新學(xué)期新氣象益眉，同舟學(xué)院的運(yùn)動打卡有了新變化！
運(yùn)動打卡項目（2月6日--6月30日）
一姥份、打卡宗旨：
“我運(yùn)動郭脂、我健康、我快樂”澈歉，培養(yǎng)習(xí)慣展鸡，提升幸福
二埃难、打卡要求：
１.不限定運(yùn)動項目莹弊，但必須是與身體鍛煉有關(guān)的運(yùn)動,運(yùn)動時間15分鐘以上涤久；
２.參加接龍，運(yùn)動項目+時間+卡路里（或感悟）+曬圖（可發(fā)運(yùn)動數(shù)據(jù)截圖或與運(yùn)動場景有關(guān)的照片忍弛，可以自拍响迂，也可以是周圍的環(huán)境）。每日由最早完成運(yùn)動的人發(fā)起接龍细疚≌嵬
三、打卡獎勵：
１.運(yùn)動打卡以周為單位統(tǒng)計疯兼，每周日為第一天然遏。為保持運(yùn)動項目完整性，接龍內(nèi)容統(tǒng)一匯總吧彪，統(tǒng)計表將只統(tǒng)計打卡天數(shù)啦鸣。
２.積極參加學(xué)院挑戰(zhàn)賽。不再每天獎勵来氧，按以上要求，本學(xué)期內(nèi)完成有效運(yùn)動打卡累計108天香拉，即挑戰(zhàn)成功啦扬，可獲108個貝獎勵。同時凫碌，原已參與運(yùn)動天數(shù)依然有效扑毡，并可一直繼續(xù)累積至365天，將獲學(xué)院禮物一份盛险。
本周是新學(xué)期瞄摊、新方案實施的第1周，過度比較平穩(wěn)苦掘，大家參與的積極性主動性有了很大的提高换帜。
本周參與人次共 80人次，人數(shù)最多的一天達(dá)到了15人鹤啡。依然堅持不懈打卡的有幸福小花園惯驼、HellenJin、含英递瑰、黎雨萱祟牲、褐瞳淺言、清_昶抖部、瀟子雯说贝、念丫、邊城濤哥等友友慎颗，最新又加入打卡隊伍的大雁f乡恕、田爾心言询、佛曉星輝等友友。
運(yùn)動項目依然包羅萬象: 有慢跑几颜、快走倍试、廣場舞；瑜伽蛋哭、塑身县习、瘦腿；有踢毽子谆趾、開合跳躁愿、快樂燃脂操、乒乓球等等沪蓬，真是各顯其能彤钟，豐富多彩。
運(yùn)動打卡項目統(tǒng)計周期為一周跷叉，從每周日開始逸雹。為了增加運(yùn)動項目打卡內(nèi)容的完整性，本期運(yùn)動項目和運(yùn)動感悟不再分開云挟，統(tǒng)計表只匯總大家的打卡情況梆砸。
統(tǒng)計中最精彩的依然是大家的運(yùn)動感悟，這次又增加了運(yùn)動燃燒卡路里的記錄园欣，大家的感悟?qū)嶋H又走心帖世，我每天選出來一句經(jīng)典感悟用下劃線標(biāo)注了，您最欣賞下面的哪一句沸枯，歡迎評論區(qū)留言哦日矫！
2月6日
1. 幸福小花園 ，燃脂操26分鐘绑榴，燃燒卡路里175哪轿。讓運(yùn)動像吃飯睡覺一樣，成為日常翔怎。晚飯后又步行一小時
2. 邊城濤哥 缔逛，戶外行走35分鐘，3.2公里姓惑，消耗180千卡褐奴。沒有緊急任務(wù)的時候，步行上下班就是一種享受于毙。
3. 大雁f 敦冬，慢走20分鐘。遛狗的同時進(jìn)行慢走唯沮，既遛了狗又鍛煉了身體脖旱。
4. 黎雨萱 堪遂，燃脂、行走97分鐘萌庆，消耗267千卡溶褪，持續(xù)的堅持才能成為不一樣的自己。
5. 含英 践险，快樂燃脂直播課60分鐘猿妈，消耗528千卡，排名第9巍虫。前幾天學(xué)院放假彭则，也堅持運(yùn)動了，挑戰(zhàn)60分鐘占遥，消耗500千卡以上俯抖。
6. 念丫 ，瑜伽拉伸+芭蕾肩頸緊致瓦胎，共33分鐘芬萍，消耗119千卡。
7. 田心爾 搔啊，我的第六天行走担忧，不同的是，今天是和女兒一起行走坯癣，走路30分鐘+30分鐘廣場舞，好開心最欠。
