾，都在加大ta們對微商的時間投入度闯传。
但同時也在模糊ta們的認(rèn)知，ta們覺得工作就是生活卤妒，
但看似悠閑的生活甥绿，每一個角落都布滿了工作。
過勞時代则披，我們該如何自處
既然科技進步不能阻擋共缕，心里弱點不能根治，那只有一個辦法士复，就是去適應(yīng)環(huán)境改變自己图谷。
很多人碰到加班惡性循環(huán)，或者是“996”這樣硬性的規(guī)定之后阱洪，會采取辭職的辦法解脫自己便贵。
但這樣是一種逃避，我們應(yīng)該要積極正視現(xiàn)實冗荸，通過強化精力管理來讓自己少加班承璃。
你知道華爾街那樣精英為什么能保持每天這么大的工作強度，就是因為ta們普遍有健身的偏好蚌本。
心理學(xué)家吉姆洛爾有一個幫助數(shù)百人萬人擺脫加班的精力管理金字塔模型盔粹。
只有把地基建設(shè)牢固了，上面的塔身才能穩(wěn)健魂毁，所以玻佩，保持運動的頻率和積極的情緒，那思維在無形中就會慢慢變得清晰靈活席楚，工作起來也高效輕松咬崔。
工作加班，從某種意義上是為了自由地生活烦秩；但自由不是生長在工作的夾縫中垮斯，也不是和工作勢不兩立；
真正的自由只祠，應(yīng)該是和工作和平相處兜蠕，保持一種不近不遠(yuǎn)的親密。
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