4/29第④次周檢視會議
4/29? ? 6：00~7：00
地點(diǎn)：云之家
主題：如何從被動到主動早起
本次會議議程：
1.主持人開場（3分鐘）
2.組長總結(jié)小組情況及分享（3分鐘/人菇晃，6分鐘）
--1組：王昌倫
--2組：曉靜+仕慶
3.3位小伙伴分享（15分鐘）① 吳坤英? ②代文艷? ? ③莫碧文
4.會議主題分享： 嫣芳敏 《如何從被動到主動早起》（15分鐘）
5.主持人總結(jié) 布置下周作業(yè) （3分鐘）
會議角色安排：
主持人：? 文英? ? 時間大臣：曉靜? 排麥大臣：唐雨黎妮? ? 記錄大臣：張仕慶
一咆繁、主持人開場-文英
各位易效能1，2組的伙伴們疗我，大家早安仔夺！歡迎大家來到我們每周的云之家的線上會議琐脏，首先我要和大家表達(dá)2個感謝，第一個感謝是:為了讓我們的踐行落地，我們一二組的組長和勇于付出的伙伴們每星期為這個會議做出的細(xì)心籌備日裙，花費(fèi)了很多時間和精力在這上面我真心的感謝吹艇，讓我們相聚云之家，其樂融融阅签，另一個是感謝張仕慶在上星期提出的招募這星期的主持人掐暮，大家都給我個鍛煉的平臺，主持今天的會議政钟。首先我自我介紹一下路克，我叫文英，我的坐標(biāo)是深圳养交，我的三個標(biāo)簽:心懷感恩的學(xué)習(xí)者精算，也是一個2歲孩子的媽媽，還是一個時間管理的終身學(xué)習(xí)者碎连。
很高興我主持今天的會議灰羽，希望今天的會議能給伙伴們帶來你想要的收獲和喜悅，
更希望大家都在易效能里的學(xué)習(xí)得到不一樣的人生鱼辙。感恩有你廉嚼！
今天我們會議的主題是如何從被動到主動早起，現(xiàn)在邀請本次會議的4位默默付出的大臣閃亮登場倒戏，時間大臣：曉靜怠噪，排麥大臣：唐雨黎妮，記錄大臣：張仕慶杜跷，依次上麥跟大家打個招呼吧傍念！
二.組長總結(jié)小組情況及分享（3分鐘/人，6分鐘）
1組組長--王昌倫
小伙伴們葛闷，大家早上好憋槐！
1.很開心在這個清晨和大家相遇，現(xiàn)在在去車站的路上淑趾，明天就要參加茂名電白200km的騎行活動阳仔，心情有些激動。這周我在易效能的踐行并不好扣泊，作業(yè)也沒怎么做驳概，2.0近一個月的踐行，在工作和生活中沒有明顯的進(jìn)步旷赖，仿佛效率并沒有明顯的變化顺又。
本周體驗(yàn)了幾次冥想，以不評判的心態(tài)接納自己等孵，感受自己的內(nèi)心和呼吸，和周圍的環(huán)境融為一體，做完冥想辨萍，覺得可以更好的接受自己义起。當(dāng)自己在工作中椅棺，效率沒得到提升的時候，覺察到不像以前那樣會特別自責(zé)诱渤，會接受自己目前的樣子鸦做。
從小伙伴們的每次會議的分享中，對我還是有潛移默化的影響的。只有接受了自己耸袜，才會把目光聚焦在下一步如何更好上。