8. 褐瞳淺言 示罗，瑜伽32分鐘，消耗12千卡芝硬，瑜伽的鍛煉身體很舒適適合我蚜点。
9. Hellen Jin ，瑜伽30分鐘拌阴。堅持鍛煉绍绘，控制飲食！
10. 佛曉星輝 迟赃，中等速度行走不到一小時8000多步陪拘。多云的天氣，溫度適宜纤壁，很舒服左刽。
11. 瀟子雯， 瑜伽30分鐘酌媒，掃除一天的疲憊欠痴，讓身體放松
2月7日
1. 幸福小花園 燃脂操20分鐘迄靠，117卡路里。隨著音樂律動喇辽，健身又舒心掌挚。慢慢悠悠，沐浴暖陽菩咨，享受歲月靜好吠式！
2. 邊城濤哥 ，戶外步行32分鐘旦委，3公里奇徒，167千卡。慢慢地走在街道上缨硝，感覺迎面而來的風(fēng)不再寒冷摩钙。
3. 含英， 快樂燃脂45分鐘查辩，511千卡胖笛。改變運(yùn)動時間，運(yùn)動更輕松宜岛。如果條件允許长踊，早運(yùn)動比晚運(yùn)動好。
4. 清_昶萍倡， 戶外行走15000+身弊，慢慢欣賞美景，尋找小巷子里的小吃列敲。
5. 晨媽愛閱讀阱佛， 步行?陪跑三個小時
6. 大雁f， 健身操做起來20分鐘戴而。微微出汗感覺良好
7. 黎雨萱凑术， 瑜伽+步行148分鐘，390千卡所意，只要在堅持著淮逊，就很好。
8. 田心爾扶踊， 行走1小時泄鹏，越來越輕松。
9. 宇中靜樹秧耗， 快走半個小時命满，堅持爭取慢慢形成習(xí)慣
10. 褐瞳淺言， 瑜伽33分鐘绣版，柔軟度很好胶台，缺乏力量歼疮，繼續(xù)努力。
11. Hellen Jin诈唬， 瑜伽30分鐘韩脏。堅持運(yùn)動，讓運(yùn)動成為習(xí)慣铸磅！
12. 每月讀本書赡矢， 運(yùn)動30分鐘，今天有點累阅仔，我先睡了
13. 佛曉星輝吹散， 快走半個小時，打羽毛球20分鐘八酒，運(yùn)動到出汗空民，真的很不錯。
14. 念丫羞迷， 瑜伽拉伸+芭蕾肩頸界轩，共33分鐘，119千卡衔瓮。
15.瀟子雯浊猾，瑜伽、拉伸半小時热鞍，消耗64卡路里
2月8日
1. 幸福小花園葫慎， 徒步一小時，消耗300卡路里薇宠。陽光明媚偷办，微微出汗！路燈下面的踢毽人
2. 含英昼接， 燃脂操40分鐘，消耗419千卡悴晰。
3. 褐瞳淺言慢睡， 慢走52分鐘，消耗135千卡铡溪，慢悠悠的走路微微出汗就好漂辐。
4. 宇中靜樹， 快走一小時棕硫，微微汗的感覺棒棒噠
5. 邊城濤哥 髓涯，連跑帶走4.3公里，用時34分鐘哈扮，消耗365千卡纬纪。一點點堅持蚓再，慢慢地恢復(fù)，出出汗感覺挺好的包各。
6. 大雁f 摘仅，健身操做起來20分鐘。不喘剛剛好问畅。
7. 清_昶娃属， 戶外步行一個小時+，步數(shù)8000+护姆，運(yùn)動賞景兩不誤
8. 黎雨萱 矾端，燃脂+拉伸+步行，136分鐘卵皂，318卡秩铆，身體疲勞時拉伸效果最好
9. 晨媽愛閱讀 园爷，原地踏步走半個小時
10. Hellen Jin拾并， 瑜伽30分鐘！
11. 田心爾 睁蕾，行走40分鐘柒凉，運(yùn)動使人快樂族阅。
12. 瀟子雯 ，瘦腿+睡前拉伸30分鐘膝捞，腿有點酸坦刀，整體來說感覺還不錯
13. 佛曉星輝 ，今天走路去電影院看《滿江紅》蔬咬，大約4公里鲤遥。和朋友邊走邊聊邊看風(fēng)景，好開心林艘。
14. 念丫 盖奈，拉伸33分鐘，119千卡狐援。差點睡過頭忘記打卡……#接龍
2月9日
1. 含英钢坦， 時尚熱舞35分鐘，消耗350千卡啥酱。中午運(yùn)動爹凹，下午活力滿滿。
2. 幸福小花園镶殷， 燃脂鍛煉20分鐘禾酱。只要心中有目標(biāo)，運(yùn)動的時間是可以擠出來的。又冒雪步行45分鐘
3. 邊城濤哥颤陶， 戶外步行走33分鐘3.1公里颗管，消耗174千卡。走在2023年春天第一場雪中指郁，看雪花飄飛忙上，好希望能將這雪留得就一點。
