從這講起稀余，我們進入這門課的第二部分——心智的發(fā)展。

如果把人比作是一部復雜的機器安吁，行為是這個機器輸出的結果咖熟，而心智模式就是驅動機器的底層程序。所以柳畔，人要獲得持續(xù)的發(fā)展馍管，不僅需要行為的改變，而且離不開心智模式的有效運轉薪韩。

那么确沸，什么是心智模式呢？

古希臘哲學家愛比克泰德（Επ?κτητο?）有句名言：

人不是被事物本身困擾俘陷，而是被關于它們的意見所困擾罗捎。

意思是說，一件事怎么影響我們拉盾，不取決于這件事是怎么樣的桨菜，而取決于我們怎么想它。

每遇到一件事捉偏，你就會有一個想法倒得。這些想法看起來散亂無章，但如果把這些想法匯集起來夭禽，你就會看到霞掺，它們是有規(guī)律的。

有些人想得樂觀些讹躯，有些人想得悲觀些菩彬；

有些人習慣從外部找原因缠劝，另一些人習慣從自身找原因；

有些人習慣想問題是什么骗灶，另一些人則習慣想辦法是什么惨恭。

這些習慣化的想法，我們就把它叫做心智模式耙旦。心智模式就是我們組織和加工世界的方式喉恋。

心智模式對我們很重要，是因為它決定了我們會如何面對必然會遇到的挫折和失敗母廷，我們如何去追求一心想追求的成功和幸福，以及在這個過程中糊肤，我們會如何評價我們自己琴昆。

自我的發(fā)展過程，就是心智模式不斷發(fā)展和進化的過程馆揉。

心智模式的兩個作用

心智模式到底怎么影響著我們呢业舍？它至少在兩方面起著非常重要的作用：

首先，它塑造了我們的經驗升酣，影響了我們的情緒舷暮。

相信你也聽說過這樣的段子：同樣的半杯水，有些人看到的是只有半杯水了噩茄，所以很焦慮下面。另外一些人看到的是還剩半杯水，所以很開心绩聘。

心智模式讓我們對同樣的事情有不同的解讀沥割，并產生不同的情緒。

既然心智模式的作用是塑造我們的情緒凿菩，那么机杜，是不是讓人感覺良好的心智模式，就是好的心智模式呢衅谷？

如果是這樣椒拗，那一個人的心智模式一定很積極，就是魯迅筆下的阿Q获黔。阿Q最會通過自我安慰讓自己感覺良好一些蚀苛。可是我們顯然不能認同玷氏，阿Q有良好的心智模式枉阵。

因為心智模式還有第二個作用：引發(fā)行動。

? ? 我們的情緒预茄、思維和行動是一體的兴溜。積極的思維經常會通過激發(fā)有效的行動侦厚，來驗證它本身的正確性。

? ? 如果你覺得一件事你能應付拙徽，你就會想各種辦法刨沦，全力以赴去做，最后膘怕，這件事果然做成了想诅，這加深了你“我能應付”的信念。這是一種積極的循環(huán)岛心。

? ? 反之来破，如果你覺得自己做不到，你可能就會拖延忘古、想退路徘禁、找自己做不到的理由，最后這件事沒有完成髓堪，這也會加深你“我做不到”的信念送朱。這是一種消極的循環(huán)。

? ? 對人也是如此干旁。如果你覺得一個人很好驶沼，你會去接近他、了解他争群，最后發(fā)現(xiàn)他真的不錯回怜。反之，如果你覺得一個人很差换薄，你就會挑剔他鹉戚、排斥他，最后發(fā)現(xiàn)這個人就是不行专控。

? ? 成長型思維和防御型思維

? ? 根據(jù)能否促進我們跟世界的積極互動的方式抹凳，我把心智模型分成兩類：一類是積極的成長型心智模型，一類是消極的防御型心智模型伦腐。

? ? 那么赢底，這兩種心智模型是怎么發(fā)展起來的呢？

? ? 心理學里有一個理論流派柏蘑，叫自我決定論幸冻。這個理論流派獲得了很多心理學家的贊同。

這個理論認為咳焚，推動人自我發(fā)展的內在動機洽损，主要有三個因素：安全感、自主性和勝任感革半。

? ? 安全感主要來自于人際關系碑定，尤其是我們和媽媽的依戀關系流码。

? ? 如果你跟媽媽的依戀關系足夠安全，就像一條船知道后面有避風港延刘，行軍的隊伍知道后面有充足糧草支持漫试，你自然就會對世界發(fā)展出好奇，會發(fā)展出探索世界的本能碘赖。

