命運握在自己你自己手中驾锰，你知道自己知道什么，并決定自己去向哪里拨与。
有一天稻据，你決定再不讓自己被控制、被支配买喧，于是第一次建立起了邊界捻悯。而后，你想過為逃避公開演講而逃課淤毛，卻最終選擇了對著鏡子或者那只最好的伙伴——貓認真演練幾個小時今缚，最終成功搞定它。
先生也許這次會永遠離開你低淡，但老實說姓言，在經歷了那么多次的欺騙瞬项、酗酒和暴力之后，或許這才是最好的結果何荚。
你曾考慮到捱不下了囱淋，但當你看到那對5歲雙胞胎可愛的、依賴的眼神餐塘，世上的單親媽媽絕不止你一個妥衣，你發(fā)誓要給孩子你所能給的一切，于是你將焦慮轉化為熱情：出去工作戒傻、接送孩子們税手、做家務、和她們一起唱歌需纳、給她們讀童話故事后再打起精神學習網(wǎng)絡在線課程芦倒。你的孩子們擁有一個生活榜樣，那就是你———一位不向焦慮低頭的彪悍媽媽不翩。
焦慮是一股不可被忽視的生命能量兵扬，它可能不斷在腦海中反復提示“你永遠無法成功、你不行口蝠、不夠好…”周霉。
而你希望聽從它從此放棄自己，躲在一個自以為安全亚皂、沒有挑戰(zhàn)的角落，無知無覺的虛度一生国瓮？還是把時間用來跳舞灭必、滑冰、練瑜伽乃摹、打網(wǎng)球禁漓、做家居裝飾、加入俱樂部孵睬、寫自傳播歼、考營養(yǎng)師證、學門樂器掰读、學烘焙秘狞、給不能出門的人送送餐或者幫忙做點別的、參加讀書會培訓蹈集、練習正念冥想烁试、跑馬拉松、做志愿者服務拢肆、去向往但一直沒去成的地方旅行减响，以及學著去接受你無法改變與控制的所有事情靖诗。
毋庸置疑，焦慮也可以是一種力量支示，學會駕馭它刊橘。看啊颂鸿，勇敢的人在處處擊敶倜唷（或至少妥善處理）焦慮，你也可以据途。
回顧要點：
1绞愚、焦慮等于關切+威脅，只有將焦慮追溯到那些你關切和感受到威脅的事物上颖医，才能學會區(qū)別的對待那些容易引發(fā)焦慮的事情和人際關系位衩。
2、啞光信號燈提示熔萧，你所關切的人或事正面臨威脅糖驴，請恰當反應。
3佛致、焦慮是一種來自身體內部的預警信號贮缕，它提示你需要對一些潛在危險做出矯正性回應，如果你據(jù)此進行了恰當反應俺榆，那它就是健康的感昼。
4、使用一些比較正能量的詞罐脊，如喚醒定嗓、刺激、興奮等萍桌，來指代一個富含挑戰(zhàn)的情境宵溅，你就更容易理解“引發(fā)焦慮的其實是你感知到的事實而非事實本身，讓你感受到壓力的事情對其他人未必也具有同樣的意義”這樣的事實上炎。
5恃逻、分心=力量，它的內在邏輯是藕施，你的注意力投注到哪里寇损，精力和情感就跟到哪里。