2組組長--曾曉靜
本周2組小伙伴表現(xiàn)非常棒！
每天吃青蛙打卡：11位組員委可，10位堅(jiān)持7天都吃青蛙打卡叽唱，1位堅(jiān)持6天吃青蛙打卡
周檢視：11位組員虎眨，10位都完成第三周周檢視，1位
三、小伙伴分享
1.吳坤英---20180428關(guān)于易效能踐行的思考
各位伙伴五一節(jié)日快樂扑庞，我是吳坤英滩援，現(xiàn)在坐標(biāo)上海，
我的三個標(biāo)簽：
教育工作者+時間管理踐行者+^_^終身學(xué)習(xí)者
昨天聽到邁克的發(fā)言，受到2個點(diǎn)的啟發(fā)纪吮，
1.人要敢于表現(xiàn)自己
在一個陌生的環(huán)境，怎樣讓自己快速脫穎而出，讓別人愿意聽你說，需要自我表達(dá)，有時是需要王婆賣瓜自賣自夸的，以前覺得這樣不好，自己說自己好，現(xiàn)在我覺得在一個快節(jié)奏的環(huán)境里，展示出來反而是好事，你的展示能給自己和他人力量桥帆，因?yàn)榭旃?jié)奏的陌生環(huán)境，大家沒有時間慢慢去了解你內(nèi)心天揖，自我介紹時的自賣自夸能為你爭取到更多印象分伞剑，更多的資源抒倚，
2.做事情先問為什么，賦予意義
意識到重要性這才有真正的動力，
反思2.0的踐行鹊碍，
早上，運(yùn)動熊尉，冥想??♀?晨間日記，堅(jiān)持下來了，
周檢視昆码，月度檢視冬耿，清單，of就沒能很好的堅(jiān)持绊起，
我就想為什么呢笋鄙？早起找岖，運(yùn)動帖旨，冥想對于我身體健康和精神健康很重要朱转，我的思想里一直堅(jiān)持身體是基礎(chǔ)缅疟，人一定要有一個好身體，所以能堅(jiān)持下來！
檢視简十，也許是我覺得沒它檬某，我的生活工作還在繼續(xù)，也沒有多大影響螟蝙，就沒有及時的去處理恢恼，導(dǎo)致的結(jié)果就是同樣錯誤可能還會出現(xiàn)，沒有反思的人生不值得過胰默，為自己不去堅(jiān)持做的事情賦予意義场斑，才是力量之源漓踢，
所以下一步，凡事問為什么漏隐，當(dāng)問清楚了喧半，有了明確的目標(biāo)，那它實(shí)現(xiàn)的可能性就過半了青责！
受到這點(diǎn)的啟發(fā)挺据，所以今天第一個報名分享，因?yàn)樵椒窒碓娇鞓凡绷ィ驗(yàn)槲覀兊姆窒砟茏屵@個團(tuán)隊(duì)氛圍更好扁耐，因?yàn)榉窒砟艿玫酱蠹液芏喾答仯驗(yàn)榉窒硪彩菍ψ约核枷氲氖崂?/p>
希望未來的日子能多和大家互動产阱，積極踐行更多好習(xí)慣做葵，
也非常感謝這一個月時間以來昌倫電話我，積極給我支持鼓勵心墅，也感謝這個小團(tuán)隊(duì)酿矢，和大家能一起踐行，大家都還在怎燥，雖然這段時間參與不多瘫筐，但是每場會議都認(rèn)真聽大家分享了，感恩?
