1.主題是什么
分離
2.事件是什么
我們公司最近又有一位同事離職了，北京這邊已經(jīng)有4位同事陸續(xù)離職，最近離職的同學(xué)稍微有一些私交，原本還以為會(huì)一起做項(xiàng)目忽你。
3.即時(shí)反應(yīng)是什么
悲傷、迷茫弹沽、恐慌
4.此刻身體的感受是什么
緊張檀夹、倦怠筋粗、心痛
5.內(nèi)在的對(duì)話是什么
自己有時(shí)候也比較茫然，理性來(lái)看伴君多日終須一別炸渡，但是情感來(lái)說(shuō)娜亿，分離總會(huì)讓我覺(jué)得很難受，甚至有一定的恐慌蚌堵。
在職場(chǎng)這個(gè)背景下买决，我也不免會(huì)擔(dān)憂自己的去留。
6.內(nèi)在的感受是什么
每次有人以各種形式離開(kāi)自己的時(shí)候吼畏，即在某種程度上結(jié)束穩(wěn)定的組織關(guān)系督赤，我都會(huì)感覺(jué)到心里空蕩蕩的，十分的悲傷與茫然泻蚊，甚至還有一些自責(zé)與悲傷躲舌。
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒勾子）被觸動(dòng)（需要在臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
可能與小時(shí)候父母離婚有關(guān)系，我當(dāng)時(shí)是不能理解分離性雄，總覺(jué)得是自己不聽(tīng)話才導(dǎo)致父母分離的没卸，所以后續(xù)有分離，不管是自己與群體分離還是有人與自己分離秒旋，都會(huì)有一些情緒波動(dòng)约计。
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念
分離是因?yàn)樽约簩?duì)不起別人或者做錯(cuò)了什么。
9.臨在后看到的真相和可能性是什么
分離是每個(gè)人自己的選擇與承擔(dān)的責(zé)任迁筛，不是自己的問(wèn)題煤蚌；但是要珍惜相處的時(shí)間，積極維護(hù)關(guān)系细卧，向情感賬戶存款尉桩，做到心中無(wú)愧。
其次酒甸，分離是我最強(qiáng)烈的感受魄健，也要慢慢注意其他的感受。
10.可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么
去感受分離帶來(lái)的悲傷的感覺(jué)插勤，感受心的感覺(jué)，在平時(shí)的日常交往中也注重心的感受革骨，慢慢擺脫頭腦的評(píng)判與預(yù)測(cè)农尖。