? ? 如果母親給予孩子的是無條件的接納和肯定驾荣，那孩子所發(fā)展出來的探索世界的本能也是自主自發(fā)的，不需要考慮別人的評價普泡，也不是為了獲得母親的稱贊播掷。

? ? 這樣，他的自主性就出來了撼班。他不會把挫折當作一種“如果我做得不好歧匈，母親就會嫌棄我”的威脅，而是執(zhí)著于自己的目標权烧，努力解決問題，把限制和困難當作是有趣的挑戰(zhàn)伤溉。

? ? 在解決問題的過程中般码，他的能力獲得了不斷的成長，這樣乱顾，他的勝任感就發(fā)展出來了板祝。慢慢的，他發(fā)現(xiàn)自己是有能力的走净，是能夠應付這些挑戰(zhàn)券时，并因此對自己充滿自信。

? ? 而這種勝任感又會讓他不斷去尋找新的挑戰(zhàn)伏伯，解決新的問題橘洞。他的自主性會增強，他的安全感來源就會從母親轉為自己说搅，因為他是能夠勝任這個工作的炸枣，由此形成了一種正性循環(huán)。這是一種成長型的心智模型弄唧。

? ? 反之适肠，如果他的安全感沒有得到滿足，那他就會陷入另一種心智模型——防御型的心智模型候引。

? ? 他不愿意去探索世界侯养，不愿去面對一些必要的難題。他行動的所有重心澄干，都在想方設法地回避可能的傷害上逛揩。他通過縮減自己的活動空間柠傍，來獲得一種安全感。

? ? 為了讓世界看上去可控一些息尺，他會非常在意頭腦中的規(guī)則携兵，以至于看不到現(xiàn)實發(fā)生的變化。有時候他也很努力搂誉，可這并不是自發(fā)的徐紧，而是被頭腦中“應該如此”的概念驅動的。

? ? 他很在意被人贊揚和接納炭懊，所以并级，別人的一點點批評意見，都會讓他焦慮萬分侮腹。因為太在意別人的評價嘲碧，他就失去了行為的自主性。

? ? 這樣父阻，他就陷入另一種循環(huán)——不斷尋求安全感的循環(huán)愈涩。而防御型思維，就是阻擋我們走向自我發(fā)展最大的思維障礙加矛。

? ? 在關于心智發(fā)展的11講里履婉，我們會討論防御型心智的思維特征和成長型心智的思維特征，并討論怎么從防御型思維轉變到成長型思維斟览。

? ? 這一章的第一部分毁腿，你會學到防御型思維的三大天王：僵固思維、應該思維和絕對化思維苛茂。這三種思維背后都有它們想要防御的東西已烤。

? ? 僵固思維，防御的是你內心完整自我的形象妓羊。它背后所隱含的對能力的觀點胯究，也許會出乎你的意料。

? ? 應該思維躁绸，防御的是你內心已有的規(guī)則唐片。這些規(guī)則既有關于世界和他人的，也有關于你自己的涨颜。你會學到這些規(guī)則如何破壞了你的自主性费韭，并讓你焦慮、抑郁庭瑰、沮喪星持。

? ? 絕對化思維，防御的是可能的傷害弹灭。你會學到人們如何用絕對化思維任意擴大防御的范圍督暂，并最終讓自己寸步難行揪垄。

? ? 你在日常生活中所遇到的很多煩惱，比如害怕失敗逻翁、不敢面對挑戰(zhàn)饥努、害怕別人的評價，它們背后都有這三種思維的影子八回，只是你并不知道酷愧。

? ? 這并不奇怪，因為我們的思維經常是自動運轉的缠诅，你需要一雙外在于自己的眼睛溶浴，才能看見它們谬晕。而我們的課程贼邓，就想提供這樣一雙外在于自己的眼睛沃但。

? ? 這一章的第二部分行拢，你會學到成長型思維的一些特征，并收獲一些能幫助你從防御型思維轉向成長型思維的有用的思維工具蟹地。

? ? 我經常把成長型思維比喻成一條河姑子，一條河要流動起來鸠蚪，有兩個條件：一個是要有勢能重慢，也就是行動的張力饥臂。另一個是要有源頭活水，也就是要與現(xiàn)實不斷地接觸伤锚。

在這部分里擅笔，你會學到怎么建立行動的張力志衣，怎么把行動的張力變成行動的動力屯援，怎么和現(xiàn)實保持密切接觸，以及怎么發(fā)展出適應現(xiàn)實的思維方式念脯。