2.代文艷---早起的感悟
大家早上好铐姚，其實(shí)這次都沒想過要分享的策肝，昨晚快八點(diǎn)還沒下班，接到曉靜電話隐绵，說周日早上班會要不要分享之众，不管好不好，越分享越收益依许，的確是這樣的棺禾，不管是怎么的分享，走出分享的第一就是有收獲的峭跳，從我來這也是有收獲的膘婶。
這次主題是早起。
1早起蛀醉，早起并不是一定要每天都要4點(diǎn)或5點(diǎn)起床悬襟，剛開始能比平常起床時間多那么半個小時或更多一個時間就是早起瞬逊，從而慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣就可以的遏考，還有就是早起的原因是什么，你有多想在早上完這件事顿乒，那么你肯定是能起的，人都是有懶惰性的割捅，如果沒有強(qiáng)烈的欲望奶躯，可早或可不早起，我4月15號前自考本科棺牧，早上起來一定要看點(diǎn)書巫糙，才能保證考試不掛科朗儒，所以之前平均時間都在6點(diǎn)前颊乘。而現(xiàn)在我每天9點(diǎn)上班，有時7點(diǎn)醉锄，有時7點(diǎn)半后才起乏悄，說到這里還是非常感謝曉靜，幾次都是她提醒我打卡的恳不，所以想改變事情的欲望有多強(qiáng)檩小，你才會想去做這件事。
2.如果有人說你早那么早有病啊烟勋，那就讓他（她）說吧规求。
去年沒換工作前，一同事說卵惦，起那么早有病啊阻肿，或許說者無意聽者有心。對沮尿，可能是有＂泊运＂，還病的不輕畜疾，加入易效能的或許多少都有點(diǎn)＂哺傲凇＂的不輕，物以類聚人以群分啡捶，把希望變得更優(yōu)秀的聚在了一起姥敛。所有遇到說你有病的人，千萬不要問她他有沒有藥瞎暑，因?yàn)樗麄冋娴臎]藥徒溪，哈哈哈
先說這么多吧，感謝大家金顿，感恩每一天臊泌。
3.莫碧文--踐行的小感悟
大家早上好，我是來自1組的莫碧文揍拆，我的三個標(biāo)簽：
1.三個孩子的母親
2.熱愛工作的職業(yè)女性
3.對生活有追求的進(jìn)步中年
這段時間的踐行處于低谷向上開始爬升的狀態(tài)渠概，力爭回到原點(diǎn)，再向下一個目標(biāo)出發(fā)。有幾個小感悟跟大家分享：
1播揪、跟讀“小王子”贮喧，重心回歸家庭≈肀罚“小王子”有個對話箱沦，讓我印象很深刻，跟大家分享一下雇庙∥叫危“狐貍說，這就是我的秘密疆前。很簡單寒跳，看東西只有用心才能看清楚。重要的東西竹椒，眼睛是看不見的童太。正是你花在你的玫瑰上的時間，讓你的玫瑰變得如此重要胸完∈槭停”親密關(guān)系是需要陪伴和投入的，對身邊最親的人赊窥，往往最容易被我們忽視爆惧，我們要多用些時間用心經(jīng)營。對人是這樣誓琼，對事也是一樣检激，朝自己的夢想做主要精力和主要時間努力。
2腹侣、早起整理自己叔收，開啟一天的好心情。1.0的早起主要就是晨跑打卡傲隶，那現(xiàn)在呢饺律，早起的時間分開兩半，一半運(yùn)動一半工作或看書跺株。起床前或加一段自我的整理复濒，從攀登讀書會上學(xué)的也跟大家分享，幾個小的步驟讓自己心情舒暢乒省，身體伸展巧颈，消除起床氣：一是伸懶腰最大限度打開自己的身體；二是側(cè)睡卷縮身體吐一口悶氣袖扛；三是搓臉和耳朵砸泛；四是敲打大椎穴十籍。充分把自己喚醒的基礎(chǔ)上，接著起床打卡唇礁，計(jì)劃好一天要做得事情勾栗，這樣的感覺非常好，對孩子也非常有用盏筐，大家可以試試围俘。
3、堅(jiān)持開會琢融，感受團(tuán)隊(duì)的正能量界牡。每次會議，總有一些閃光點(diǎn)和想法可以啟發(fā)我吏奸，引起共鳴欢揖。
