開篇：
沒有反思的人生不值得過 -蘇格拉底
2020年7月26日早上6點，我們Y259期3.0踐行項目啟動會正式開始甸饱。在會議開始之前沦童，我們已經(jīng)就班委的報名、成員分工等提前舉行了班委會和預熱工作叹话。本來考慮到今年10月底要參加國家三級健康管理師的考試偷遗，我準備只做一名普通學員，跟著大部隊走驼壶∈贤悖可是在2個星期的班委會招募中，發(fā)現(xiàn)班委會人手一直不足热凹，我還是忍不住報了名泵喘，姑且算是從小到大骨子里的責任感作祟吧。另一方面般妙，由于以前我在Toastmasters 國際演講俱樂部中曾擔任過俱樂部教育副主席纪铺、主席、小區(qū)主席等角色碟渺，我深知 non-authorized leadership的不容易鲜锚，也有意識地去培養(yǎng)自己的Servant leadership skills，而易效能就是這樣一個鍛煉的平臺止状。另外烹棉，由于報名參加了易效能全球義工助教團，我也希望通過實踐能為同學們服務怯疤，畢竟服務越多，效能越大催束。
3.0目標設置：
在本周的踐行中集峦，我初步規(guī)劃了3.0踐行的個人目標：
1. 培養(yǎng)早睡的習慣，每天晚上22:00前睡覺。
2. 將《國家三級健康管理師》考試作為項目分解完成塔淤。
3. 深度踐行時間管理九段摘昌。
這三個目標，第一個是健康微習慣高蜂，第二個與未來的人生目標有關聪黎，而第三個有助于過上高效而不失衡的生活。
踐行情況：
雖然3.0踐行我設置了個人目標备恤，不過我還是打算就八大關注進行踐行方面的檢視與總結：
1. 【健康】
a. 早睡早起：
由于平時早晨6點出門上班稿饰，我堅持周一到周五早晨5:05起床，周六周日早晨5:30起床露泊。周六早晨6-7點有線上小組會喉镰，周日早晨6-7點是班會，有目標的情況下惭笑，踐行得不錯侣姆，周末偶爾睡回籠覺的情況。
晚上睡覺時間：本周執(zhí)行得不好沉噩，基本每天都在11點才能關燈捺宗，感覺舍不得結束這一天。
b. 提高自身免疫力：無川蒙。
c. 泡腳：無蚜厉。
d. 運動：由于早晨6點就出門上班，晚上到家時間平均為19:30派歌，在大暑天氣每天堅持為爸爸艾灸調理脾胃弯囊，沒有時間運動，僅8/1日慢跑了5公里胶果。
e. 健康飲食：堅持3333+的飲食結構匾嘱，以蒸煮為主。體重從2020年年初的61公斤變成現(xiàn)在的56.60公斤早抠。
2. 【家庭】
a. 督促爸爸媽媽按時吃保健品霎烙，多喝水。每天幫助爸爸艾灸（本周7次）蕊连，調理脾胃悬垃，目前他胃脹的癥狀已經(jīng)減輕。
3. 【學習】
a. 制定考試學習資料的看書計劃甘苍。與學慧網(wǎng)的學員熱線聯(lián)系尝蠕，試圖確定考場所在城市和考位問題。協(xié)調中载庭。
4. 【事業(yè)】
a. 2020/07/13看彼，我正式調回公司總部辦公室廊佩，目前擔任Invista項目的催交專員，負責12個設備包和2個鋼結構包的催交工作靖榕。還處在工作移交熟悉階段标锄，自行安排會議，和供應商聯(lián)系茁计，獲得訂單最新狀態(tài)料皇，以便安排后續(xù)工作。
b. 上下班路上通勤時間4.5 小時星压，太長了践剂，白天比較忙，有免費加班的傾向租幕，白天手機不能帶進辦公區(qū)域舷手，有疲于奔命的感覺。未來要注意調整工作節(jié)奏劲绪。
