這個(gè)提問最近在知乎沖上熱搜作郭，每個(gè)人都有過的狀態(tài)，成了心照不宣的問題弦疮。
談?wù)勛约旱目捶性埽苍S會(huì)對(duì)你有幫助。
這是對(duì)我來說非常熟悉的狀態(tài)⌒踩現(xiàn)在偶爾也會(huì)出現(xiàn)咏尝，但已經(jīng)不影響我的行動(dòng)。以下內(nèi)容和知乎上的回答幾乎一樣啸罢，如果你已經(jīng)看過编检，就當(dāng)復(fù)盤。
文章按狀態(tài)分析及行動(dòng)建議兩部分展開扰才。作為回答內(nèi)容略長(zhǎng)允懂，作為文章，有成因分析和簡(jiǎn)易實(shí)用的方法衩匣，全文還是值得一看蕾总。
一、狀態(tài)分析
不緊急的事情舵揭，人就不會(huì)去做谤专。能看到，提問者的這份工作帶給了TA一定的安全感午绳。在滿足日常生活支出的情況下置侍，潛意識(shí)里有了“遲點(diǎn)努力，也無所謂”的想法拦焚。
矛盾的是蜡坊，這份清閑的工作帶來的行為（啥事都懶得做）和心理（沒有了從前的活力）上的改變，讓人越發(fā)不安赎败。
心理學(xué)里有個(gè)概念叫做“成就動(dòng)機(jī)”秕衙。指的是一個(gè)人所具有的試圖追求和達(dá)到目標(biāo)的驅(qū)力。其中一個(gè)基本特點(diǎn)是人總指向一定的目標(biāo)僵刮，并力圖在某些方面取得成就据忘。
每個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)不同，但為著某種目標(biāo)奮斗的心天然就有搞糕。躺平不行動(dòng)的焦慮正來源于此勇吊。
那么想做為什么最后還是沒法行動(dòng)？主要的原因有3個(gè)窍仰。
1汉规、想做的目標(biāo)不明確。
想找份兼職驹吮、想看看書针史、想要改變……這些是想法晶伦，并不是一個(gè)個(gè)便于執(zhí)行的目標(biāo)。對(duì)比以下兩種說法：上司交待你去提高一下自己的執(zhí)行力啄枕；和上司讓你去提高一下自己執(zhí)行力婚陪，從下午3點(diǎn)前整理好上午的會(huì)議記錄開始。
哪個(gè)讓人更有行動(dòng)的欲望射亏？
顯然是后者近忙，因?yàn)槲覀兒芮逦刂牢覀円プ鍪裁础槭裁匆约笆裁磿r(shí)候前該完成智润。
對(duì)要做的事情不明確及舍，是造成行動(dòng)跟不上想法的原因。
2窟绷、預(yù)估事情有難度锯玛，大腦選擇先放一放，以免失敗兼蜈。
與其它動(dòng)物相比攘残，人類特有的本領(lǐng)是擁有想象力。它能幫助人們勾勒愿景为狸，也會(huì)制造恐懼歼郭。許多時(shí)候我們會(huì)按經(jīng)驗(yàn)信息，去想象完成計(jì)劃的難度辐棒。
找一份兼職病曾、改變自己的狀態(tài)都需要花費(fèi)時(shí)間精力，尤其在還不知道要找什么樣的工作漾根，變成怎樣的狀態(tài)泰涂，具體要怎么辦的情況下。大腦會(huì)將它歸類為難度太高的問題辐怕，自然地就選擇先享樂來回避失敗的可能逼蒙。
3、對(duì)想象的生活狀態(tài)缺乏興趣
每個(gè)人都應(yīng)該努力奮斗寄疏，不浪費(fèi)時(shí)間是牢，如此才能不負(fù)一生的想法滲透在每個(gè)人的意識(shí)里。網(wǎng)絡(luò)匯聚世界各處的優(yōu)秀者陕截，并截取精彩的部分驳棱，精確地推送到你面前。即使還沒有擁有他們的成功艘策，我們也了解部分成為他們的經(jīng)驗(yàn)路徑以及為了成功所付出的代價(jià)蹈胡。
世俗對(duì)成功的定義是怎樣的渊季？我們真的從心底里認(rèn)同這些標(biāo)準(zhǔn)嗎朋蔫？不妨花點(diǎn)時(shí)間寫下來罚渐，然后好好地想一想。