好的陶耍，我分享到這里奋蔚，謝謝大家！
四烈钞、會議主題分享：如何從被迫早起到主動早起-鄢方敏
大家好泊碑，我是1686-2組的鄢方敏，先用三個標(biāo)簽介紹自己毯欣，1馒过、幼教工作者。2酗钞、17歲男孩的母親腹忽，3、時間管理踐行者砚作。今天我分享的主題是早起---如何從被迫早起到主動早起窘奏。
1、為了不被懲罰而早起
? ? ? ? 由于我是一名老師葫录，每天上班時間是7點(diǎn)半着裹，所以我在上班時期必須要早起。為了上班不遲到米同，每天是三個鬧鐘1骇扇、離出門前的一個小時鬧鐘，既可以化淡妝面粮，又可以吃個媽媽準(zhǔn)備的早餐出門少孝，2、出門前的30分鬧鐘熬苍，那就只能稍微化個淡妝出門稍走，3、出門前15分鐘的鬧鐘，只能刷牙洗臉钱磅，梳頭穿衣沖出門梦裂。但基本上都是最后一個鬧鐘才起。因?yàn)槊看昔[鐘響起盖淡，都會被我直接摁掉年柠，在我心里想著，只要不遲到褪迟，不被校長批評冗恨，不扣獎金就可以了，至于是否吃早餐味赃，是否化妝都不重要了掀抹，有時甚至蓬頭垢面沖到學(xué)校，簽到后再梳頭心俗。
2傲武、為了得到認(rèn)可而早起。
? ? ? ? 直到我自己創(chuàng)業(yè)城榛，辦了第一家幼兒園揪利，管理整個團(tuán)隊(duì)，開始在上班的日子里會自覺早起狠持，為了給員工疟位、家長一個好的形象，會把自己搗飾清楚化好妝喘垂，清新靚麗地站在門口甜刻，迎接每一個孩子和家長的到來。每天聽家長們對我的夸贊正勒。但他們不知道人前光鮮亮麗的園長得院，人后作息雜亂無序，他們不知道昭齐，周內(nèi)優(yōu)雅知性的園長尿招，周末懶散拖遢，而這一切的早起都只是為了家長們的認(rèn)可---“園長好早啊阱驾，每天都這么早在幼兒園就谜，我們把孩子放這兒最放心了”
? ? ? ? 為了得到別人的認(rèn)可和肯定而產(chǎn)生的行為是無法做到始終如一，一到周末和放假時間經(jīng)常是長時間的和床鋪來個親密粘合里覆，和床鋪談一個長達(dá)兩天的戀愛丧荐，啥事兒都不干。由于長期不吃早餐喧枷，不定時吃飯虹统，幾年下來胃開始不舒服弓坞，因?yàn)橥砩霞影嘧鍪虑樗猛恚廴υ絹碓胶诔道螅^發(fā)越來越稀疏渡冻，身體越來越疲憊。
? ? ? ? 就這么年復(fù)一年日復(fù)一日忧便，雖然知道不好族吻，卻以現(xiàn)在是創(chuàng)業(yè)期，等上軌道后再好好保養(yǎng)為借口珠增，任由自己隨心所欲超歌。
3、為了內(nèi)在而早起
? ? ? ? 直到一次偶然機(jī)會有幸參加了186期時間管理線下課蒂教，剛開始幾天還踐行地不錯巍举，早起和跑步，但由于跑得不科學(xué)凝垛，10幾天下來腿痛不能跑懊悯，我就開始偷懶，打了卡繼續(xù)睡苔严，又回到原來的生活模式定枷。
在一次班會上聽到一個教練分享：要知道自己早起背后的意義孤澎，突然豁然開朗届氢，當(dāng)你意識到早起背后的意義，不是為了刷朋友圈覆旭，刷存在感退子，不是為了打卡而打卡，不是為了得到別人認(rèn)可而早起型将，而是為了活出自己想要的樣子寂祥，我腦子里浮現(xiàn)：健康美麗，優(yōu)雅知性這些字眼七兜，腦海里浮現(xiàn)出自己80歲丸凭，還依然身心健康，陽光自信腕铸，優(yōu)雅智慧惜犀，內(nèi)心涌起一股力量，于是我又開始早起狠裹，列早起清單：
1虽界、打卡（讓自己有儀式感。每天累積起來的數(shù)字對自己都是一種鼓勵和嘉許涛菠，從一位數(shù)到兩位數(shù)到三位數(shù)）
