1.頭夾肌和胸鎖乳突肌形成頸部重要支撐。
為了避免斜方肌的代償冷溶，必須激活頭夾肌。
2.頭夾肌和胸鎖乳突肌是引發(fā)頭痛的重要肌肉尊浓。在處理頭夾肌頸夾肌胸鎖乳突肌的時候逞频，可能會引發(fā)耳朵的疼痛。
3.怎么激活目標肌肉栋齿，和放松目標肌肉苗胀？引導型運動，比如股直肌的作用就是直膝瓦堵。把手放在股直肌上基协，直膝?手順著股直肌向上滑」接茫可以很好的激活澜驮。 ? 確定目標肌肉，這輕柔的拉伸就是惋鸥，放松杂穷。
4.跟腱是放松不了的悍缠，肌腱沒有任何彈性，想放松肌腱必須放松肌肉耐量。
5.手臂手指麻木飞蚓，要檢查幾個地方：頸椎，胸小肌斜角肌廊蜒。
6.盤腿坐時小腿內(nèi)外側(cè)非常近趴拧，要考慮比目魚肌及其痛點。如果是外側(cè)緊要考慮腓骨長短肌山叮。
腰椎曲度變直著榴，要建立第三腰椎的曲度。腰椎的中立位聘芜。
7.骨盆前傾側(cè)屈后彎都疼兄渺，說明骨盆不穩(wěn)定。臀中肌的原因趴著躺著都不痛汰现，還有腹直肌挂谍。牽引要做，但牽引之后的穩(wěn)固練習非常重要瞎饲。腰方肌和腰大肌的等長收縮訓練口叙，骨盆穩(wěn)定的訓練，臀中肌的訓練嗅战，大腿內(nèi)收肌的訓練妄田。
8.腿抬到90度時，在45度角的時候有響聲驮捍，是骨盆不穩(wěn)定疟呐，要訓練臀中肌，大腿內(nèi)收肌东且。保髖護首選臀中肌启具。練習臀中肌的時候，外展角度不能超過35度珊泳。大于35度的時候鲁冯，練習的是臀大肌和闊筋膜張肌。
9.骨盆底肌的修復從盆底肌的訓練開始色查，從凱格爾運動開始練習薯演。
10.軍姿脊就是脊柱變直的過程。
11.X線秧了，從理論上來講跨扮，兩條線是平等的，骨盆的中立位。
12.偏頭痛還有可能是頸部肌群好港，緊張導致的愉镰。
恥骨肌有拉傷，多做钧汹，恥骨肌的練習遮斥，髖內(nèi)外旋的練習墩朦。
13.彎腰時扭到腰右側(cè)痛诗箍。右側(cè)骨盆不穩(wěn)定匿又，做髖內(nèi)旋。和右側(cè)的腿部后伸外展外旋運動塘秦。做左手在后的運動讼渊，強化左邊的背闊肌和右邊的臀大肌。
14.脛骨骨折尊剔，恢復得差不多爪幻，需要做什么運動？強化腹直肌之外须误，膝蓋下邊挨稿，墊抱枕或泡沫軸，做小幅度的運動京痢。腳跟不要離地奶甘，做膝關(guān)節(jié)小幅度的運動。然后慢慢加大幅度坐在床邊祭椰，膝蓋下邊還是墊上毛巾再去做臭家。
15.肚臍中立位：肚臍平對第四腰椎。肚臍上方兩橫指平對第三腰椎方淤。
16.左手發(fā)麻冰涼钉赁，要排除心臟的問題。發(fā)麻是神經(jīng)發(fā)涼携茂，是血管受壓橄霉。斜角肌過緊。胸小肌過緊邑蒋。解除痛點。
17.有足弓塌陷右膝外翻按厘，又寬前傾医吊。脊柱右側(cè)彎，胸椎有代償彎逮京，高低肩不明顯卿堂。左側(cè)肩周炎右側(cè)髖部彈響。
18.足弓塌陷要先做靜態(tài)去練，把足弓墊起來草描。功能性的側(cè)彎建議從胸椎來做览绿。先調(diào)整前掉線后表現(xiàn)再調(diào)整體側(cè)線。
把所有的肌肉都列出來穗慕，看哪些是伸長的饿敲，哪些是縮短的，這樣思路就會清晰
19.肩膀下方痛逛绵，看是不是背闊肌的問題怀各？前鋸肌菱形肌的問題。如果手臂發(fā)麻术浪，這些肌肉都會被拉長瓢对，那么前面胸小肌被縮短。胸小肌就是導致圓肩的罪魁禍首
右側(cè)肩頸不適胰苏，按壓有疼痛硕蛹。調(diào)整姿勢，胸鎖乳突肌的硕并，歸位重建法焰，即胸鎖乳突肌的拉伸。頭夾肌重建鲤孵。
20.腳踝前方有壓痛壶栋，踝關(guān)節(jié)有彈響，腳部前方的支持帶有問題要進行松解普监。脛骨前肌贵试，拇指伸肌要放松。做腳踝被屈跖屈內(nèi)翻外翻凯正，內(nèi)旋外旋毙玻，腳踝的穩(wěn)定性訓練。
21.兩個膝蓋骨內(nèi)側(cè)加一個毛巾卷廊散。來訓練大腿內(nèi)收肌桑滩。
22.開車時左邊臀痛。上下車之前允睹，做20個側(cè)抬腿运准，不要做外展。
