聽到：

海明教練：

思考：如何快速取得結果纠吴？

認知：靠意志力和自律來做事會非常痛苦，失去了本我聚至。

? ? ? ? ? ?任何靠得住的行為標準就是行為本身酷勺。

操作：1、做事3原則：運動可以一周三次扳躬，背英語單詞一天背3個脆诉。

? ? ? ? ? ?2、工具：感謝卡【源于行動管理術的感謝卡】贷币，成為一個會感恩的人击胜，是一個非常好的營銷工具。3役纹、

? ? ? ? ? ?3偶摔、通過累積結果來進行評價，避免非0即100促脉。

? ? ? ? ? ? ? ? 彩虹思維：黑白之間是彩虹

? ? ? ? ? ? ? ? 例如：早起打卡或日精進辰斋，中間突然某一天斷掉， 心情非常不爽嘲叔。如果我們非常在意連續(xù)性亡呵，說明我們頭腦當中還是非零即100的思維。我們應該通過最終的數據來對行為本身進行評價硫戈。而不是連續(xù)性锰什。我們無需在意我們是否堅持了多久，我們應該在意的是我們是不是一個反復跌倒反復爬起來的人丁逝。

人生信條：爬起來的次數比跌倒多一次汁胆，就會一直笑到最后。

引申：當我們把注意力和思想放在問題上的時候霜幼，我們將看不到身邊的很多機會嫩码。

簡化公式：注意力=事實【注意力放在問題上，很難開始行動】

判斷是否行動的標準：三好學生【對他人好罪既、對大家好铸题、對自已好】，滿足這三點就可以去做琢感，結果一定非常好丢间，因為是多方共贏。

送大家一句話：站在低谷的人驹针，無論朝哪個方向去走烘挫，都能走得更高，如果不走柬甥，永遠都是站在最低谷饮六。

關于目標：

認知：習慣建立：養(yǎng)成一個習慣并不是需要21天【過時】其垄，后來有人提出需要258天才能養(yǎng)成一個習慣，這兩種說

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?法都并不準確卤橄。

? ? ? ? ? ? 真正養(yǎng)成習慣需要細分：身體習慣绿满、思想習慣、行為習慣

? ? ? ? ? ? 養(yǎng)成思想習慣：需要半年甚至更久

? ? ? ? ? ? 養(yǎng)成行為習慣：比如早起：21天

? ? ? ? ? ? 養(yǎng)成身體習慣：比如運動：可能需要更久或更少

? ? ? ? ? ? 目標管理SMAT原則已經過時【1954年提出 考核員工績效】

操作：制定目標的最簡化原則【三匹馬】：現在<時間>窟扑、個人<責任鎖定>棒口、確定<做多少>

? ? ? ? ? ?行動力的ABC模型：A<前提條件>、B<目標即行為本身>辜膝、C<結果、嘉許>

你正在考慮的時候漾肮，人家已經在路上厂抖，要與這樣行動力強的人鏈接，這種特質會影響你克懊。

汽球大師姐【李瑤】：

1忱辅、行動力是本能<讓夢想插上翅膀才能飛起來>

2、沒有結果谭溉，一定是沒有做到墙懂。

3、沒有做到是因為內心有很多情緒包袱【想太多】

4扮念、要做改變损搬，背后是恐懼、焦慮柜与，不能靠感覺做事巧勤，靠他律做事。

5弄匕、找一個有結果的人監(jiān)督你颅悉。

6、感召一個到二個朋友一起學習迁匠，小群效應剩瓶，讓別人來監(jiān)督你。

7城丧、愛里相遇的價值觀：自律延曙、自燃、自信芙贫、自強

8搂鲫、不敢成交，背后是不想責任磺平。

9魂仍、愿意輔導別人拐辽，輔導從0到1的小白，其社會價值和意義非常大擦酌。

紅濤教練：

? ? ? ? ? 要想取得結果俱诸，就每天跟取得結果的人在一起。

思考：為什么我一直做赊舶，卻沒有結果【無效忙碌】

? ? ? ? ? 為什么有結果睁搭，但結果并不讓自己滿意。

? ? ? ? ?為什么當下有結果笼平，但結果不持續(xù)园骆。

原因：行動黑洞【沒有認真對待你要做的事】,表現為以下三點：

? ? ? ? ? 1、沒有目標【沒有正視】

? ? ? ? ? 2寓调、找借口

? ? ? ? ? 3锌唾、態(tài)度消極【遇到困難】

認知：任何事情看上復雜，其實大道至簡夺英。

? ? ? ? ? ?沒有結果：目標與結果不相符或時間沒有用在核心目標上晌涕，沒有耐心和恒心，沒有專注的意識

操作：

1痛悯、三個系統(tǒng)：

夢想制定版系統(tǒng)【沒有夢想指引】

夢想甄別版系統(tǒng)

