覺察日記模版
姓名：? ? ? 楊淇文? ? ? 所在團隊：明明團
我目前判斷我的顏色便好是：藍綠黃橙
1,關(guān)于過去的自己
①從小到大我的習慣怎么說話瓣履？
順著淳梦，模棱兩可躺涝，都行啊
②從小到大我習慣有哪些情緒模式
有不耐煩疗我，有時候有很有耐心
2仔夺，當下對今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭琐脏？
我的不提前溝通
②我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓練了自己哪些說話模式？
刻意訓練了承認錯誤缸兔，說出自己內(nèi)心的真實感受日裙，把自己的情緒表達出來
③我今天有哪些負面情緒？
有委屈惰蜜，有恐懼昂拂，擔心
④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么？
影響家庭氛圍變得很冷漠
⑤我今天刻意訓練了自己哪些情緒模式抛猖？
開心喜悅格侯，積極向上的情緒模式
3，關(guān)于我的未來财著，我對自己說养交，我想成為一個怎樣的人？如何訓練自己的能力賦能五福家庭瓢宦？
我要成為可以賦能孩子，父母灰羽，家族驮履，賦能需要幫助的人鱼辙，賦能支持到1萬個家庭活成五福家庭。
每天參與訓練玫镐，參加早課倒戏，寫好覺察日記，將所學的應(yīng)用到家庭中恐似，生活中杜跷，每天做好復盤，嘉許自己矫夷！太棒了葛闷，楊淇文今天你又成長了！
