跑步的前中后

跑步的前中后

跑步前：

喝水

起床后不要馬上出去，可以寫晨間日記

慢跑一公里熱身? ? ? ? ? ? ?

跑步中：

注重量株汉，初期不要好太多

利用LSD思想慢跑面哼，短距離快跑，變速跑斑芜，注意姿勢肩刃，平衡

白天跑

跑步后

靜態(tài)拉伸，靜止不動保持30秒

循序漸進(jìn)杏头，不要受傷盈包，體驗運動帶來的愉悅，養(yǎng)成運動的習(xí)慣


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