夢想落地版系統(tǒng)

2余黎、151系統(tǒng)：

夢想制定版系統(tǒng)【需要真正與心靈對話】

夢想落地甄別的5個步驟

夢想與目標的匹配系統(tǒng)

3、制定夢想需要考慮的因素：

（1）個人價值觀的呈現有沒有在你的夢想版里面

（2）個人與整個家庭的健康狀況有沒有在你的夢想版里面呈現

（3）個人財富的積累與家庭財富的積累有沒有體現在你的夢想版里面

4载萌、踐行中的痛點：當下的生活方式和想要的生活方式有出入的時候惧财，如何有效的協(xié)調和平衡？

在制定自己的夢想版過程當中炒考，以行動方案做為原出發(fā)點可缚，有效的調節(jié)和平衡我們當下的生活方式和想要的生活方式

5、夢想甄別的5個步驟【是不是真正自己想要的】

（1）目標與執(zhí)行度脫節(jié)斋枢，出現從眾效應帘靡。

（2）工具：

? ? ? ? 清單工具

? ? ? ? 番茄鐘工作法

? ? ? ? 反思日記【檢視行動、結果是否和目標相匹配】

（3）驅動做反思這件事背后的三大執(zhí)行思維

? ? ? ? ?清單思維【每天列清單】

? ? ? ? ?青蛙思維【每天做的關鍵青蛙和核心指標是否相關】

? ? ? ? ?高空思維【從五年到一年瓤帚，一年到90天描姚、90天到三個月、三個月到一個月】

行動三角形和反思三角形最能使我們行動取得結果的雙循環(huán)系統(tǒng)?

思考：額外的知識補充是為了增加我的知識含量還是對我實現目標有價值

大量的碎片化時間被無效的學習和行為所代替戈次，沒有真正的用在執(zhí)行自己的目標上轩勘，這是在行動變現過程中沒有拿到自己想要的結果的核心的原因之一。

想到：

聽到海明教練分享第一個點：靠意志力和自律來做事會非常痛苦怯邪，我特別認同绊寻，痛苦也會讓你無法堅持下去。我們做任何事都要找到真正的動機所在，也就是黃金圈思維的why澄步，因為它是夢想冰蘑、是信念，只有找到這個why村缸，才是真正堅持下去的動力所在祠肥。

海明教練的分享當中我還收獲了一個新知：彩虹思維，做任何事情都要避免非0即100這種思維方式梯皿，這句話戳中了我的痛苦點仇箱，比如健身100天，中間有一天沒有堅持东羹，就特別影響情緒剂桥，繼而就不想再去堅持，最后導致的就是只堅持了幾天属提。其實如果是我太在意這件事的持續(xù)性渊额，而沒有關注到行為本身，如果我繼續(xù)練下去垒拢， 通過累積結果，也就是最終的數據進行評價火惊，就不會導致因為一天的斷更求类，而使這件事情終止。

不足之處：多與牛人鏈接屹耐，這點我沒有做到尸疆，道理不是不懂，但卻總是不敢邁出這一步惶岭，需要思考這一步的卡點在哪里寿弱，然后去破局。

還有紅濤教練分享的“大量的碎片化時間被無效的學習和行為所代替按灶，沒有真正的用在執(zhí)行自己的目標上”症革，這點又戳中了我的痛點，我是一個很會利用碎片化時間的人鸯旁，但是從來沒有思考過噪矛，這個碎片化時間的學習是否在為我的目標服務，想要檢視這一點铺罢，首先是要有一個明確的目標艇挨，那么我的目標是否清晰，這是我需要思考的韭赘。

如何去做：

思考自已學習精進背后的真正動機是什么缩滨？

以后再做事情的時候要想避免非0即100的思維，這樣就不會輕易放棄一件事。

采訪牛人：寫下自已想要采訪十大牛人脉漏，并真正開始行動苞冯，行動才會有結果。

思考并準確列出自己想要實現的目標鸠删，并審視自己平時所做所學是否在為目標服務抱完，這樣才有可能拿到結果。