今天我們來一起總結(jié)一下《自卑與超越》的讀書筆記墓阀。
這本書的作者是奧地利著名的心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒，他所開創(chuàng)的個性心理學(xué)在心理學(xué)領(lǐng)域中獨(dú)樹一幟，他和榮格、弗洛伊德共稱為“心理學(xué)的三大奠基人”盗棵。
現(xiàn)在，仍然有不少人沿用阿德勒的理論和方法進(jìn)行研究和治療北发。在《自卑與超越》這本書中纹因，作者帶領(lǐng)大家一同發(fā)現(xiàn)了，深藏在心中的自卑感到底源自何處鲫竞，又從中分析了自卑為我們帶來的煩惱辐怕，因?yàn)樽员岸鴮?dǎo)致的很多障礙，最后教會我們?nèi)绾未驍∽员按踊妫浆F(xiàn)在的自己寄疏。
看完本書后，希望大家都對自己的內(nèi)在做一遍檢視僵井，覺察后一定會有改變你人生方向的新信念生出陕截，重新導(dǎo)航你的生活。
阿德勒認(rèn)為批什，每個人或多或少都會有自卑心理农曲，包括他自己。阿德勒童年的時候，哥哥非常優(yōu)秀乳规，而他不但長相丑陋形葬，還身患佝僂病，所以他內(nèi)心深處是非常自卑的暮的。為了獲得別人的欣賞和尊重笙以，阿德勒努力學(xué)習(xí)了，最后他名聲大噪冻辩。你看猖腕，阿德勒正因?yàn)樽员安挪粩喑阶晕业摹?/p>
有些人看似充滿自信，但我們通過他們的行為舉止恨闪，就能判斷出他是否自卑倘感。比如說，有一個舉止傲慢的人咙咽，我們可以感受到他的心理是這樣的：“周圍的人都小看我老玛，我一定要展現(xiàn)自己，讓他們看得起我犁珠÷叽叮”再比如，一個說話時手舞足蹈犁享、表情豐富的人余素，他的心理或許是這樣的：“如果不用一些辦法來吸引注意力，我講的話就顯得無關(guān)緊要了炊昆〗暗酰”另外，還有一些表現(xiàn)得盛氣凌人凤巨、非常強(qiáng)勢的人视乐，不得不讓人懷疑，他們是否在靠強(qiáng)大的外在形象掩飾內(nèi)心的自卑敢茁。像有些非常自卑的人佑淀，他們的言行反而很安靜、內(nèi)斂彰檬，與世無爭伸刃。
我們先來聊聊自卑心理產(chǎn)生的原因是什么。
阿德勒告訴我們逢倍，這是因?yàn)槿藗冊谒枷胫杏袃蓚€自我——“理想自我”和“現(xiàn)實(shí)自我”捧颅，“理想自我”說的是人們希望自己成為的樣子，“現(xiàn)實(shí)自我”是人們對自己現(xiàn)實(shí)形象的評價(jià)较雕。如果“理想自我”的標(biāo)準(zhǔn)很高碉哑，而在現(xiàn)實(shí)生活中的真實(shí)自我評價(jià)卻很低，就會讓人感到失落，產(chǎn)生自卑感扣典。當(dāng)然妆毕，還有形成自卑心理的社會原因。人需要在與他人合作中建立對自己的認(rèn)知激捏。
阿德勒見過很多問題兒童设塔，他們都會在跟別人合作后改變自己的態(tài)度。有這樣一個孩子远舅，他出生后，覺得家里面的人每個人都跟自己對著干痕钢。他認(rèn)為图柏，在學(xué)校也會有很多人跟自己對著干。因?yàn)樗睦锩媸菦]有安全感的任连，所以也不會靜下心來好好學(xué)校蚤吹，那么很自然地，他在學(xué)校的成績并不好随抠，所以老師指責(zé)他裁着，父母懲罰他，他的成績在班中一直處于倒數(shù)拱她。后來二驰，這個孩子遇到了一位教師，該老師了解情況后秉沼，就跟這個孩子解釋為什么會有人人都跟他為敵的感覺桶雀。老師號召全班同學(xué)都給他提供幫助，并讓這個孩子覺得自己是有朋友的唬复，后來矗积，這個孩子發(fā)生了非常大的變化。
