——人生首個(gè)馬拉松比賽紀(jì)實(shí)
確切的說(shuō)麸拄，我已不是第一次跑全馬了派昧。去年11月10日至今，我私下已跑過(guò)三次全馬和兩次50公里越野賽拢切，但一直只是自己練蒂萎，沒(méi)有正式的參賽。因此淮椰，無(wú)論如何都要跑2-3次全馬比賽五慈，成為了自己2019年的一個(gè)執(zhí)念！
本來(lái)实苞，我的首馬應(yīng)該是今年3月17日在成都舉辦的雙遺馬拉松比賽豺撑。但是今年2月以來(lái)，由于跑姿黔牵、肌肉力量等原因聪轿，我患上了足底頸膜炎，只能慢跑或短跑猾浦，一長(zhǎng)跑或快跑陆错，第二天可能就走不了路。加上比賽前幾天還發(fā)燒感冒金赦，本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則音瓷，我棄賽了。
這次貴陽(yáng)馬拉松比賽夹抗，我也曾猶豫過(guò)是否還要參賽绳慎。為了有效緩解足底頸膜炎問(wèn)題，五月以來(lái)漠烧，我每周就一兩次的5-10公里慢跑杏愤，平時(shí)主要以健身為主。而且五六月的廣西已脓，天氣十分悶熱珊楼，早上六點(diǎn)多氣溫就30-32℃，別說(shuō)全馬度液，半馬我都跑了兩次沒(méi)跑完厕宗。我曾在網(wǎng)上查過(guò)之前的貴陽(yáng)馬拉松比賽画舌，總體爬升曾高達(dá)1000多米，有點(diǎn)接近越野賽已慢，太嚇人了曲聂！貴陽(yáng)的六月，據(jù)說(shuō)也挺熱的蛇受，就我最近這兩個(gè)月的體能和跑量句葵，我六小時(shí)是否能完賽都是個(gè)問(wèn)題！
直到比賽前一周兢仰，我查到貴陽(yáng)6月16日的天氣才19-25℃，而且100%的概率有雨剂碴。這下把将，我才稍微有了點(diǎn)參賽的勇氣。而且比賽前兩天忆矛，跑團(tuán)的胡總發(fā)信息問(wèn)我是否參賽察蹲。我把我的情況很他說(shuō)了一下，他建議我還是參賽催训，因?yàn)闂壻愄嗲⒁椋瑫?huì)影響個(gè)人以后的馬拉松比賽報(bào)名。鑒于以后70歲還跑馬拉松的遠(yuǎn)望漫拭，我?guī)е懿涣司妥咧男膽B(tài)亚兄，最終在6月14日中午定了前去貴陽(yáng)的動(dòng)車(chē)票。
我喜歡跑馬采驻，也喜歡旅游审胚，為了工作、跑馬礼旅、旅游三者兼顧膳叨，我定了6月15日上午7:45的動(dòng)車(chē)，計(jì)劃15日中午拿到參賽包痘系、落實(shí)好酒店后就去貴陽(yáng)唯一的五星級(jí)古鎮(zhèn)——青巖古鎮(zhèn)看看菲嘴，然后晚上去看看貴陽(yáng)的地標(biāo)——甲秀樓，第二天比賽結(jié)束后擠出一兩個(gè)小時(shí)到貴州省博物館逛逛汰翠，下午坐16:16分的動(dòng)車(chē)回柳州龄坪。
但是，到了貴陽(yáng)奴璃，才發(fā)現(xiàn)青巖古鎮(zhèn)離我定的酒店很遠(yuǎn)悉默，有50多公里、打的需要120多元苟穆。為節(jié)省開(kāi)支抄课，我參考了驢友們的"窮游手冊(cè)"唱星，下了個(gè)貴州通APP，花了兩個(gè)半小時(shí)跟磨、轉(zhuǎn)了三路公交車(chē)间聊，直到下午四點(diǎn)才趕到青巖古鎮(zhèn)。
說(shuō)真的抵拘，剛到青巖古鎮(zhèn)的停車(chē)場(chǎng)哎榴，我見(jiàn)滿眼望去都是新建的仿古建筑，心里不禁大失所望僵蛛。后來(lái)問(wèn)了工作人員才知道尚蝌，這里只是外圍，古鎮(zhèn)還要往里走200米才到充尉。
穿過(guò)一條仿古的食街飘言，終于看到了一個(gè)高達(dá)五六米的城門(mén)——青巖古鎮(zhèn)西城門(mén)，莊嚴(yán)而醒目驼侠，讓人一看就有濃厚的軍事色彩姿鸿。城墻有點(diǎn)新，外部好像都是一些剛貼的仿古石磚倒源；城門(mén)很厚苛预，進(jìn)深有三四米，全部大塊的石材圍砌笋熬。穿過(guò)城墻热某，即是一條蜿蜒、整齊的老街突诬。老街中間是一條寬約4米的青石板走道苫拍，兩旁鱗次櫛比的分布著1-2層的低矮建筑，跟大理古城的老街一樣旺隙，很有歷史的年頭绒极。
