常念六個(gè)字棕诵，就能養(yǎng)五臟？
春（噓）明目本扶肝凿将，夏至（呵）心火自閑校套。
秋（呬）定收金肺潤(rùn)，冬（吹）腎水得平安牧抵。
三焦（嘻）卻除煩熱笛匙，四季常（呼）脾化餐。
切忌出聲聞口耳犀变，其功尤勝保身丹妹孙。
“噓、呵获枝、呬涕蜂、吹、嘻映琳、呼”六字訣養(yǎng)生法，是我國(guó)古代流傳下來(lái)的一種養(yǎng)生方法蜘拉。六字訣為吐納法萨西，通過(guò)六字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同旭旭，以牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行谎脯。
常念六個(gè)字，養(yǎng)出好五臟
噓：平肝氣
春天要多“噓”持寄。用噓這種方式來(lái)吐氣源梭，以通肝。肝旺于春季稍味，春季要注意疏肝废麻，清肝火模庐。要達(dá)到這一目的烛愧，用噓的方式吐氣可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的。肝開竅于目掂碱，此舉還有明目的功效怜姿。
操作：兩手放于腰間，向左旋轉(zhuǎn)腰部疼燥，伸出右手向前伸沧卢，念“噓”字，這時(shí)要注意眼睛看著手掌醉者。然后但狭，手慢慢收回到腰間披诗，再向右轉(zhuǎn)，伸出左手念“噓”字熟空，最后復(fù)位藤巢。反復(fù)做6次，每天2組息罗。
功效：“噓”字訣主要是疏肝理氣掂咒、清肝明目。
呵：補(bǔ)心氣
“呵”字訣與心相應(yīng)迈喉∩芄危口吐“呵”字具有泄出心之濁氣、調(diào)理心臟功能的作用挨摸。人們常講笑呵呵孩革，笑出于心。
操作：足大趾輕輕點(diǎn)地得运，兩手掌心向里由小腹前抬起膝蜈，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部熔掺，嘴說(shuō)“呵”饱搏。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面置逻，經(jīng)面前推沸、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)券坞，再行第二次吐字鬓催。6次為一遍，做一次調(diào)息恨锚。
功效：“呵”字訣可改善心悸宇驾、心絞痛、失眠猴伶、健忘飞苇、盜汗等疾患。
呬：補(bǔ)肺氣
“呬”字訣與肺相應(yīng)蜗顽〔伎ǎ口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能的作用雇盖，帶有秋天肅殺的意味忿等，它通于肺，它能幫助肺的肅降崔挖，排出肺中的濁氣贸街。
操作：兩腿分開與肩同寬庵寞，兩手在肚臍前逐漸向上抬到乳腺位置，然后立掌夾肘薛匪，仰頭縮項(xiàng)捐川，使勁往后頂，雙手向前慢慢往前推逸尖，口說(shuō)“呬”字古沥。然后，雙手外旋娇跟，掌心向里岩齿，逐漸站起來(lái)，雙手回到胸部約10厘米苞俘。重復(fù)6次盹沈，每天2組。
功效：“呬”字訣能補(bǔ)益肺氣吃谣、改善肺功能乞封。
吹：補(bǔ)腎氣
冬季要“吹”。就是以發(fā)“吹”這個(gè)音的方式來(lái)吐氣岗憋，嘴要撮起來(lái)歌亲，具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用澜驮。冬天最宜于這樣做，所以古人講寒則吹之惋鸥。而且“吹”能去風(fēng)氣杂穷，還可以溫腎。
操作：兩腳分開與肩同寬卦绣，雙手抬起耐量，兩手向后滑成弧形，撫摸到后腰部滤港，然后向下滑慢慢下蹲廊蜒，嘴說(shuō)“吹”，兩手屈肘向前溅漾，虎口相對(duì)山叮，逐漸收回起身。重復(fù)6次添履，每天2組屁倔。
功效：“吹”字訣可以強(qiáng)腰補(bǔ)腎，泄腎臟之濁氣暮胧。
嘻：調(diào)理三焦不暢
“嘻”通三焦锐借。三焦往往多有浮游之熱问麸，所以口吐“嘻”字有疏通少陽(yáng)經(jīng)脈、調(diào)和全身氣機(jī)的作用钞翔。
操作：口型為兩唇微啟严卖，舌稍后縮，舌尖向下布轿。呼氣念“嘻”字哮笆，足四五趾點(diǎn)地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀驮捍，過(guò)腹至兩乳平疟呐，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉东且，兩手心轉(zhuǎn)向上启具，指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分開珊泳，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端鲁冯。重復(fù)6次，調(diào)息色查。
功效：“嘻”字訣調(diào)理由三焦不暢而引起的眩暈薯演、耳鳴、喉痛等疾患秧了。
呼：培脾氣
“呼”字訣與脾臟相應(yīng)跨扮。口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣验毡、調(diào)理脾胃功能的作用衡创，還可以幫助運(yùn)化。脾旺于四季晶通，在一年四季都可以用“呼”這種方式來(lái)吐氣璃氢。
操作：雙腳分開與肩同寬，把手放在腹前約10厘米的位置狮辽，緩慢下蹲一也，手向前撐成圓形，嘴說(shuō)“呼”喉脖，起身恢復(fù)站姿椰苟，注意呼氣時(shí)要鼓肚子。重復(fù)6次树叽，每天2組尊剔。
功效：“呼”字訣能補(bǔ)益脾氣、促進(jìn)胃腸消化⌒胛螅■
【來(lái)源：內(nèi)容綜合自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)挨稿、健康時(shí)報(bào)】
【來(lái)源：廣東省中醫(yī)藥局】