如果一個兒童對于合作不感興趣敞咧，那么他長大后就沒辦法很好的融入社會棘捣，所以他變成神經(jīng)病、罪犯休建、自殺者的概率就很大乍恐。當(dāng)然，他也會拉大“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”的差距丰包，從而產(chǎn)生自卑感禁熏。
那么，如何才能克服自卑呢邑彪？要知道解決問題之前瞧毙，你還需要直面問題，然后再來通過努力克服自卑。在歷史上宙彪，很多成功人士都是通過這樣的方法來讓自己克服自卑矩动，超越自我。但是這種方法需要很大的勇氣释漆，需要長時期腳踏實(shí)地的努力悲没，我們必須堅(jiān)定不移行動下去。
你也可以通過各種各樣的方式男图，來達(dá)到自己設(shè)立的目標(biāo)示姿，從而享受目標(biāo)達(dá)成后帶來的優(yōu)越感和成就感，這就叫做“心理補(bǔ)償機(jī)制”逊笆。但是 “心理補(bǔ)償機(jī)制”又分為“真實(shí)補(bǔ)償”和“虛假補(bǔ)償”栈戳。
“真實(shí)補(bǔ)償”是指人們在面對一個自己所無法解決的問題的時候，會通過樹立另外一個目標(biāo)难裆，朝著另一個方向努力子檀，通過實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)，讓自己在心里得到補(bǔ)償乃戈。這是正向的褂痰、能解決自卑的方式。
“虛假補(bǔ)償”則是通過回避症虑、自我安慰缩歪、尋找借口、極端行為等方式侦讨，獲得優(yōu)越感和成就感驶冒。這顯然不可取。 我們都希望做到“真實(shí)補(bǔ)償”韵卤，而不是迷失人心性的“虛假補(bǔ)償”骗污，所以最有效的方法是分析我們這么做的目的是不是有利于社會的合作，是否滿足合作和奉獻(xiàn)這兩個要求沈条，只有這樣需忿，才能真正擺脫自卑對我們的影響。
那么蜡歹，我們在工作和社交中屋厘，如何克服自卑呢？在選擇一份工作和職業(yè)的時候月而，首先要搞清楚汗洒，你選擇這份職業(yè)到底出于什么樣的動機(jī)，以及這份職業(yè)能夠給你帶來什么父款，其次溢谤，在進(jìn)入職場之后瞻凤，需要我們以更加開放、合作的態(tài)度去看待周圍的人和事世杀，同時還需要處理好家庭和工作的關(guān)系阀参，讓家庭真正成為自己休息的港灣。
在社交方面瞻坝，自卑心理的存在讓我們不敢與別人交流蛛壳，這不僅干擾了工作和生活，無形中也加重了我們對生活的畏懼所刀，而社交自卑產(chǎn)生的根源在于我們在社交場合無法找到歸屬感衙荐。所以，學(xué)會與人交流浮创，獲得歸屬感赫模，需要更加友善的態(tài)度，更有擔(dān)當(dāng)?shù)木瘛?/p>
現(xiàn)在蒸矛，我們來了解一下在家庭與教育孩子上面，怎么克服自卑感胸嘴。在婚姻方面雏掠，家庭中夫妻地位的不平等是造成婚姻中自卑感產(chǎn)生的根本原因，要克服婚姻中的自卑感劣像，我們需要將夫妻二人放在同等地位上乡话，學(xué)會站在對方角度考慮，盡可能的關(guān)心對方更甚于關(guān)心自己耳奕，付出而不苛求回報(bào)绑青，其實(shí)這本身也是經(jīng)營好婚姻的必要條件。在對孩子的教育上屋群，也要做到平等與合作闸婴，尊重孩子，給孩子更多與你合作的機(jī)會芍躏，增加他的自我價(jià)值感邪乍。
最后，我們來聊一聊如何找到生活的意義对竣。你覺得生活的意義是什么庇楞？相信很多人一時半會兒都答不上來，而且人們也不愿意讓這個看似虛無的問題來困擾自己否纬。但是吕晌，仍然有一些人在試圖找到這個問題的答案，包括一些青年临燃，和一些年歲已高的老年人睛驳，他們時長困惑：“我們活著是為了什么烙心？”阿德勒說，一般情況下柏靶，人們只有在遭到巨大挫折的時候弃理，才會問出這樣的問題。
