本章的總結(jié)： 表達憤怒的4個步驟是：(1)停下來卦方，深吸一口氣纪吮；(2)辨識腦海中評判性的想法；(3)與自己的需要連結(jié)要糊；(4)表達自己的感受和未滿足...

充分表達自己是很需要堅持和藝術(shù)的： 在大多數(shù)情況下纲熏，如果希望他人聽見我們的心聲，與我們的內(nèi)心產(chǎn)生連結(jié)，我們需要先同理對方局劲。如果對方還處于某種情緒...

為什么強調(diào)充分表達勺拣？ 在我看來，通過打罵容握、指責或傷害他人的方式（無論是在身體或情感上）來宣泄憤怒宣脉，只是膚淺地表達心聲。如果真的很生氣剔氏，我們需要找...

愛自己塑猖，還意味著對自己也識別出真正的能量： 還有一點也很重要，那就是：覺察自己每個行為舉動背后的能量谈跛。當我建議人們“不做任何沒有樂趣的事”羊苟，有的...

作者舉了一個自己的例子，他忙于給別人簽名感憾、然后急匆匆走出會場蜡励，發(fā)現(xiàn)自己的新襯衫弄臟了： 在足足20分鐘內(nèi)，我不停地斥責自己：“你怎么可以這么粗心...

孔子論決心： 子曰：“我未見好仁者，惡不仁者嫂沉。好仁者稽寒，無以尚之；惡不仁者趟章，其為仁矣杏糙，不使不仁者加乎其身。有能一日用其力于仁矣乎蚓土？我未見力不足者宏侍。...

人做事，出發(fā)點是什么蜀漆？ 大義和志向不同谅河，志向包含了自己的個人目標。所謂大義确丢，不是利己绷耍，而是在自身之外尋求重大意義。 這是稻盛和夫說的蠕嫁。 老外怎么...

具體來說： 就像我們已經(jīng)學習了用需要來轉(zhuǎn)化他人的評判那樣锨天，我們也可以培養(yǎng)對自我評判的覺察毯盈，并隨即將注意力放在這些評判背后隱藏的需要上剃毒。 作者稱之...