2莉御、起來喝蜂蜜水撇吞。做完了這些事，整個人已清醒礁叔，接下來開始運(yùn)動牍颈，閱讀等一系列的早晨工作，在這次2.0的90天踐行目標(biāo)中加入了晨間日記琅关，列青蛙颂砸，盡管晨間日記寫得還有些形式化，有時列得不得當(dāng)死姚，但我想隨著每天這個動作持續(xù)地做人乓，當(dāng)動作變成無意識且固定時，那么內(nèi)容也會越來越好都毒。
現(xiàn)在的早起清單已經(jīng)有打卡色罚，韓美林起床法，（韓美林起床法是奧運(yùn)福娃設(shè)計(jì)者韓美林老師教的账劲，他老人家80歲沒有一根白頭發(fā)戳护，10幾歲開始基本不感冒。在這里做個簡單介紹瀑焦，一會兒我發(fā)視頻給大家腌且，這些動作是1早晨醒來先不急起床，在床上伸幾個大懶腰榛瓮，拉長筋铺董，2側(cè)身抱住雙腿，深深吐氣3雙手在臉上太極輕輕來回搓臉禀晓，3搓耳朵4握拳敲大椎5用木梳梳頭精续。）上洗手間，喝蜂蜜水粹懒，寫晨間日記重付，備3333早餐，運(yùn)動或閱讀等等凫乖，
第4個感悟：是這兩個字--允許确垫，在這個過程允許自己像蝸牛一樣的前進(jìn)，允許自己跟不上別人帽芽，要原諒自己偶爾做不到删掀，我相信只要不停下來，終究會到達(dá)目的地嚣镜。這個允許很重要爬迟，讓自己會更柔軟，自在菊匿，淡定
? ? ? ? 因?yàn)槊靼琢嗽缙鸨澈蟮囊饬x付呕，開始收獲早起的愉悅感计福，早起地特別堅(jiān)定，一連串的動作也顯得特別有序徽职，為了每天早起有精神象颖，開始要求自己10點(diǎn)半一定關(guān)燈，躺床上閉眼姆钉，即便睡不著说订，也不看手機(jī)。用各種方法讓自己入睡潮瓶，比如定時聽書陶冷，冥想音樂，現(xiàn)在一到十點(diǎn)毯辅，就開始有點(diǎn)犯困埂伦，有時家人有事情，在聊天的過程中思恐，我竟然還打起盹來沾谜。每晚9點(diǎn)半到10點(diǎn)安排回復(fù)信息時間，臨近10點(diǎn)我就會禮貌地做個談話總結(jié)胀莹，告訴對方基跑，我的休息時間到了，有需要再約聊∶柩妫現(xiàn)在朋友媳否、家人到時間點(diǎn)就會主動說，你休息時間快到了栈顷，早點(diǎn)去休息吧逆日！當(dāng)然這個過程大家如果有急事談話也會更注重談話效率。對于工作萄凤，因?yàn)橛辛顺块g日記，三只搪哪，所以晚上到家基本比較放松靡努，因?yàn)榘滋斐粤耍院馨残南硎茉诩視r間∠郏現(xiàn)在每晚臨近十點(diǎn)半惑朦，我會收掉所有事情，跟全世界說晚安漓概，即便是周末或放假依然如此漾月。
當(dāng)我們足夠尊重自己，所有的人都會尊重你胃珍，因?yàn)閯e人和你相處的方式是你教給他的梁肿。
第5個感悟蜓陌， 早起帶來了早睡，早起帶來了晨間日記吩蔑，運(yùn)動钮热，吃早餐等等越來越多的好習(xí)慣，因?yàn)樵缙鹬蚍遥F(xiàn)在越來越精神隧期，越來越自信，堅(jiān)定赘娄，陽光仆潮，越來越喜歡現(xiàn)在的自己！你遣臼，愿意遇見那個更好的自己嗎鸵闪？讓我們一起早起吧！
好暑诸，我們接下來布置新的一周作業(yè)蚌讼，開啟新的一周.
【第5周刻意練習(xí)作業(yè)】
1、學(xué)習(xí)刪減青蛙的個數(shù)个榕；
2篡石、體驗(yàn)早晨用番茄鐘吃青蛙；
3西采、培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣;
4凰萨、用AtimeLogger記錄時間；
5械馆、寫周檢視到簡書并分享班級群
最后本次會議到此結(jié)束胖眷！期待下一周大家更加精彩的分享@
