調(diào)心有三個層次，一是選擇對象舞肆，培養(yǎng)專注和覺察焦辅；二是將這份覺知帶到生活中，時時保持椿胯，不斷強化筷登；三是放下覺知，體認無念哩盲。
我們可以把三個層次結(jié)合起來前方，以前兩步為基礎狈醉，適當?shù)匦蘖暤谌N。覺得力量不足時惠险，再回到前兩步去訓練苗傅。塵垢被剝到一定時候，又可以接著修第三種班巩。最后就有能力徹底地放松渣慕，放空，放下抱慌，體會到虛空般的心逊桦。
這就是《壇經(jīng)》所說的“無念為宗，無相為體抑进，無住為本”强经。無念，是超越念頭的心单匣；無相，是說心如虛空般無形無相宝穗，不以任何形相存在户秤；無住，是說心朗照無住逮矛，不以萬法為侶鸡号，所謂“百花叢中過，片葉不沾身”须鼎。