4. 大雁f闲坎， 健身操做起來疫粥，20分鐘。
5. Hellen Jin腰懂， 瑜伽30分鐘梗逮！每天的瑜伽時光，是最快樂的時光绣溜！
6. 褐瞳淺言慷彤， 走路50分鐘步數(shù)8000+，走走停停很開心
7. 黎雨萱怖喻， 燃脂瑜伽步行底哗，216分鐘，480卡锚沸，讓運(yùn)動成為習(xí)慣
8. 念丫 跋选，拉伸33分鐘，消耗121千卡哗蜈。
9. 田心爾前标， 行走50分鐘，跳繩100個距潘，身體已經(jīng)對運(yùn)動形成了記憶炼列。
10. 每月讀本書 ，走步45分鐘音比，運(yùn)動加好睡眠才能更好俭尖，早早睡覺
11. 佛曉星輝 ，行走40分鐘洞翩，4000多步稽犁，打羽毛球20分鐘。我運(yùn)動菱农，我快樂缭付！
12. 清_昶 柿估，戶外行走5小時+循未，23000+，邊欣賞美景邊運(yùn)動～
13. 瀟子雯 ，瘦腿運(yùn)動30分鐘的妖，陪娃跳繩10分鐘绣檬，運(yùn)動伴隨著汗水和快樂
14. 宇中靜樹， 快走30分鐘,燃燒熱量的感覺很棒
2月10日
1. 幸福小花園 嫂粟，燃脂操18分鐘娇未。下雪啦，室內(nèi)運(yùn)動起來星虹！又步行一小時
2. 邊城濤哥零抬， 步行35分鐘2.9公里消耗167千卡。走在鋪滿雪的小路上宽涌，聽著腳下“咯吱咯吱”的擠壓聲平夜，賞著路邊的雪景，美好的早晨卸亮。
3. 含英 忽妒，燃脂操40分鐘，消耗427千卡兼贸。喜歡這一節(jié)安靜的燃脂操段直，比較輕松，還很燃脂溶诞。
4. 褐瞳淺言 鸯檬，步行50分鐘，步數(shù)9000+很澄，熱起來了京闰，隨便走一走都是汗
5. 宇中靜樹， 戶外跑步4公里多甩苛，出汗較多蹂楣，感覺舒爽
6. 佛曉星輝， 走路50分鐘讯蒲，6800多步痊土。毛毛細(xì)雨中散步，也算健康鍛煉吧墨林。
7. 清_昶 赁酝，戶外行走3個小時，16000+旭等，繼續(xù)行走并欣賞美景
8. 田心爾 酌呆，和女兒一起散步1小時，玩得很開心搔耕。
9. 念丫隙袁， 拉伸33分鐘，消耗119千卡。全身放松的感覺很舒坦菩收。
10. 瀟子雯梨睁， 瘦腿+睡前拉伸30分鐘，堅持下去娜饵！
11. 黎雨萱 坡贺，瘦背+行走，93分鐘箱舞，241卡遍坟，最近要進(jìn)入身體恢復(fù)階段，減少運(yùn)動量晴股。
12. Hellen Jin政鼠， 跑步40分鐘，堅持運(yùn)動队魏，愉悅身心公般！
2月11日
1. 幸福小花園 ，燃脂操25分鐘胡桨，消耗143卡路里
2. 含英 官帘，快樂燃脂36分鐘，消耗307千卡昧谊。
3. 宇中靜樹 刽虹，爬樓梯30分鐘，氣喘吁吁的呢诬，腿酸痛
4. 邊城濤哥 涌哲，戶外行走33分鐘，2.4公里尚镰。陪家人逛街購物阀圾，認(rèn)認(rèn)真真做一個拎包人。
5. 大雁f狗唉， 健身操20分鐘初烘，微微出汗。
6. 佛曉星輝分俯， 散步半小時肾筐，打乒乓球20分鐘，出一身大汗缸剪，一群人開開心心吗铐。
7. 清_昶 ，戶外行走一小時杏节，7000+唬渗，繼續(xù)慢步感受地方文化
8. 田心爾 讥此，快走+廣場舞，燃~
9. 晨媽愛閱讀 谣妻，步行?爬樓梯40分鐘
10. 褐瞳淺言 ，步行30分鐘卒稳，漫步人生路蹋半，一路鳥語花香。
11. Hellen Jin 充坑，瑜伽30分鐘减江！愉悅身心，愉悅心情捻爷！
12. 念丫辈灼， 拉伸33分鐘，119千卡
13. 黎雨萱 也榄，瑜伽燃脂巡莹，36分鐘，196卡甜紫。不出門運(yùn)動不能停
14. 瀟子雯 降宅，瑜伽20分鐘，今天身體有點不舒服囚霸，加上是周末腰根，偷個懶
