在第一章的結(jié)尾宗收，作者問(wèn)道：
既然你正在看這本書(shū)一汽，那就說(shuō)明你很有可能有想改變卻未能改變的事情。那么碳锈，是什么阻礙了你做出改變呢顽冶？
是動(dòng)機(jī)猴子（Motivation Monkey）。動(dòng)機(jī)猴子誆騙我們?cè)O(shè)下不合理的目標(biāo)殴胧。
看作者用的描述：動(dòng)機(jī)猴子 —— 這是另外一種心猿意馬了吧渗稍，作者在第二章解釋?zhuān)?/p>
動(dòng)機(jī)往往是易變的，而本章將深入探討它所帶來(lái)的挑戰(zhàn)团滥。
動(dòng)機(jī)就像是一位酒肉朋友竿屹，你可以和它一起玩樂(lè)，卻不能指望它會(huì)去機(jī)場(chǎng)接你灸姊。
你必須了解動(dòng)機(jī)的角色和限制拱燃，然后挑選出那些不太依賴(lài)這位善變的“朋友”的行為。
我們挨個(gè)來(lái)看：
1．動(dòng)機(jī)很復(fù)雜
動(dòng)機(jī)是什么力惯？動(dòng)機(jī)是完成某個(gè)特定行為（晚上吃菠菜）或某類(lèi)行為（每晚吃蔬菜和其他健康食品）的欲望碗誉。
作者認(rèn)為，區(qū)分外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)的意義不大父晶，建議進(jìn)行綜合考量哮缺，進(jìn)而創(chuàng)造了一個(gè)PAC小人的形象便于思考：
人物（person）、行動(dòng)（action）和情境（context）是理解人類(lèi)行為的基礎(chǔ)甲喝。
一種行為的動(dòng)機(jī)可能不止一個(gè)來(lái)源尝苇。
注意，行動(dòng)（Action）不同于行為（Behavior），行為已經(jīng)考慮了激勵(lì)的因素：
動(dòng)機(jī)的復(fù)雜糠溜，帶來(lái)的問(wèn)題是：
動(dòng)機(jī)很復(fù)雜淳玩，有時(shí)候它們看起來(lái)就像是在進(jìn)行一場(chǎng)心理拔河比賽。
我們同樣也會(huì)有相互沖突的動(dòng)機(jī)非竿，這是一個(gè)行為的相反的驅(qū)動(dòng)力蜕着。
更棘手的問(wèn)題在于，我們經(jīng)常會(huì)忽視動(dòng)機(jī)红柱。這是事實(shí)承匣。我們或許并不完全了解想吃某種食物的欲望來(lái)自哪里，比如豹芯，每天吃爆米花是因?yàn)槲艺娴暮芟矚g吃悄雅，還是因?yàn)槲液軕涯钜郧耙患胰司墼谝黄疬叧员谆ㄟ吙措娪暗哪欠N溫情？
而且铁蹈，動(dòng)機(jī)本身還有兩個(gè)特性：
2．動(dòng)機(jī)沖上頂峰后會(huì)迅速回落
強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)非常適合去做一次就能完成的真正困難的事情宽闲。。握牧。然而容诬，高水平動(dòng)機(jī)是很難維持的。
3．動(dòng)機(jī)波動(dòng)十分頻繁
你還需要知道沿腰，動(dòng)機(jī)的波動(dòng)十分頻繁览徒，它甚至每分鐘都在波動(dòng)。
動(dòng)機(jī)并非只有可預(yù)測(cè)的波動(dòng)颂龙，還有很多波動(dòng)是不可預(yù)測(cè)的习蓬。
這就導(dǎo)致：
4．將動(dòng)機(jī)用于追逐抽象概念無(wú)法產(chǎn)生結(jié)果
這是說(shuō)，雖然：
愿望是改變?nèi)松慕^佳起點(diǎn)措嵌。
但把時(shí)間和精力用在激勵(lì)自己或他人追逐不明確的概念上躲叼，則是錯(cuò)誤的舉動(dòng)。
以及：
