今天分享的讀書筆記是《自卑與超越》第一部分癞松，這是一本能讓你明白內(nèi)心困惑峦嗤，轉(zhuǎn)變?nèi)松鷳B(tài)度的心理學經(jīng)典書籍院水。作者將帶你認識自卑的真相腊徙，并告訴你如何才能改掉自卑心理，活出真實自我檬某，讓你的生活更有趣味撬腾；看懂自卑，也能幫助你更好地教育自己的孩子恢恼，減少讓孩子變得自卑的因素民傻，培養(yǎng)出自信陽光的孩子。
在開始今天的內(nèi)容之前场斑，我想先問問大家漓踢，有沒有過這樣的經(jīng)歷：你暗戀一個人很長時間，但是每當你想要去表白的時候漏隐，卻沒有勇氣說出自己的心聲彭雾；在與同事合作的時候，你想說出自己的意見锁保，但卻因為怕別人嘲笑薯酝，將自己的想法生生咽回肚子里半沽；你因為自己的身高、工作或者家庭背景與別人相差甚遠吴菠，而感到悲觀無奈者填，甚至消極逃避……
如果你有上面這些心理動作，那么做葵，這說明你也有過自卑的感覺占哟。說起自卑，很多人覺得是一件羞恥的事情酿矢，總想把這件事藏起來榨乎，就像一個不能見光的秘密，怕人發(fā)現(xiàn)瘫筐。但其實蜜暑，不管是普通人，還是那些風光無限的社會名人策肝，都會有自卑的感覺肛捍。中央電視臺著名節(jié)目主持人白巖松，就曾經(jīng)因為自己出身于一座小城鎮(zhèn)而感到自卑之众，甚至當他考入大學以后拙毫，不敢與女生說話；同樣是著名節(jié)目主持人的張越棺禾，當年也曾為自己的肥胖而自卑缀蹄，夏天甚至不敢穿裙子出門。
自卑作為人們最常見的心理活動膘婶，影響著每一個人的生活袍患。那如何調(diào)節(jié)自己，讓自己超越自卑竣付，成長為更好的自己呢？《自卑與超越》與超越這本書滞欠，就會幫你找到答案古胆。
作者阿爾弗雷德·阿德勒是奧地利著名的心理學家。他在研究心理學的過程中筛璧，創(chuàng)立了個體心理學逸绎，從生活和社會的角度，來研究人心理狀態(tài)的發(fā)展歷程夭谤，被人們稱為“人本主義心理學先驅(qū)”棺牧、“現(xiàn)代自我心理學之父”。這本《自卑與超越》是阿德勒的代表作朗儒，在這本書中颊乘，作者反對當時心理學界將人從社會中孤立出來参淹，單純研究人心理的做法，而支持將人心理的變化乏悄，與社會和生活相聯(lián)系起來浙值，更系統(tǒng)化的對人自卑心理的產(chǎn)生以及克服方法進行了探索。這本書在1932年第一次出版檩小，在隨后的80多年里开呐，暢銷全球各個國家，被譽為“心理學必讀的經(jīng)典書籍”之一规求。
今天筐付，我將為你解讀這本書的第一部分內(nèi)容：人為什么會產(chǎn)生自卑感。
自卑感人人都有阻肿，其中的道理是瓦戚，理想和現(xiàn)實的差距。就拿暗戀這件事來說吧冕茅，很多人不敢表白的原因伤极，是覺得自己配不上心目中的那個理想的TA。我們拿現(xiàn)實中的自己與理想愛人做對比姨伤，于是就有了“配不上對方”的想法哨坪，有沒有發(fā)現(xiàn)，有時暗戀是雙向的乍楚，兩個人明明彼此欣賞對方当编，可都覺得自己配不上對方而不敢表白。自卑是在比較中產(chǎn)生的徒溪，因為自我評價與理想狀態(tài)的差距忿偷，于是就全盤否定自己，產(chǎn)生了自卑感臊泌。
自卑感會帶來緊張和壓力鲤桥，影響你的生活，而自己做出不太好的表現(xiàn)又會再次加重對自己的否定渠概，進而陷入自卑中無法擺脫茶凳，嚴重的時候就會轉(zhuǎn)換為焦慮癥、抑郁癥等播揪。香港傳奇巨星張國榮的人生經(jīng)歷贮喧，就是一個典型的案例。
作為中國80年代娛樂圈最杰出的偶像猪狈，張國榮短暫的一生箱沦，已足以讓無數(shù)人羨慕不已。在普通人看來雇庙，張國榮受萬千粉絲崇拜谓形，他怎么可能有自卑感灶伊。但事實卻并非如此，張國榮在藝術上有著極高的追求套耕，這讓他“理想中的自我”變得遙不可及谁帕，但另一方面，當時的媒體對張國榮的負面評價從來沒有停止冯袍，這就形成了理想與現(xiàn)實的巨大差距最終導致了自卑和抑郁匈挖，最后嚴重到選擇了自殺來獲得解脫。