如果你很想知道這個問題的答案屎蜓，但你又無法找到痘昌。那么，你可以根據(jù)自己的動作炬转、表情辆苔、態(tài)度、習(xí)慣等方面扼劈，來深層次地挖掘出自己對生活的態(tài)度驻啤。因?yàn)樯顚τ诿總€人來說都是與眾不同的，所以它有多種多樣的表現(xiàn)形式荐吵。有的人認(rèn)為骑冗，生活是用來享受的，人生苦短先煎、盡早享樂贼涩。有的人認(rèn)為，生活薯蝎，是用來實(shí)現(xiàn)自我的遥倦，人只活這一輩子，所以要盡可能地燃燒自己占锯。
阿德勒告訴我們袒哥，我們所面對的所有問題都是由以下這些事實(shí)導(dǎo)致的，只有解決了這些問題消略，我們才能找到生活的意義堡称。我們先來說第一種事實(shí)，我們生活在地球這個貧瘠的星球上疑俭，因此粮呢，我們是無法脫離它的，這樣的一個事實(shí)限制了我們的行為钞艇。這個事實(shí)其實(shí)說的是人們的職業(yè)發(fā)展啄寡。小孩很小的時候，就知道了自己以后要做什么哩照。面對他的夢想挺物，家長們應(yīng)該給予的是鼓勵和支持。那么飘弧，他在很小的時候就知道了自己的目標(biāo)识藤，他會一直去追求的砚著，這反而是好事。就成年人來說痴昧，在職業(yè)發(fā)展上稽穆，會受到很多因素的制約，有時候我們要去掌控外在因素赶撰，而不是被外在所掌控舌镶，只有這樣，才能做生命的主人豪娜。
我們再來說下一個事實(shí)餐胀，在這個地球上，我們還需要跟其他人發(fā)生關(guān)聯(lián)瘤载。由于個體會受到很多因素的制約否灾，所以大家又是脆弱的。這一點(diǎn)其實(shí)說的是人際問題鸣奔。一個孩子的家庭環(huán)境墨技，決定了他未來的人際關(guān)系。所以挎狸，父母應(yīng)該給予孩子足夠的陪伴健提，讓他從你身上感受到安全感，那么他今后很有可能會成為一個自信的人伟叛。
“人類有性別之分”這個事實(shí)也影響到了我們的行為。這一點(diǎn)說的是婚姻問題脐嫂。在面對婚姻的時候统刮，我們也可以用“合作關(guān)系”來看待，兩個人都是為了讓這個家變得更好账千，也是為了讓彼此變得更好侥蒙，目的一致。所以以后吵架時匀奏，不妨想一想你們的“合作關(guān)系”鞭衩，或許會讓你們迅速冷靜下來。
說完了這三個問題后娃善，關(guān)于生活的意義论衍，我們可以得出這樣一個結(jié)論：生活的意義就在于活出自我，友好待人聚磺，懂得合作和奉獻(xiàn)坯台，讓自己的存在變得更有價(jià)值。
這本書從個人瘫寝、家庭蜒蕾、社會甚至于夢境的方方面面稠炬，都在幫助我們分析自卑的形成與克服，阿德勒在紛繁的現(xiàn)象中又清晰的指出了一條明路咪啡，那就是奉獻(xiàn)的力量首启！活在自愛中的人永遠(yuǎn)被自己的小情緒所牽扯，“他是否不喜歡我”撤摸，“我說這句話會不會影響領(lǐng)導(dǎo)對我的印象毅桃，影響我升職了”。但當(dāng)你放大了格局愁溜，活在愛與奉獻(xiàn)上疾嗅。你就會活成太陽，太陽的特點(diǎn)是什么冕象，我不管你愛不愛我代承，我都會溫暖你。你愛不愛我渐扮，不重要论悴，重要的是我愛你，這個世界因?yàn)橛形业母冻龆用篮媚孤伞．?dāng)你把自己心胸放大了膀估，你內(nèi)心承載了更多使命，你自然而然知道了自己是誰耻讽，應(yīng)該做什么税手，又還會思考天天評判自己嗎？
朋友們是否開始放開自己亩歹，學(xué)會接納自己不完美的那一面了呢象迎，如果你敢于面對那曾經(jīng)令你逃避、令你羞恥的缺點(diǎn)慰枕，那恭喜你具则，你已經(jīng)邁出了新生的第一步。這也是此書的意義所在具帮。學(xué)習(xí)與超越博肋，破繭成蝶的過程，無疑這是艱難的蜂厅，但當(dāng)你耐住寂寞與黑暗匪凡，咬破繭的那一刻，你就遇到更美的自己掘猿，期待每次成長后的驚喜锹雏！
