【21天精時升級課·第1.3講學(xué)習(xí)日志】
這是2019年4月10日“崔律精時力”之“21天精力升級課”第1.3講（輕運動）的學(xué)習(xí)日志啡省。
1.我今天的收獲：（過去的舊認知VS今日的新認知）
1.1小伙伴的昨日回顧部分
丹燕小伙伴的臣妾做的到vs臣妾做不到祈坠，讓我看了以后耳目一新，仔細想想，比舊知vs新知更進了一步桑寨，實際上是對于知識和自己的行動有了直接的聯(lián)結(jié)莫绣，仔細分析做不到的部分也是為了更好的行動
jiangjiang醬小伙伴的身體覺察很贊喧枷，實際上是給我們的行動找到了觸發(fā)器材泄，在什么樣的情況下沮焕，需要休息吨岭，直接加工出來自己的應(yīng)用版本
SR小伙伴細致分析了自己a2的執(zhí)行情況
以上這些都是崔律一再強調(diào)的知識要轉(zhuǎn)化胃行動拉宗，要不“學(xué)富五車”也沒有用。那么辣辫，怎么做到呢旦事？學(xué)習(xí)以后馬上實踐，實踐以后不斷反思急灭。
1.2崔律的課程安排上姐浮，都會安排一下大家的認知層面，從認知層面給大家講出來睡眠葬馋，休息的重要性卖鲤，有了認知上的改變才會更好的行動。而現(xiàn)實生活中畴嘶，認知改變是會帶來很強烈的不適感蛋逾，那么崔律對于認知沖突的化解很巧妙，從一個問句開始窗悯，為什么要運動区匣，從大眾的理解入手，找到新的解釋蒋院，從而引發(fā)大家的好奇心亏钩，這么做是不是可以理解為，我先認同你欺旧，然后再讓你看到新的不同姑丑。
1.3運動和精力的關(guān)系，崔律用的是微運動辞友，就讓此時的運動會和以前的運動有了本質(zhì)的差別彻坛，確實，健身房的一節(jié)私教課是很累的踏枣，下來以后就差葛優(yōu)躺啦昌屉，而崔律很明確的說出來是微運動，那么他跟提升精力與睡眠有著不同的適用邊界茵瀑，睡眠適用于自己身體很累间驮，而微運動適用于，打不起精神的時候马昨，長時間專注力集中化竞帽，以及情緒波動影響效率的時候扛施，這種細化的分析會讓我們很清楚如何應(yīng)對自己精力不足的情況。同時屹篓，微運動會是一個簡單上手疙渣，隨時隨地任何人都可以進行
1.4運動可以提高心力和腦力，這里對于心力的提升很明顯堆巧，因為很多愛運動的人都很陽光妄荔，積極樂觀，那么對于腦力的提升方面谍肤，其實啦租，會跟我們有的頭腦簡單，四肢發(fā)達產(chǎn)生不同的情況荒揣，那么是什么原因呢篷角，我想一方面，因為好多體育生是因為學(xué)習(xí)不好才走的體育這條路系任，所以會有這種情況恳蹲，還有一方面是，像郎平俩滥，姚明這些體壇精英都有著很智慧的大腦嘉蕾，而且運動中的健康拼搏也很好的讓他們面對挫折，另外還有举农，就是我們的教育體制對于體育運動的不重視荆针，讓學(xué)霸少了通過運動練腦子的機會，反觀颁糟，對于體育比較重視的美帝航背，很多學(xué)霸都是運動健將，比如今年花滑世錦賽男單冠軍陳巍就是耶魯大學(xué)大一的學(xué)生棱貌，他每次比賽都會帶很多作業(yè)玖媚。
2.我今日的刻意練習(xí)&練習(xí)中的亮點：
昨天的午睡很重要，今天打算接孩子之前婚脱，再補個小睡10min觀察一下晚上陪娃的效果
寫材料寫不下去的時候今魔，來個開合跳
上班半途累了，去爬個樓
孩子閱讀打卡進行不下去的時候障贸，可以跟她做個伸展運動
3.我的疑問(周六答疑)：
4.其他想說的話(如有)：
5.【學(xué)霸題】我的運動小妙招错森、小推薦：
辦公室放個阻力帶，可以拉伸一下篮洁，練練背
