相信很多剛接觸和練習(xí)阿湯的伽人都會(huì)糾結(jié)過(guò)掘譬，阿湯是否適合長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)粪牲？那么多體式需要力量和柔韌我真的可以嗎蚪燕？在疼痛的時(shí)候是否應(yīng)該繼續(xù)窜骄？又該如何堅(jiān)持下去呢锦募？個(gè)人的練習(xí)感受和突破記錄下來(lái)分享給和我有同樣瓶頸的伽人。
阿斯湯伽最重要都是Mysore晨練邻遏，晨練的意義在于讓我們?cè)诿咳樟?xí)練中精進(jìn)修行糠亩，身心皆是。有朋友曾經(jīng)說(shuō)我覺得阿湯沒有什么好練的准验，不就那些體式嗎赎线？我呵呵一笑了之，沒有過(guò)多評(píng)價(jià)和爭(zhēng)執(zhí)下去糊饱。
我并非一個(gè)虔誠(chéng)自律的阿湯習(xí)練者垂寥，但這不妨礙影響我喜歡阿湯的暢快淋漓酣暢感，同時(shí)也在現(xiàn)階段淺薄的練習(xí)過(guò)程中深受啟發(fā)和自我覺知聯(lián)結(jié)另锋。
在我的瑜伽觀里一直認(rèn)為：“瑜伽是明心見性的工具滞项。”練習(xí)可以幫助我照見身體的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)夭坪，更能幫助我打開心真實(shí)的剖析和看見小我和我執(zhí)文判，同時(shí)延續(xù)到日常生活工作感情中去剔除改善壞習(xí)慣和壞毛病。慢慢地收起焦躁的情緒室梅，愿意放慢腳步平靜的履行自己的義務(wù)和責(zé)任戏仓，不那么十分著急了，這對(duì)我來(lái)說(shuō)真的太難亡鼠，但因?yàn)殍べ撘颇D(zhuǎn)變了我的性子和對(duì)人待事的態(tài)度和認(rèn)知赏殃。
我愛瑜伽，但也“恨”凹浜Ｈ嗜取！因?yàn)槲沂鞘?jí)疼痛患者啊勾哩，害怕拉伸股耽，害怕前屈根盒，害怕疼！就是很怕疼物蝙！你們也有過(guò)怕疼嗎！敢艰？告訴我诬乞，讓我知道我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！哈哈哈
每次身體僵硬的時(shí)候钠导，在拜日式一開始就無(wú)法前屈震嫉，難以忍受的后側(cè)腿痛，感覺膕繩肌都要撕裂斷了牡属，感覺自己要“殘廢”了呢票堵。往往這個(gè)時(shí)候都想要放棄，不如直接進(jìn)入挺尸吧逮栅！內(nèi)心的os幾乎是：“今天休息悴势，今天不想練了呢〈敕ィ”
可一想到自己前面堅(jiān)持了那么多天特纤，咬咬牙流著汗還是繼續(xù)重復(fù)拜日A&B，在熱身時(shí)過(guò)度掉了前屈侥加，沒有太過(guò)強(qiáng)求身體前屈必須貼腹部和小腿捧存，只是盡力而為的隨意過(guò)了這個(gè)體式，在呼吸中調(diào)整心態(tài)和毅力担败。
在整個(gè)站立序列做到幻椅式-戰(zhàn)1-戰(zhàn)2的串聯(lián)式中昔穴，猛然驚訝前屈完全可以折疊了，很輕松了提前，并沒有那么疼和較勁了吗货，在這時(shí)開始放松緊繃的神經(jīng)，開啟坐立序列岖研，一次又一次的串聯(lián)Vinyasa和跳躍卿操，在重復(fù)和一呼一吸中變得輕盈和舒適。
