推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的秩序
小我是一個根據(jù)感覺來決定自己的仁堪，但是如果想要成長和改變自己的話我們需要注意小我的動態(tài)哮洽，小我是急于求成的，但是理性我要學會推遲滿足感弦聂。推遲滿足感是針對小我鸟辅，不能自己那么快的感受到滿足、嘗到甜頭莺葫、享受得到匪凉。因為小我是享受在舒適區(qū)的，一旦跨出舒適區(qū)捺檬，馬上感覺到緊張再层、恐懼、害怕，就去抵觸聂受、逃避蒿秦。但是如果我們不能去推遲滿足感接觸學習區(qū)，持續(xù)的待在舒適區(qū)饺饭，那么結果就是自己不能處理一些問題渤早、不能平衡自己，那帶來的痛苦焦慮是更大的瘫俊。
推遲滿足感需要提升我們的覺察能力，需要我們學會分離小我悴灵，增加的自己的覺察能力扛芽，這有一個武器，就是自我覺察表积瞒。這張表幫助我和朋友的關系實現(xiàn)了很大的提升川尖，也讓我更加積極的面對自己的情緒，出現(xiàn)問題和事情茫孔，不是第一時間的去抱怨叮喳、煩躁而是去面對現(xiàn)實。小我很強大缰贝，我會繼續(xù)用這個表來和她對話馍悟。
正念-是真自由的法則
信念錯了，一切都是錯的剩晴。但是根據(jù)我自己的經(jīng)驗锣咒，信念的要形成思維習慣不容易，需要我們長時間的可以訓練赞弥。問題是成長的契機毅整，這句話從知道到加深再打運用到工作中，我發(fā)現(xiàn)真的對我之前碰見問題就想要逃避的心態(tài)幫助了很多绽左，但是它并沒有形成我的思維習慣悼嫉，在前幾天我遇到了問題，可怕的是也忘記了這句話拼窥，被這件事情以及這件事情聯(lián)想出來的弄到幾乎崩潰戏蔑。但是在聽完看到這句話的時候我豁然開朗，真的是明燈的感覺闯团， 我調(diào)整我了看待這件事情的角度辛臊，也就調(diào)整了自己的行為，那帶來的結果也并非我想象的可怕房交，我去實施反倒并沒有那么恐懼與擔心彻舰。
問題和成長的關系
在遇到的每一個問題上，都會在這個關系階段中的不同位置。但是沒有這個信念加持刃唤，我相信如永澄老師所講大部分處以AB隔心，問題解決有沒有能力提升呢？可能有尚胞，但是我們沒有護城河硬霍、成長的思維所以不會有意識的去重視自己這塊的積累。如果再不懂小我的概念笼裳，應該都死在了A階段唯卖，更別提打怪升級能力加身了。
但是當我們有成長的意識躬柬，有了問題是成長機會的意識拜轨，就會克服小我的恐懼、煩躁去面對現(xiàn)實允青，讓自己試著去解決問題橄碾，當解決了一個又一個問題，我們獲得一定是能力的提升颠锉，至于價值的積累會有法牲，但是我覺得應該有更系統(tǒng)的有方法的去積累。
自律是用來解決問題的琼掠，并且是解決問題的第一步拒垃。所以我們不用害怕預見問題，因為擁有了法寶眉枕，這個法寶會帶我們穿過AB區(qū)恶复。獲得法寶的第一步就是推遲滿足感。
