【周主題】：模型法幫你解決問題
片斷5
【主題】：網(wǎng)游三步法讓孤獨(dú)的追求持續(xù)下去
【片段來源】：拆解片段來自《刻意練習(xí)》P220
【R:閱讀原文】
當(dāng)然刃泡，刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求鹿响。盡管你可能為尋求支持與鼓勵(lì)找到了一些志趣相投的人，但是，你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)搀缠。你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動(dòng)機(jī)? 最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)，盡管并不會(huì)總是出現(xiàn)重大的進(jìn)步护戳。
將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)垂睬，基至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)媳荒，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)抗悍。例如，鋼琴教師知道钳枕，最好是為年幼的鋼琴學(xué)生將長(zhǎng)期目標(biāo)分解成一系列的等級(jí)缴渊。這樣一來，學(xué)生每達(dá)到一個(gè)新等級(jí)鱼炒，便會(huì)產(chǎn)生一種成就感衔沼，既有助于增強(qiáng)他的動(dòng)機(jī)，又使他在練習(xí)中看似沒有進(jìn)展的時(shí)候昔瞧，不太可能灰心喪氣指蚁。怎樣來設(shè)計(jì)那些等級(jí)，并不重要自晰。重要的是導(dǎo)師將那些看起來無窮無盡的練習(xí)材料分解成一系列清晰的步驟凝化，使得學(xué)生的進(jìn)步看起來更具體、更鼓舞人心酬荞。
【I:用自己的語言重述信息】
Why：很多時(shí)候我們做事情都會(huì)半途而廢搓劫，或者三分鐘熱度。我們把這個(gè)歸結(jié)為自己沒有毅力混巧，其實(shí)只是方法不對(duì)枪向。這個(gè)片段將教會(huì)我們?nèi)绾螌⒁粋€(gè)計(jì)劃或夢(mèng)想持續(xù)下去而不會(huì)半途而廢。
How：我將這個(gè)方法拆解為網(wǎng)游三步曲咧党，我想玩過游戲的小伙伴都知道遣疯，網(wǎng)游三步曲就是:升級(jí)，打怪凿傅，穿裝備缠犀。不過用在我們的計(jì)劃目標(biāo)時(shí)，需要稍微的改變一下聪舒，分級(jí)辨液，打怪，穿裝備箱残。
第一步滔迈，分級(jí)：在劃分任務(wù)之初，把我們的總?cè)蝿?wù)目標(biāo)分為若干個(gè)與總?cè)蝿?wù)相關(guān)的小等級(jí)被辑，比如文中的鋼琴練習(xí)燎悍，給鋼琴分為一系列的級(jí)別。
第二步盼理，打怪：一次只關(guān)注一個(gè)等級(jí)谈山，完成以后才能進(jìn)行下一等級(jí)。玩游戲時(shí)我們都知道宏怔，打完當(dāng)前這個(gè)怪才能打其他的怪奏路，不然一個(gè)都打不死畴椰，所以，一次只能關(guān)注一個(gè)等級(jí)鸽粉。
第三步斜脂，穿裝備：完成任務(wù)的裝備我們把他看作是獎(jiǎng)勵(lì)，每完成一個(gè)等級(jí)就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)触机。這樣能讓自己有成就感帚戳，能有動(dòng)力進(jìn)行下一級(jí)。 比如鋼琴完成一個(gè)等級(jí)就有一個(gè)證書儡首。
但是如果我們不這樣去設(shè)定和實(shí)施計(jì)劃片任，帶來的結(jié)果往往就是計(jì)劃被無限期拖延，或者三分鐘熱度椒舵。
【作業(yè)】
請(qǐng)根據(jù)上面的【R】與【I】寫出你的:
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
6月份開始跑步計(jì)劃，那個(gè)時(shí)候計(jì)劃非常明確约谈，周一笔宿、三、五中午跑半小時(shí)棱诱，非常容易堅(jiān)持泼橘，堅(jiān)持了一個(gè)月，膝關(guān)節(jié)不適迈勋，不敢再跑炬灭。
8月中旬恢復(fù)跑步，沒有明確的計(jì)劃和目標(biāo)靡菇，空了就去跑重归，跑多少公里也是隨心。狀態(tài)好就跑七公里厦凤、十公里鼻吮，狀態(tài)不好就跑三公里，近期狀態(tài)不好较鼓，效率低下椎木，就很少有時(shí)間去跑步了，近一月兩周才跑一次博烂。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
目標(biāo)：12月31日前跑70公里香椎，養(yǎng)成長(zhǎng)期跑步的習(xí)慣。
青銅跑者：近一月內(nèi)禽篱，每周跑兩次步畜伐，每次三公里，游一次泳躺率，1000米烤礁。搭配每周做四次keep上二十分鐘膝關(guān)節(jié)1階段訓(xùn)練讼积。
完成獎(jiǎng)勵(lì)：雙十二給自己買個(gè)梳妝臺(tái)。
未完成懲罰：不能買梳妝臺(tái)脚仔，且為老公做一個(gè)月飯（加班除外）勤众，至少15次。
白銀跑者：12月鲤脏，每周跑兩次步们颜，每次五公里，游一次泳猎醇，1000米窥突。搭配每周四次keep上二十分鐘膝關(guān)節(jié)2階段訓(xùn)練。
完成獎(jiǎng)勵(lì)：年底為自己買個(gè)中跟小短靴硫嘶。
未完成獎(jiǎng)勵(lì)：不能買中跟小短靴阻问，1月為爸媽做5次晚飯（上班時(shí)間除外）。
