《這書(shū)能讓你戒煙》讓你輕松戒煙法 ? 2021.2.19
? ? ? ? 這本書(shū)一年前就有朋友介紹給我，可是我不相信就憑一本書(shū)能戒煙黍檩，所以拖到現(xiàn)在才看估蹄。我深?lèi)鹤约何鼰煟梢恢睕](méi)有辦法荠列，前前后后試過(guò)五六次戒煙类浪，把常見(jiàn)的戒煙方法都試過(guò)，每次都以失敗告終肌似。我曾經(jīng)有個(gè)奇怪的想法费就，假如能用兩三年的光陰換一個(gè)不吸煙的自己的話，我會(huì)認(rèn)真考慮川队，因?yàn)榇蠹叶贾懒ο福鼰熣叩耐砟晖纯嗳f(wàn)分。當(dāng)讀到這本書(shū)三分之二的時(shí)候固额，就知道這次戒煙肯定成功了眠蚂，沒(méi)有苦下決心、沒(méi)有發(fā)誓立flag斗躏、沒(méi)有焼煙盒扔火機(jī)逝慧，一切平平淡淡，我輕松告別了10年的煙癮。
? ? ? ? 其實(shí)這本書(shū)講得很啰嗦笛臣，作者翻來(lái)覆去都是強(qiáng)調(diào)幾個(gè)重點(diǎn)云稚，但可以肯定的是，他破解上癮的機(jī)制沈堡，解決之道水到渠成静陈。所有戒煙法失敗的原因，是沒(méi)有找到吸煙的本質(zhì)：吸煙即是吸毒踱蛀，失敗的原因是自我內(nèi)心的恐懼窿给。
? ? ? ?戒煙的第一步是明白尼古丁精心陷阱，一開(kāi)始抽煙覺(jué)得其味道無(wú)比惡心率拒，讓我們放松警惕崩泡，覺(jué)得自己不可能染上煙癮，正是大意和日后的不斷學(xué)習(xí)最后我們才學(xué)會(huì)抽煙猬膨。真正讓我們上癮的是尼古丁戒斷角撞，導(dǎo)致心理上的空虛感，吸煙半個(gè)小時(shí)后血液中的尼古丁含量下降50%勃痴，再過(guò)半個(gè)小時(shí)下降為25%谒所，這也是大部分吸煙者每天吸20根煙的原因。尼古丁上癮本質(zhì)和毒品上癮本質(zhì)一致沛申，身體本身完全沒(méi)有需要劣领。尼古丁戒斷很容易解決，只需三個(gè)星期铁材，尼古丁基本就在你的血液中清楚尖淘。
? ? ? ? 戒煙的第二步要理解上癮是全社會(huì)不斷洗腦的結(jié)果，它造成幾個(gè)假象：吸煙釋放壓力著觉，電影鏡頭中人物在遭遇壓力的時(shí)候往往都是點(diǎn)上一根煙村生；吸煙讓人輕松，在煙霧繚繞中有賽神仙的錯(cuò)覺(jué)饼丘；吸煙有助于意志力的集中趁桃，所以很多人遇到大事前先點(diǎn)上一根煙；吸煙能打發(fā)無(wú)聊肄鸽。正是上述洗腦導(dǎo)致傳統(tǒng)戒煙法的失斘啦 ：意志力戒煙法意味著要犧牲抽煙的好處；減量戒煙法沒(méi)有針對(duì)尼古丁在血液中的清除規(guī)律典徘，反而激發(fā)更大的煙癮忽肛；替代療法則是換種方式吸入尼古丁。我們要明白烂斋，抽煙沒(méi)有任何好處！抽煙不能釋放壓力和讓人輕松，它只不過(guò)給你另外一個(gè)傷害（這個(gè)傷害能快速降解）從而讓你暫時(shí)性有了緩解壓力和讓人輕松的假象汛骂，就像你心情低落時(shí)忽然給一巴掌罕模，沒(méi)有解決問(wèn)題本身還帶來(lái)額外的傷害；吸煙本身就是分散注意力帘瞭，當(dāng)你邊吸煙邊做事時(shí)是最低效的淑掌；吸煙也不能打發(fā)無(wú)聊，其本身就是一種無(wú)聊蝶念。
? ? ? ?戒煙對(duì)身體的各種好處早就被戒煙宣傳說(shuō)了無(wú)數(shù)次抛腕，但是它們漏了一點(diǎn)，也是最核心一點(diǎn)：當(dāng)輕松走過(guò)煙癮的時(shí)候媒殉，你已成功地跨過(guò)自己內(nèi)心的恐懼担敌，敢于直面生命中的挫折，收獲的是自信和勇氣廷蓉；此外全封，你還會(huì)明白，原來(lái)理性的力量如此強(qiáng)大桃犬，當(dāng)你認(rèn)識(shí)心中的恐懼刹悴，你已破解心中賊。
? ? ? 這本書(shū)是我非常想分享的一本書(shū)攒暇，曾經(jīng)以后戒煙太難土匀，看完這本書(shū)才發(fā)現(xiàn)原來(lái)戒煙可以如此輕松，此時(shí)的我早已唏噓不已形用。你的身邊肯定有很多人和我一樣被抽煙和戒煙折磨得死去活來(lái)就轧，輕松地幫助身邊的煙民择份，何樂(lè)而不為呢精居。
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