對(duì)于前屈是硬傷的我來(lái)說(shuō)孙援，每一個(gè)向前都是和腿的“相愛相殺”害淤，想練且疼的抖，想下去卻已拱背已到極限拓售。每每這個(gè)時(shí)候窥摄，都會(huì)較勁，長(zhǎng)此以往础淤，發(fā)現(xiàn)自己并無(wú)多大的進(jìn)步崭放，卡在坐立前屈序列哨苛，著實(shí)丟臉和瓶頸，花了挺長(zhǎng)的時(shí)間自我斗爭(zhēng)該怎么辦币砂，看看旁邊到同學(xué)做的那么輕松建峭，心中自然升起比較之心，而這時(shí)真的就是心慌慌的心態(tài)决摧。
經(jīng)歷了這么一個(gè)間歇性的不自信和自我懷疑亿蒸，我開始嘗試不比較，閉著眼睛去盡力而為且尊重身體不拉傷的基礎(chǔ)上去完成這一系列伸展掌桩，漸漸地就身體更向前走了边锁，手能互相抓手腕，腹部慢慢可以輕松靠向大腿了波岛，外觀形態(tài)上的體式也逐漸好看些茅坛，最重要的是心態(tài)平和了，減少了攀比的好勝欲望之心则拷。
我想這就是日復(fù)一日的Mysore晨練帶給我最大的領(lǐng)悟和感受贡蓖，在練習(xí)中接納腦子里所有亂七八糟的思緒和斗爭(zhēng)，面對(duì)它隔躲，面對(duì)一切所有迸發(fā)出來(lái)好的壞的摩梧，再解決它，外面時(shí)間紛紛擾擾宣旱，不如自我內(nèi)心安靜祥和仅父。
少一點(diǎn)在乎他人的眼光和比較，會(huì)練習(xí)舒服很多浑吟，他人練習(xí)如何笙纤，是每個(gè)人努力自律和身體條件的綜合能力展現(xiàn)，進(jìn)步慢一點(diǎn)不害怕组力，怕的是遇到疼痛就此放棄和止步省容。
聽過(guò)見過(guò)很多練習(xí)者止步瑜伽是因?yàn)樘厶郏抑赖搅诉@一個(gè)關(guān)卡燎字，想放棄的心是99%腥椒，情愿躺著花大幾百去做一個(gè)全身Spa，都覺著比站在瑜伽墊上自虐強(qiáng)太多候衍。
可是一旦念上瑜伽笼蛛，我們會(huì)上癮，總想要伸展一下蛉鹿，一兩個(gè)禮拜不練會(huì)感到身體變得笨拙和笨重滨砍，于是又重新鋪開墊子，開啟新一輪的習(xí)練。不管你是不是和我一樣在基礎(chǔ)階段還是已經(jīng)進(jìn)階的很厲害惋戏，我都想說(shuō)：“堅(jiān)持领追，適度而為∠旆辏”?
所謂“適度而為”是：
1绒窑、當(dāng)我們?cè)谔弁吹臅r(shí)候，可以選擇暫時(shí)休息舔亭，以呼吸去調(diào)整心態(tài)和情緒回论，再繼續(xù)練習(xí)，基礎(chǔ)習(xí)練不容小覷分歇，想要進(jìn)階后續(xù)的高難度體式逐一突破，阿湯拜日A&B欧漱、站立序列和坐立序列一定要反復(fù)練習(xí)和考究职抡，多花一點(diǎn)時(shí)間沒關(guān)系。萬(wàn)丈高樓平地起误甚，基礎(chǔ)建設(shè)直接決定上層建筑的質(zhì)量保證缚甩。
2、別過(guò)激習(xí)練窑邦，過(guò)度拉伸和過(guò)度疲勞擅威。我也見過(guò)一天練習(xí)5-8小時(shí)的人，極度的走火入魔冈钦，渴求進(jìn)步和關(guān)注郊丛，因此導(dǎo)致身體受傷，情緒也越來(lái)越焦慮瞧筛。善用瑜伽是可以幫助我們平和心境的厉熟，可當(dāng)我們把它作為一種競(jìng)技比賽，就失去了瑜伽本有的意義和價(jià)值较幌。
跟隨自己節(jié)奏揍瑟，不急不慢，尊重身體本能乍炉，逐一突破打開局限位置绢片，用安全正確的練習(xí)模式精進(jìn)習(xí)練，身心皆會(huì)有所改變和滿足岛琼。由于滿足底循，人得到最大快樂，阿湯習(xí)練衷恭，非一朝一夕此叠，是長(zhǎng)時(shí)間的累積和經(jīng)驗(yàn)獲得。
愿你能認(rèn)識(shí)到你自己的珍貴，能夠行你所行灭袁，跟隨你心猬错，不問東西。