c. 還在試圖尋找自己的第二職業(yè)男窟，創(chuàng)業(yè)探索還需要重新開始。八小時內(nèi)求生存贾富，八小時外謀發(fā)展歉眷。
5. 【財富】
a. 認真工作，正財?shù)膩碓础?br>
b. 供養(yǎng)佛法僧颤枪，恭請大樂蓮師掛墜汗捡，隨喜靈蛇放生100元。
c. 7月29日我家的房屋租客告訴我空調壞了畏纲，經(jīng)網(wǎng)上和實體門店比較各項參數(shù)和性能后扇住，我于7月30日在永樂電器中山公園店購買海爾3匹新一級能效空調，花費6999元盗胀。7月31日永樂電器安排人員上門回收舊空調艘蹋，并發(fā)放回收津貼300元。8月1日新空調安裝完畢票灰，新裝不銹鋼支架130元女阀。租客順利用上新空調了，大家相處開心屑迂〗撸總結下來，利他即是利己惹盼。就像空調的替換庸汗，要有長線投資與消費的思維，買個好點的空調手报，產(chǎn)品壽命長夫晌，耗能低雕薪，這也是對于社會資源的節(jié)約昧诱。
6. 【社交】
a. 開始梳理通訊錄晓淀，尤其是微信，更新朋友們的備注盏档，利用標簽進行分類中凶掰。
b. 整理手機文件，并逐步歸類中蜈亩。
c. 由于白天手機無法帶入工作區(qū)域懦窘，所以晚上回家路上會查看手機信息，偶爾會遺漏稚配。
d. 2020-08-01 下午參加嘉友活動畅涂，與主辦方老師談一談，細化自己的擇偶要求道川。
7. 【效能】
a. 踐行易效能并堅持打卡7次（班級IT專家開發(fā)的石墨打卡系統(tǒng)）午衰，其中有一次早上9點以后遲打卡的情況。
b. 2020-07-28早晨6:00-7:15 參加易效能全球教練周會冒萄，學習使用簡映APP制作炫酷視頻臊岸。
c. 2020-07-30 晚上由于外出買空調，手機充電寶和數(shù)據(jù)線落再公交車上尊流，導致回程路上手機電量極低帅戒，無法參加班委會。
d. 2020-08-01 早晨參加小組3.0踐行第一次小組會議崖技，總結2.0踐行結果逻住，討論3.0踐行規(guī)則等。
8. 【休閑】
a. 2020-08-01 上午10-12點在美容院按摩肩頸和腰部迎献，痛并快樂著瞎访。
【檢視與反思】
本周3.0踐行目標完成情況與并反思：
1. 早睡時間問題：最早22:15打卡，最晚23:13打卡忿晕，晚上睡眠時間比較晚装诡，與早睡22:00的目標相差太大了，需要改進践盼。反思原因應該是白天太忙了鸦采，晚上時間寶貴，有時候貪玩咕幻，舍不得結束這一天渔伯。
2. 《三級健康管理師》考試事宜，打電話給學慧網(wǎng)的學員服務熱線400-862-0630肄程，投訴售后服務太差锣吼，到目前為止各地方考位以及考試要求等一直沒有公布选浑，要求解答報名資料是否齊全的問題。熱線也無法回答玄叠，說各地政策不一樣古徒，讓我和上海分校聯(lián)系。上海分校說我之前被安排在上憾潦眩考區(qū)隧膘，檔案歸類后就沒有繼續(xù)跟進。了解了各地報考要求后寺惫，我申請改成浙江考區(qū)疹吃，目前還在協(xié)調中，具體考區(qū)未定西雀。
3. 深度踐行時間管理9段：由于工作時無法定倒計時功能鬧鐘萨驶，以及經(jīng)常開會的原因， 255工作法執(zhí)行得不好艇肴。打算淘寶買鬧鐘來監(jiān)督腔呜。
【下周3個大青蛙】
青蛙1：調整3.0踐行的個人目標
青蛙2：參加班會，小組會議和班委會
青蛙3：將作業(yè)部的工作安排分配完畢豆挽，并做好作業(yè)部的知識庫建設育谬。
——（完）
