簡(jiǎn)書是我第一次參加讀書營(yíng)開始涉足的倔毙，當(dāng)初是作為讀書輸出的平臺(tái)，當(dāng)時(shí)扎扎實(shí)實(shí)的堅(jiān)持了21天乙濒，感謝那段時(shí)間的堅(jiān)持陕赃，讓我發(fā)現(xiàn)了新天地卵蛉。
最近感覺自己越來(lái)越浮躁，沒有那種進(jìn)步很快的感覺么库。所以想回到最初的地方傻丝，找到當(dāng)初初學(xué)者的心態(tài)，每日做好輸出诉儒，于是我選擇了重新開始葡缰。
今天閱讀《認(rèn)知覺醒》，書中講到一個(gè)概念：“增強(qiáng)回路”忱反。是《系統(tǒng)之美》一書的作者德內(nèi)拉～梅多斯告訴我們泛释，世界上有一個(gè)底層規(guī)律叫做：增強(qiáng)回路，它的發(fā)生好比兩個(gè)小孩發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)温算，一個(gè)人打了一拳怜校，另一個(gè)人就更用力地踢一腳，他們每一次的反應(yīng)都會(huì)強(qiáng)化矛盾注竿，升級(jí)暴力茄茁。注意力的使用同樣遵循這個(gè)規(guī)律，最初的選擇會(huì)影響行為自動(dòng)增強(qiáng)的方向蔓搞。
我的理解是，每重復(fù)一個(gè)動(dòng)作随橘，就會(huì)加深大腦對(duì)這個(gè)動(dòng)作的印象喂分。所以，如果有讓一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成机蔗，或者想要讓自己修煉某項(xiàng)能力蒲祈，就需要強(qiáng)占大腦的注意力，多重復(fù)萝嘁。
書中講到一個(gè)例子梆掸，早起后注意力是非常寶貴的，我們要在這個(gè)時(shí)間段做重要的的事情牙言，比如學(xué)習(xí)酸钦、運(yùn)動(dòng)功等，讓大腦回路反饋關(guān)于這方面的信息咱枉，讓大腦產(chǎn)生依賴或好的反饋卑硫，但如果早上起來(lái)就開始刷手機(jī)，那大腦接受到的就是娛樂帶來(lái)的快感蚕断，更加不利于放下手機(jī)去做更加有利于成長(zhǎng)相關(guān)的事情欢伏。
注意力的增強(qiáng)回路是正向的還是負(fù)的很大程度上取決于你最初的選擇。在增強(qiáng)回路的起點(diǎn)亿乳，做出有利于選擇所消耗的自制力是最小的硝拧，如果等付的增強(qiáng)回路形成，再想改變就難嘍。
意思就是說障陶，在剛開始的時(shí)候?qū)θ魏问虑檫€沒有產(chǎn)生依賴時(shí)滋恬，就做出正確的選擇，堅(jiān)持起來(lái)就容易很多咸这， 但如果養(yǎng)成了習(xí)慣之后再去改變那是非常困難的夷恍。
所以會(huì)有養(yǎng)成習(xí)慣容易，改掉壞習(xí)慣是非常難的說法媳维。
但是知道這個(gè)道理是不夠的酿雪，事實(shí)上道理知道并不少。那如何才能真正讓我們付出行動(dòng)侄刽？
那就是消除模糊指黎，要清晰的行動(dòng)
邏輯思維的羅振宇說過：以具體，就深刻州丹。
也是這個(gè)道理醋安，只有具體，就比較容易行動(dòng)墓毒。比如我們說要閱讀吓揪，那到底是看那本書，看多少頁(yè)所计，這些都是要具體會(huì)所清楚柠辞，也只有這樣，我們才會(huì)減少很多時(shí)間去想思考要干什么主胧，而是專心把事情干好叭首。干什么在之前想明白了，這樣的結(jié)果就不會(huì)差踪栋。
總結(jié)下焙格，重構(gòu)行動(dòng)力需要兩個(gè)邏輯：增強(qiáng)回路+清晰行動(dòng)計(jì)劃。
比如我說要修煉自己的輸出能力夷都，我要把每天早上刷手機(jī)的時(shí)間或者是午休刷手機(jī)的手機(jī)時(shí)間或者晚上刷手機(jī)的時(shí)間眷唉，都用來(lái)做這件事情，在娛樂之前把重要的事情先完成囤官。再加上每天晚上睡覺之前厢破，花一些時(shí)間把明天要做什么想清楚之后，閱讀哪些書籍治拿，然后要輸出什么什么內(nèi)容摩泪，主題是什么。這樣行動(dòng)就會(huì)清晰很多劫谅。一周定1～3主題见坑，然后進(jìn)行密集學(xué)習(xí)嚷掠，然后進(jìn)行輸出相關(guān)內(nèi)容，這樣能夠提升自己輸入輸出的能力荞驴。
好了不皆，今天的輸出就到這里了～