二驯妄、行動(dòng)建議
我猜想題主不是一個(gè)真正能“閑”得下來的人荷并，這種“什么事都不想做”（一定要做點(diǎn)事情）的想法才會(huì)在TA放松的時(shí)候一直啃噬內(nèi)心。
可以怎么辦青扔？以下是我親測(cè)并有效（起碼對(duì)我產(chǎn)生作用）的方法源织。
1.積攢快樂的能量。
方法來自一位我很喜歡的心理咨詢師微猖，這里將大致的思路搬運(yùn)一下谈息。
接受人除了能有“一直要奔跑，要做點(diǎn)什么”的狀態(tài)凛剥，也可以有“什么都不做侠仇，只要快樂點(diǎn)”的狀態(tài)。清閑工作對(duì)人的消磨犁珠，不在于工作量逻炊，而是讓人自責(zé)產(chǎn)生沒有好好利用時(shí)間帶來的內(nèi)耗。
躺平/看手機(jī)這看起來是能讓人放松犁享、積攢面對(duì)日常勇氣的事情余素。人都需要快樂，那么接下來炊昆，請(qǐng)你在完成工作的前提下桨吊，堅(jiān)持躺睡/玩手機(jī)的狀態(tài)至少一周，為自己多積攢快樂的能量窑眯。
一周后屏积，試試看能不能跟自己商量調(diào)整每天積攢的時(shí)間。比如磅甩，為了堅(jiān)持這件事炊林，每天固定一段多長(zhǎng)的時(shí)間，讓自己能在這段時(shí)間里專心享樂卷要。如果還有多出來的時(shí)間渣聚，再看看能不能用來解決一下其它的事情。
2.拆分目標(biāo)僧叉，寫具體的行動(dòng)計(jì)劃
想真正提高行動(dòng)力奕枝，重要的是要設(shè)立明確的目標(biāo)和強(qiáng)烈的實(shí)現(xiàn)動(dòng)機(jī)∑慷椋可以從問自己為什么要改變隘道、以及如何才能改變開始。
請(qǐng)專門花1小時(shí)的時(shí)間去思考并寫下你的思路和結(jié)果。你會(huì)發(fā)現(xiàn)專門去想一件事所花費(fèi)的時(shí)間比你想象中的要少得多谭梗。
你還可以輔助使用Smart 及Opus目標(biāo)管理工具忘晤，要點(diǎn)如圖。
3.建立微習(xí)慣激捏，克服畏難
寫下行為計(jì)劃后设塔，從中選擇一個(gè)目標(biāo)，制定每天完成它需要的最小一步行動(dòng)計(jì)劃远舅。小到你根本不可能完成不了的程度闰蛔。
比如想健身，就從每天一個(gè)俯臥撐開始图柏。形成習(xí)慣后再開始另一項(xiàng)目標(biāo)序六。
這么慢要多久才能完成目標(biāo)？再慢也慢不過天天想改變卻一直躺平吧蚤吹？
行動(dòng)起來难咕，先幫自己一把。
4.向內(nèi)觀察距辆，重新了解自己余佃。
如實(shí)地觀察你的想法，自定義你真正認(rèn)可的成功標(biāo)準(zhǔn)跨算，以此引領(lǐng)你的行動(dòng)爆土。
這需要經(jīng)過一長(zhǎng)段自省的時(shí)期，但認(rèn)真做了不僅會(huì)讓你更了解自己诸蚕，也會(huì)讓你更懂得使用和陪伴自己步势。我試用過的方法還挺多，簡(jiǎn)單有效的建議你從記錄“美好時(shí)光日記”開始背犯。理論來自《斯坦福的人生設(shè)計(jì)課》坏瘩。附上我用過的記錄模版。你需要做的是回想當(dāng)天并每天記錄漠魏。
建立一個(gè)微習(xí)慣哪自，就從建好文檔后，就從每天的點(diǎn)擊打開開始吧禁熏。
以上壤巷。
我大概從26歲開始經(jīng)歷人生的迷茫期，也從那時(shí)開始直視自己的不完美瞧毙。持續(xù)的自我觀察和行動(dòng)胧华，逐步幫自己拔掉了認(rèn)知和行動(dòng)上的阻礙寄症。經(jīng)驗(yàn)方法后續(xù)會(huì)持續(xù)和大家分享，歡迎關(guān)注矩动，一起找回自己瘸爽，慢慢成長(zhǎng)。
