我們經(jīng)常說均蜜，生命在于運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以加速我們?nèi)梭w的新陳代謝芒率，提高身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性囤耳，改善我們的身體機(jī)能。腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官偶芍，那么日常生活中有哪些運(yùn)動能呵護(hù)我們的腎呢充择？
下面，給大家介紹三個運(yùn)動小妙招匪蟀，僅供大家參考椎麦。
（1）泡腳搓腰
用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好材彪，泡15～30分鐘观挎；泡腳的同時(shí)搓后腰撒桨，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘键兜。
我們都知道“腰為腎之府”，搓腰可以疏通經(jīng)絡(luò)穗泵，行氣活血普气、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕佃延；而腎經(jīng)起于足底现诀，泡腳可以寒氣侵襲，日久對改善腰部怕冷履肃、腰酸背痛等癥很有幫助仔沿。可以每天晚上睡覺前尺棋，或者空閑時(shí)間都是可以的封锉。
（2）提肛
提肛的好處估計(jì)知道的人不多，但在傳統(tǒng)道家養(yǎng)生功法及武術(shù)里面膘螟，提肛是很常見的成福。近些年許多健身人士所提鐘愛的訓(xùn)練PC肌，和提肛是訓(xùn)練大同小異荆残。提肛就像忍大便一樣奴艾，將肛門向上提，然后放松内斯，接著再往上提蕴潦，一提一松，提的時(shí)候吸氣俘闯，松的時(shí)候呼氣潭苞。每次做50次提肛運(yùn)動，隨時(shí)都可以進(jìn)行备徐。
孫思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”萄传，孫思邈認(rèn)為，肛門位于人體督脈上蜜猾，而督脈為陽脈之海秀菱，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣血的作用，常撮谷道可以提升中氣蹭睡，強(qiáng)壯臟腑衍菱，調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛在我們?nèi)粘Ｉ铍S時(shí)可以練習(xí)肩豁，比如開車的時(shí)候脊串，或者辦公的時(shí)候都是可以練習(xí)的辫呻。
（3）揉耳朵
“耳為腎之竅”，腎開竅于耳琼锋，耳是六條陽經(jīng)經(jīng)脈的所聚之處放闺。經(jīng)常按摩耳朵可起到健腎養(yǎng)身的作用。
在休息時(shí)缕坎，用雙手捏怖侦、搓、拉谜叹、揉整個耳部3分鐘匾寝，不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜荷腊。耳朵會變紅艳悔，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺女仰，此時(shí)氣血通暢猜年，舒服之至。
好了董栽，以上這三個運(yùn)動保護(hù)腎的小妙招就分享給大家了码倦。人這一生，都不可避免地會經(jīng)歷腎氣不足到腎氣足锭碳，再到腎氣不足袁稽，再到腎氣枯竭而亡這個過程。我們雖然不能改變這種自然生理規(guī)律擒抛，但是我們每個人可以改變自己的日常行為推汽，比如這三個運(yùn)動健身保護(hù)腎的好習(xí)慣。堅(jiān)持就是勝利歧沪，加油歹撒！
(注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除）