“理想自我”和“自我評價”之間的差距康愤，是產(chǎn)生自卑感的主要原因之一儡循。而“理想自我”說的是人們希望自己成為的樣子，“自我評價”是人們對自己現(xiàn)實形象的評價征冷，但說到底择膝，都是自己內(nèi)心的沖突，對自己的否定检激、不接納肴捉，從而形成了人格障礙。這些心理問題叔收，又是如何釀成自卑的苦果呢齿穗，作者認為：一個人自卑感的高低，跟他與社會的溝通和合作有很大的聯(lián)系饺律，如果一個人不習慣與社會進行交流和合作窃页，那么他的自卑感就會變得越來越強。
那為什么會產(chǎn)生這樣的聯(lián)系呢复濒？其實脖卖，我們自己在定位“理想自我”和“自我評價”的過程中，社會所發(fā)揮的作用是分不開的巧颈。
人作為一種群居性的動物畦木，需要得到外界的認可才能獲得充足的安全感，這種影響會不知不覺地參與到人們形成理想自我的過程中砸泛。比如十籍，我們都曾想象過，希望自己有一副苗條的身材晾嘶。而這種對苗條身材的追求，其實是社會大眾審美帶給我們的印象娶吞。社會趨勢說“瘦”才是美垒迂，因此大家都追求苗條。所以妒蛇，社會的聲音机断，直接影響我們對“理想自我”的確立楷拳。那社會對于人們，有什么最基本的要求呢吏奸？
在《自卑與超越》一書中欢揖，作者總結了三件我們必須要面對的事情：第一件事情，為了滿足生存的需要奋蔚，我們就必須要通過參加工作來獲取資源她混，這也就是我們常說的職業(yè)；第二件事情泊碑，個人的力量是渺小的坤按，為了生存下來，我們必須學會合作共贏馒过，這是我們獲得生存資源的必然選擇臭脓，這也就是我們所說的人際關系；第三件事情腹忽，則是婚姻問題来累。人類所面臨的，不僅僅是如何讓自己得以生存窘奏，還需要考慮如何讓自己的后代得以延續(xù)嘹锁。
職業(yè)、人際關系和婚姻蔼夜，這是我們在生活中必須要面對的三大難題兼耀。但個人能力在這三個難題的解決中，能夠發(fā)揮的作用微乎其微求冷。因此瘤运，作者提出，人類社會得以持續(xù)的關鍵就在于合作匠题。通過合作拯坟，能夠讓我們生活下去，不斷調(diào)整自己韭山，實現(xiàn)自我完善郁季，并在實踐中逐漸學會各種技能。在人與人合作過程中钱磅，為了得到更好的合作關系梦裂，人們會自然而然地進行自我管理，自己的就業(yè)盖淡、交際和婚姻問題也會迎刃而解年柠。
我有位朋友小明，名牌大學畢業(yè)應聘到大公司工作褪迟，本來春風得意中冗恨，但是當他發(fā)現(xiàn)同事對他并沒有那么友善答憔，領導也會時不時批評他幾句，他立刻對自我有了很多質(zhì)疑掀抹。在心理咨詢中虐拓，他不斷追問心理咨詢師，“我是不是不夠優(yōu)秀傲武，所以別人才討厭我蓉驹，如果我離開了這家公司，是否還會碰到類似問題谱轨？”由此可見戒幔，他因為與眾人合作上的不愉快，直接導致了他對自己的不自信土童。
在我們塑造“理想自我”的過程中诗茎，會將能夠更好的適應社會作為“完美自我”的一部分。但如果我們在現(xiàn)實生活中沒有做到這一點献汗，那么我們就將會陷入焦慮不安中敢订，從而產(chǎn)生自卑。作者認為罢吃，“自卑感的起源往往是社會適應不良楚午。”在他的研究中尿招，發(fā)現(xiàn)那些因自卑心理而產(chǎn)生的罪犯矾柜、問題兒童和精神病患者，都有一個共同的特點就谜，那就是缺乏與社會合作的能力怪蔑。
在美國曾經(jīng)發(fā)生過這樣一起連環(huán)殺人案，罪犯將社會名流定為自己謀殺的對象丧荐。而當警方將罪犯抓捕歸案之后缆瓣，經(jīng)過審訊，發(fā)現(xiàn)罪犯之所以會連續(xù)謀殺社會名流虹统，是源于自己嚴重的自卑情結弓坞。這名罪犯在小時候，受到家里萬般寵愛车荔，這讓他變得只知索取渡冻，不懂回報，不知感恩忧便，總是高高在上族吻，以為自己就是世界的中心，藐視他人，不屑于合作呼奢。但是后來家里突遭變故，自己過去的風光不再切平，自己無法與他人合作的性格握础，讓這名罪犯在社會生存中屢屢碰壁。讓他充滿失落感悴品，逐漸演變?yōu)閲乐氐淖员扒榻Y禀综。在這種自卑情節(jié)的驅(qū)使下，他開始通過殺害社會名流來表達自己的憤怒苔严，并且幻想能讓自己重新回到受人關注的地位定枷。