這才是我內(nèi)心深處的老街。我的考古欲望大增蔬捷，沿著指示牌垄提，依次把古鎮(zhèn)里的天主教堂、半畝方塘周拐、四川會(huì)館铡俐、（趙以炯）狀元故居、龍泉寺妥粟、明清古街审丘、萬(wàn)壽宮、慈云寺勾给、背街滩报、周恩來(lái)父親故居锅知、趙理論百歲坊、定廣門(mén)（北門(mén)）等走了一遍脓钾，最后沿著定廣門(mén)的護(hù)城墻走回西門(mén)停車(chē)場(chǎng)售睹。
青巖古鎮(zhèn)的建筑翻新重建得很好，讓人在半新半舊之間可训，仿佛穿越了一次明清老街昌妹。稍有點(diǎn)遺憾的是，那些景點(diǎn)空有建筑和故事握截，沒(méi)有相應(yīng)的歷史文物飞崖，顯得有點(diǎn)內(nèi)涵不夠。
由于市區(qū)過(guò)來(lái)的230路公交車(chē)20:00即末班車(chē)川蒙，我六點(diǎn)多匆匆嘗了一下當(dāng)?shù)氐奶厣朗场u香豬腳和糕粑稀飯蚜厉，就打道回府了。但即使這樣畜眨，我回到酒店已是晚上九點(diǎn)多，甲秀樓基本沒(méi)時(shí)間去了术瓮。
2019年貴陽(yáng)國(guó)際馬拉松比賽共分全程（5000人）康聂、半程（10000人）、迷你（10000人）三大類(lèi)胞四，共25000名參賽選手恬汁。馬拉松比賽的終起點(diǎn)都設(shè)在貴陽(yáng)國(guó)際會(huì)展中心，比賽時(shí)間為16日上午7:30辜伟。這天清晨氓侧，整個(gè)貴陽(yáng)都是陰沉沉的，天空不時(shí)漂下幾顆雨滴导狡，因此不少選手早早就穿起了雨衣约巷。我見(jiàn)穿雨衣不好跑，而且很悶熱旱捧，所以只是折好拿在手上独郎，先用來(lái)給手機(jī)擋雨，后面如果下暴雨了再穿起來(lái)枚赡。
由于參賽的人很多氓癌，我之前也沒(méi)有全馬的參賽記錄，因此被分在了B區(qū)贫橙，離起跑點(diǎn)有兩三百米遠(yuǎn)贪婉。當(dāng)比賽已開(kāi)始了兩分多鐘，我才隨著人流正式跨過(guò)起跑線卢肃。
全馬和半馬是兩種完全不同的體驗(yàn)——半馬可以一開(kāi)始就猛跑疲迂，最后就算沒(méi)力氣才顿，咬咬牙就過(guò)去了，但全馬不一樣鬼譬，全馬一開(kāi)始必須控制速度娜膘，不然后面很容易跑崩，想走都沒(méi)力氣优质。就像跑團(tuán)楊總說(shuō)的那樣竣贪，全馬前面有多快，后面就有多慢巩螃。所以演怎，前面的20公里，我從一開(kāi)始就壓著速度避乏，以5:45左右的配速勻速慢跑爷耀。
貴陽(yáng)不愧是山城，剛出發(fā)才3公里拍皮、6公里即來(lái)了兩個(gè)長(zhǎng)坡歹叮，然后10-11公里、23-24公里更是兩個(gè)逾1公里的長(zhǎng)坡铆帽，讓平時(shí)爬坡能力較差的我速度大幅下降咆耿。為了給后面的體能枯竭期爭(zhēng)取更多的時(shí)間，我前面25公里只要一下坡就加速爹橱。第22公里時(shí)萨螺，我曾不小心跑出個(gè)四配，但怕沖得太猛影響后面的體力愧驱，后面下坡最快我也控制在5:15以內(nèi)慰技。
到了26公里，我的體能開(kāi)始下降组砚，在補(bǔ)給點(diǎn)的次數(shù)和時(shí)間開(kāi)始增多吻商。這時(shí)，前面20公里公里時(shí)想保持5配的念頭惫确，在30公里后就完全打消了手报，此時(shí)只希望最后12公里還能跑起來(lái)。通常改化，只要跑起來(lái)掩蛤，就會(huì)有六七分配，加上前面擠出的時(shí)間陈肛，爭(zhēng)取430完賽還是有可能的揍鸟。
不過(guò)本次賽道有點(diǎn)虐，32-33公里、35-36公里阳藻、38公里晰奖、39-40公里，連續(xù)4個(gè)長(zhǎng)坡腥泥，一下子把許多人最后的毅志擊垮了匾南，很多人開(kāi)始走路，不少人開(kāi)始抽筋蛔外，紛紛跑到路邊按摩休整蛆楞。
