? ? ? 有人問我梯浪，我本來挺平和的，但是別人總指責(zé)我瓢娜，打破我內(nèi)心的平和挂洛，怎么辦？
? ? ? 其實如果對方的指責(zé)會引起我們內(nèi)心情緒的波動眠砾，說明我們對他們的指責(zé)是認(rèn)同的虏劲，所以才會內(nèi)心不穩(wěn)定。如果對方的指責(zé)在我們看來不是個事褒颈，那么我們會一笑而過柒巫，同時能看到對方指責(zé)背后的期待。比如谷丸，我對自己不夠細(xì)致周到這個指責(zé)不認(rèn)同堡掏，那么我愛人在指責(zé)我不夠細(xì)心周到的時侯，我給出的回應(yīng)就是“幸好我嫁了你這么周到細(xì)心的老公淤井〔继郏”
? ? ? 有一次我愛人指責(zé)我太拖拉了摊趾，催我快點币狠，我被這個指責(zé)激怒了，氣憤地告訴他“催催催砾层，好煩啊漩绵。”這是因為我也不接納我的拖拉肛炮，同時不接納急躁的他止吐。我生出煩躁的情緒宝踪，我用上篇“如何做到越來越平和”里的情緒處理方法，處理好情緒后碍扔，再和愛人溝通“我很害怕你催促我瘩燥，我也想快點，謝謝你等我不同±靼颍”
? ? ? ? 還有人問我，為什么他們那么喜歡指責(zé)我二拐？喜歡指責(zé)的人其實內(nèi)心對自己也有很多指責(zé)服鹅，只是他們沒有覺察到，他們看起來很有力量百新，容易把內(nèi)在很多不滿投射給身邊親近且偏弱勢一點的人企软。（為什么會投射給親近且弱勢的人呢？親近的人最容易原諒我們饭望，所以投射指責(zé)很安全仗哨，弱勢的人也是更容易掌控，也很安全杰妓。）所以如果你被指責(zé)藻治，首先你可能是對方覺得親近的人，所以受傷害的總是最親近的人巷挥，我們對陌生人反而很寬容桩卵。其次，可能因為平時給人感覺柔弱倍宾，內(nèi)心不夠有力量雏节，所以要增加自己的氣場，強(qiáng)大自己的內(nèi)心高职。（問題又來了钩乍，怎么強(qiáng)大自己的內(nèi)心，看起來有氣場怔锌？其實就是不好惹寥粹，哈哈。對于氣場實在太弱的受氣包埃元，我建議下次被指責(zé)的時侯試著懟回去涝涤，感覺一下自己的力量感。當(dāng)然岛杀，這只是體驗一下力量感阔拳，體驗夠了最終我們還是要回歸平衡，平和中正地處理指責(zé)类嗤，讓關(guān)系流動順暢糊肠。）
? ? 我們在面對他人指責(zé)時辨宠，常見有兩種應(yīng)對模式，第一種是忍耐货裹，一忍再忍嗤形，直到忍無可忍，爆發(fā)大的爭吵弧圆。也有人在愛指責(zé)的人權(quán)威或是強(qiáng)勢愛人面前一直是忍耐狀態(tài)派殷。我有一個朋友就是這樣，長期的忍耐墓阀，讓她的身體發(fā)出警報毡惜，胸悶心慌，氣緊斯撮，她把情緒吞回身體经伙，讓身體替她說話。還有一部分人把在強(qiáng)勢方受到的指責(zé)所引起的情緒無意識地發(fā)泄到比她更弱勢的一方身上勿锅。比如有一個經(jīng)典的故事帕膜，很好地揭示了這個負(fù)面循環(huán)。一位父親在工作時被上司指責(zé)溢十。父親忍氣吞聲垮刹，下班回到家后看到家里亂亂的，就指責(zé)全職在家的妻子张弛，“整天在家荒典，家還是這么亂亂的，連家都收拾不干凈吞鸭∷露”妻子聽到這樣的指責(zé)，也默默地不做聲刻剥，在孩子把畫畫的顏料不小心打翻撒到衣服上時遮咖，妻子指責(zé)孩子“你怎么這么不小心，弄得一身都是造虏，沒點用御吞。”孩子忍氣吞聲漓藕，把竄到腳邊的貓?zhí)吡艘荒_陶珠，貓生氣地跑出家門，咬傷了正好經(jīng)過家門口的父親的上司撵术。雖然是個巧合故事背率，卻很好地揭示了由指責(zé)引起的負(fù)面情緒话瞧，沒有得到合理處理嫩与，帶來的惡性循環(huán)寝姿。
? ? ? 還有一種面對指責(zé)的反應(yīng)是憤怒地反擊，回懟划滋。這種情況多見于雙方力量勢均力敵饵筑，比如伴侶之間，已經(jīng)成年的孩子和父母之間（突然想起青春期撞上更年期）处坪，兄弟姐妹之間根资。這樣的回應(yīng)方式，也讓關(guān)系緊張同窘，沒有愛的流動與平和玄帕。
? ? 所以面對指責(zé)，我們生發(fā)出的負(fù)面情緒想邦，用上一篇文章里《如何越來越平和》的方法處理好裤纹，然后接納自己被指責(zé)那一方面，認(rèn)同自己丧没。其次鹰椒，再看看那個指責(zé)我們的人想要的到底是什么，才會這么愛指責(zé)呕童。比如上司指責(zé)下屬漆际，想要讓工作開展完成的更好，那就平和地回應(yīng)“您對結(jié)果不滿意夺饲，您有什么好的建議可以優(yōu)化工作奸汇。我之前已經(jīng)盡力了，我會再改進(jìn)往声∶Ｓ迹”面對愛人的指責(zé)，看到愛人的煩躁辛苦烁挟，可以回應(yīng)“工作辛苦了婴洼，先喝口水，我在家也不容易撼嗓，你這么指責(zé)我柬采，我有點委屈∏揖”
總結(jié)一下粉捻，應(yīng)對指責(zé)，先守護(hù)好自己的內(nèi)心斑芜，接納自己肩刃，給自己更多認(rèn)同。其次，看到對方指責(zé)的背后想要什么盈包，給出對方想要的理解沸呐、認(rèn)可，關(guān)愛呢燥，再平和溝通崭添。