在這個案例中，這名罪犯之所以會產(chǎn)生自卑心理届氢，是因為童年的經(jīng)歷讓他認為自己無所不能欠窒，不需要任何人的幫助。這種封閉的思想退子，讓他在進入社會以后岖妄，很快被社會邊緣化。而童年時期備受人關注的生活讓自己形成了高高在上的“理想自我”寂祥，這種差距讓他感到緊張荐虐、挫敗和恐慌，最終演變成為嚴重的自卑情結丸凭。
這種自卑情結也會嚴重影響婚姻關系福扬。有位因家暴離婚的女性講述，她的丈夫因為自卑惜犀，常常限制妻子的自由铛碑，一邊花著妻子掙得錢，一邊又監(jiān)視妻子向拆，一個不如意就暴跳如雷亚茬，毆打妻子，還經(jīng)常指責妻子看不起他浓恳。后來經(jīng)過了解知道刹缝，這位丈夫從小經(jīng)常被父親毆打，這讓他對自己產(chǎn)生了過低的評價颈将，他認為沒有人愛他梢夯，他不值得別人去愛。所以面對妻子時晴圾，他也覺得自己不夠優(yōu)秀颂砸，妻子不愛他，于是處處想控制妻子，甚至用極端手段人乓。
我們看每個極端例子背后勤篮，原來都是一個殘酷的現(xiàn)實。被否定的人生充滿了傷痕色罚，當我們了解到這一點碰缔，也就能以更包容的心去看待每一個人了，包括自己戳护。在作者看來制恍，對家庭幽告、社會的適應不良碑宴，讓人們對自己產(chǎn)生過低的評價颁糟，這樣會拉大“理想自我”與“現(xiàn)實自我”的差距，從而引發(fā)自卑铺董。而引發(fā)對社會適應不良的原因有三點：
第一是從小過度嬌慣巫击，這會讓人變得只知索取，不懂回報精续，不知感恩喘鸟，總是高高在上，以為自己就是世界的中心驻右，藐視他人什黑，不屑于合作，最終在面對生活時堪夭，不知道如何適應愕把，產(chǎn)生嚴重的自卑感。之前所說的名牌大學畢業(yè)生森爽，就存在這種情況恨豁，過于平順的人生經(jīng)歷，讓他有了傲慢心爬迟，優(yōu)越感橘蜜，對旁人不夠尊重，導致了后期合作上的不順暢付呕，自己也陷入了困惑和自卑中〖聘＃現(xiàn)在社會上經(jīng)常會報道啃老族，不愛出門不愛社交活動的宅男宅女徽职，也都有這些原因象颖，因為自卑不敢接觸社會。
第二是具有生理缺陷姆钉。他們由于某種缺陷或疾病说订，不能像正常人一樣生活抄瓦，認為自己的存在毫無價值，自暴自棄陶冷，不愿同社會進行合作钙姊，這也正是我們呼吁關愛殘疾人心理健康的原因。
第三是一些人在成長的歷程中埂伦，被長期忽視摸恍，甚至打壓，沒有得到關愛赤屋，對外界處于冷漠、敵視的態(tài)度壁袄。比如轟動全國的“復旦大學投毒事件”的犯人林森浩类早，在他的成長歷程中，自己身邊的人總是關心他的成績嗜逻，而不關心他內(nèi)心的聲音涩僻，這讓他沒有得到應有的關注、愛護和照顧栈顷，極度缺乏安全感逆日，最終因自卑形成了強烈的嫉妒心而害人害己。
以上就是《自卑與超越》這本書的第一部分——我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生自卑感萄凤。我來為你總結一下室抽。
首先，我們分析了產(chǎn)生自卑心理的心理學原因靡努。這是因為人們在思想中有兩個自我——“理想自我”和“現(xiàn)實自我”坪圾，如果“理想自我”的標準很高，而在現(xiàn)實生活中的真實自我評價卻很低惑朦，這樣的差距會讓人感到失落兽泄，產(chǎn)生自卑感。
其次漾月，我們分析了產(chǎn)生自卑心理的社會原因病梢。人需要在與他人合作中建立對自己的認知。如果一個人合作上有問題梁肿，無法很好的融入社會蜓陌，那么，就會拉大“理想自我”與“現(xiàn)實自我”的差距吩蔑，讓人產(chǎn)生自卑感护奈。
今天解讀的是自卑感產(chǎn)生的根源，最后留幾個問題哥纫，大家可以想一下霉旗，在我們的生活中痴奏，在什么情況下你會感到自卑？你的理想自我是什么樣的厌秒，你的成長經(jīng)歷中读拆，那些事情導致了你開始否定自己？