我在33公里時(shí)也出現(xiàn)了體能不支的狀況，于是連續(xù)在補(bǔ)給點(diǎn)找吃的夹厌，光在這補(bǔ)給點(diǎn)即休整了差不多2分鐘豹爹。過(guò)了35公里，我的體能有所恢復(fù)矛纹，但沒(méi)想到的是臂聋，緊接著的38公里和39-40公里的這兩個(gè)長(zhǎng)坡，我一下子也崩了或南，在爬坡時(shí)也開(kāi)始半走半跑孩等，雙腿像灌了鉛一樣，每一步都有點(diǎn)沉采够。
在這最后的煎熬期瞎访，除了體能，讓我感到難受的還有濕鞋襪給兩只腳帶來(lái)的不適吁恍。因?yàn)橐宦飞舷铝藘扇沃行∮辏路托m早已濕透播演。衣褲還好冀瓦，濕了跑跑就干，鞋襪不行写烤，一直是濕的翼闽。因此在最后的幾公里，長(zhǎng)期浸泡的雙腳開(kāi)始被磨起水泡洲炊，每跑一步就像在擠壓一次水泡感局，有種針扎的痛。所以最后兩公里暂衡，下坡我也加不了速询微，完全是憑著慣性讓雙腳麻木的前行。
最后狂巢，全憑著慣性撑毛，我終于在04:31:00跨過(guò)終點(diǎn)。因?yàn)槲彝砹藘煞侄嗥鹋苓罅欤虼宋抑牢铱隙ㄔ?30以內(nèi)完賽了藻雌。好欣慰雌续，也好激動(dòng)，終于在中國(guó)田協(xié)的金標(biāo)賽事上有一個(gè)不算差的成績(jī)了胯杭。
在終點(diǎn)拍了幾張留給以后紀(jì)念的照片驯杜，我就開(kāi)始去找拉伸區(qū)。剛才跑完后做个，右大腿有點(diǎn)想抽筋鸽心，并且今天真的精疲力盡了，專業(yè)拉伸有助于身體快速恢復(fù)叁温。不過(guò)貴陽(yáng)的拉伸有點(diǎn)簡(jiǎn)單再悼，就簡(jiǎn)單的拉了一下大小腿，三分鐘不到就結(jié)束拉伸了膝但。另外組委會(huì)也沒(méi)有設(shè)置冰水池冲九，我原想舒緩一下被泡了一早的雙腳，最后只能回酒店用冷水沖沖跟束。
回到酒店后脫鞋才發(fā)現(xiàn)莺奸，自己的右腳前腳掌起了一個(gè)直徑約四厘米的大水泡，同時(shí)右腳踝扭傷了冀宴，碰到鞋幫都陣陣刺痛……又瘸了灭贷！原計(jì)劃下午去貴州省博物館逛逛的，現(xiàn)在哪也去不了略贮。
不過(guò)這次首馬我還是覺(jué)得收獲挺大的甚疟，雖然沒(méi)有PB，但讓我真正的有了一次全馬的比賽經(jīng)驗(yàn)逃延，這是平時(shí)訓(xùn)練所完全沒(méi)有的專注览妖、緊張?bào)w驗(yàn)。其次揽祥，這里連綿的長(zhǎng)坡賽道讽膏，也讓我慢慢客服了以前害怕爬坡的心理，只要體能分配合理拄丰，我差不多也全程跑完了府树，就走了最后幾百米陡坡。第三料按，這也是我第一次出省跑馬奄侠，可跑馬、可旅游站绪，收獲多多遭铺。
近期，一個(gè)關(guān)于"跑馬拉松還是走馬拉松"的圍觀小視頻火爆了整個(gè)跑馬圈。說(shuō)真的魂挂，這次我也算是"走馬拉松"的一員——我跑不快甫题，差不多430，后面還真斷斷續(xù)續(xù)的走了三四百米涂召，也是一些所謂"大神"眼里的"跑渣"坠非。但我就是喜歡馬拉松，在我眼里果正，馬拉松就是一種極限挑戰(zhàn)炎码、一個(gè)挑戰(zhàn)自我的平臺(tái)。每人的起點(diǎn)秋泳、狀況不同潦闲，這就決定了每人的起始點(diǎn)千差萬(wàn)別。只要你年滿18歲迫皱、沒(méi)有規(guī)定的疾病歉闰，不論你身高、胖瘦卓起、性別和敬、大小、快慢戏阅，大家都有參賽的權(quán)利昼弟。馬拉松不是那些所謂"大神"的展示秀、也不是弱者的曝光臺(tái)奕筐，它就是一個(gè)跑步愛(ài)好者的集會(huì)舱痘、體驗(yàn)場(chǎng)。只要敢參賽离赫、想完賽就可以參加衰粹，哪有那么多的門(mén)檻和限制！
雖然回來(lái)后腳傷發(fā)作笆怠，傷痛交加，差點(diǎn)路都走不了誊爹，但我一點(diǎn)也不后悔蹬刷，并還做好了后面幾個(gè)月健身的計(jì)劃，爭(zhēng)取下半年再跑2-3個(gè)全馬频丘，用更好的成績(jī)完成今年的跑馬目標(biāo)办成！
就像某大神說(shuō)的——唯超越，不止步搂漠！不斷挑戰(zhàn)自我迂卢、超越自我，做最好的自己，這就是"馬拉松跑者"而克！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 陳積培
? ? 2019年6月18日01:25寫(xiě)于柳州出租房
