1、戒所有精米白面氓润，只有早餐可以吃赂乐，玉米也要少吃，油鹽少吃咖气，注意每一天每一餐
2挨措、每天運(yùn)動(dòng)挖滤，堅(jiān)持就能看到變化
3、晚餐只能吃水煮蔬菜或者水果適量
4浅役、調(diào)作息11-6:30
5斩松、在家少發(fā)脾氣，不能大吼大叫觉既，要控制情緒
6砸民、工作少抱怨，努力多賺錢
2021年9月行動(dòng)計(jì)劃
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