5．僅憑動(dòng)機(jī)無(wú)法實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期改變
所以：
你要明白企巢，這不是一種性格缺陷枫慷，而是人的本性。不要掉進(jìn)動(dòng)機(jī)猴子的陷阱浪规，你必須想方設(shè)法繞開(kāi)它們或听。
為了克服繞過(guò)困難，應(yīng)該怎么做呢笋婿？
第一步是明確愿望：
你應(yīng)該有抱負(fù)誉裆、有夢(mèng)想，或者有一個(gè)愿望清單缸濒。描述你想做的事情找御，越具體越好元镀。只有知道自己想去哪里，才有可能真正地到達(dá)霎桅。
我們要厘清愿望（aspiration）、成果（outcome）和行為（behavior）三者之間的區(qū)別讨永。
作者舉例：
愿望是抽象的欲望滔驶，比如“想讓孩子在學(xué)校取得成功”；而成果更容易衡量卿闹，比如“第二學(xué)期取得‘優(yōu)’的成績(jī)”揭糕。
愿望和成果都可以作為行動(dòng)的起點(diǎn)，但它們都不是行為锻霎。
是需要考慮具體的情境著角，行動(dòng)才能帶來(lái)行為，轉(zhuǎn)化為具體的成果旋恼、最終實(shí)現(xiàn)愿望 —— 這有點(diǎn)類(lèi)似于愿景（Vision） - 目標(biāo)（Target） - 行動(dòng)計(jì)劃（Action plan）之間的關(guān)系吏口，因?yàn)锳ction Plan一定是考慮了各種約束因素，形成的具體行動(dòng)計(jì)劃冰更。
但是作者也提到了：
我發(fā)現(xiàn)产徊，人們不會(huì)自發(fā)地從行為角度來(lái)思考自己要做的事，幾乎每個(gè)人都有這種錯(cuò)誤傾向蜀细。
人們?cè)谟懻撛竿虺晒麜r(shí)舟铜，會(huì)使用“目標(biāo)”一詞。
如果有人和你提到“目標(biāo)”奠衔，那么你也許不太能確定他到底在說(shuō)什么谆刨，因?yàn)檫@個(gè)詞的語(yǔ)義不夠明確。
因此归斤，行為設(shè)計(jì)的詞匯表里沒(méi)有“目標(biāo)”一詞痊夭。使用“愿望”或“成果”會(huì)更明確。
要落地官册，就需要具體的行動(dòng)計(jì)劃生兆，當(dāng)然其前提是明確愿望：
行為設(shè)計(jì)的第1步，就是明確愿望（或成果）膝宁。
你想做什么鸦难？你的夢(mèng)想是什么？你想取得什么成果员淫？
把愿望或成果寫(xiě)下來(lái)合蔽，無(wú)論你寫(xiě)了什么，都有可能會(huì)需要修改介返。
如果你寫(xiě)的是“減肥”拴事，那就問(wèn)問(wèn)自己“這真的是我想要的成果嗎”沃斤。
也許是，但也有可能你只是想讓衣服更合適一些刃宵、想控制糖尿病衡瓶，或想去沖浪卻覺(jué)得自己體重超標(biāo)。
第二步是探索行為選項(xiàng)：
選擇一個(gè)愿望牲证，然后列出一組有助于實(shí)現(xiàn)愿望的具體行為哮针。
你可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，也可以向朋友們征集創(chuàng)意坦袍。我創(chuàng)建了一個(gè)可以幫助人們探索行為選項(xiàng)的方法十厢，并稱(chēng)之為行為集群（Swarm of Behaviors，或稱(chēng)B群）捂齐。它的原理是這樣的：在圖中間的云朵里寫(xiě)下愿望蛮放，然后在它周?chē)奈谋究蚶锾钊刖唧w的行為。
其實(shí)是盡量發(fā)散思考奠宜，作者建議：
為了找到盡可能多的行為選項(xiàng)包颁，在揮舞魔法棒時(shí)，可以參考下面幾種行為類(lèi)型：
· 你想做哪些一次就能完成的行為挎塌？
· 你想養(yǎng)成哪些新習(xí)慣徘六？
· 你想終止哪些習(xí)慣？