? ? 最后狞洋，我還會用一節(jié)很特別的課，跟你討論思維進化的辯證法绿店。討論成熟的吉懊、有彈性的思維究竟是如何進化出來的。

? ? 人是唯一理性的動物假勿。從古希臘的蘇格拉底借嗽、斯多葛學派，到印度的佛陀转培、中國的老子恶导、儒教、王陽明的心學浸须，到現(xiàn)代的心理學惨寿，都在強調要用理性的力量邦泄，來引導自己，讓自己過上好的生活裂垦。

? ? 成長型的心智模型顺囊，就是通過改變我們看待世界、他人和自己的角度蕉拢，發(fā)展出對世界更靈活的應對方式特碳，它是人類的智慧之光。

? ? 你可以從任何一個做出一番成就的人身上企量，看到這種理性和智慧的光芒测萎。好在這種理性是可以學習和訓練的。

? ? 世界在不停地變化届巩，我們的經驗也在不停地變化硅瞧，所以，我們也需要發(fā)展出一種能夠容納變化的思維方式恕汇。

? ? 在行動上腕唧，我們要改變世界，可是在思維上瘾英，我們要讓世界改變我們枣接。不是變得簡單，而是變得深刻而復雜缺谴。這就是自我發(fā)展之道但惶。

? ? 接下來的課程，就讓我和你一起來學習這種能夠幫助我們發(fā)展自我的思維模式湿蛔。

本章小結

? 習慣化的想法膀曾，叫做心智模式。心智模式就是我們組織和加工世界的方式阳啥。心智模式在兩方面有重要的作用：一是對同樣的事情有不同的解讀添谊，并產生不同的情緒；二是引發(fā)行動察迟。我們的情緒斩狱、思維和行動是一體的。積極的思維經常會通過激發(fā)有效的行動扎瓶，來驗證它本身的正確性所踊。

? ? 根據(jù)能否促進我們跟世界的積極互動的方式，我把心智模型分成兩類：一類是積極的成長型心智模型概荷，一類是消極的防御型心智模型秕岛。一個人的安全感沒有得到充分滿足就會陷入防御性心智模式。安全感沒有得到滿足-不斷尋求安全感的循環(huán)。而防御型思維瓣蛀，就是阻擋我們走向自我發(fā)展最大的思維障礙陆蟆。防御型思維的三大天王：僵固思維、應該思維和絕對化思維惋增。

問：

? ? 如何理解心智模式叠殷？你的心智模式屬于哪一種？

? ? 習慣化的想法就叫心智模式诈皿。不同的心智模式林束，面對同一個問題，產生不同的情緒稽亏。消極悲觀和積極樂觀屬于不同的心智模式壶冒。目前來講，我的心智模式仍屬于防御性截歉，雖然我在積極的向著成長型心智模式轉變胖腾，但是遇到問題的時候仍然以防御性的模式來解讀問題。

? ? 僵固思維瘪松、應該思維和絕對化思維是我現(xiàn)在為止遇到問題仍然會不自覺采用的三種思維方式咸作。對于這種模式已經開始警覺，昨天跟同事討論關于電腦的事情宵睦，同事要求把新電腦拆開用记罚，而我覺得現(xiàn)在的電腦本來就是新的，只是擺到那里兩年而已壳嚎，一直沒用過無需更換桐智。當我表示不同意見的時候，我開始問自己烟馅，我在堅持什么说庭？誰的堅持更有意義，想明白之后焙糟，就不會在堅持他為什么要這樣而徒增煩惱口渔，這種屬于應該思維的样屠。

? ? 這兩天工作事情比較多穿撮，主要是心累。因為領導層的溝通不暢痪欲，導致很多問題停滯不前悦穿，大家都明白這是領導解讀失誤、決策失誤业踢，我也旁敲側擊的跟領導提過很多次但是沒用栗柒。沒有人敢直接跟領導提出來，我也不敢。并且以前的諸多事情表明瞬沦，即便提出來也不管用太伊，最后還可能會落得一身麻煩，所以都各掃門前雪逛钻。我置身事中僚焦，想逐漸抽離出來，維持我理性形象的一面曙痘。同事說他不能直接拒絕芳悲，不能不做，但是消極怠工就可以了边坤，必定還有其他很多重要的事情要去做名扛，這里又體現(xiàn)了僵固思維，也有絕對化思維在里面茧痒。不過這次有同事一起共進退肮韧，感覺壓力瞬間少了好多。

? ? 由防御性心智模式向成長型心智模式的轉變旺订，需要不斷的學習成長惹苗，這個過程可能會有點兒長耸峭，但是成長不是一朝一夕的事情桩蓉，對于成長自己誰不期待呢！

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