覺察日記模板
姓名：楊淇雯? 所在團(tuán)隊(duì)：明明團(tuán)
我目前判斷我的顏色偏好是：藍(lán)綠
1、關(guān)于過去的自己：
①從小到大我習(xí)慣怎么說話：
你看臀叙，你也怎么樣……
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài)：
內(nèi)心委屈，自責(zé)，不服氣，抱怨切威，指責(zé)，無所謂丙号，然后又很認(rèn)真?
2先朦、當(dāng)下對今天自己的覺知：看到自己的負(fù)面情緒且预，調(diào)整自己
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭？說話很隨意烙无，帶有語氣詞的模式影響五福家庭
② 我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式锋谐？刻意訓(xùn)練自己講話帶著開心喜悅的狀態(tài)
③我今天有哪些負(fù)面的情緒？自責(zé)截酷，委屈涮拗，不服氣
④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么？一直都在一個(gè)乖我的狀態(tài)下迂苛，影響家庭氣氛
⑤我今天可以訓(xùn)練了自己哪些情緒模式三热？?
? 訓(xùn)練自己的開心喜悅，知止? ? ? ?
3三幻、關(guān)于我的未來就漾，我對自己說，我想成為一個(gè)怎樣的人念搬？如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭抑堡？成為一個(gè)可以賦能他人的人
每天覺察自己，把細(xì)節(jié)做好朗徊。
刻意訓(xùn)練方能卓越
