? ? ?大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣迹蛤！
因“寒氣之逆極续担，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思艰管，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣前方。大寒來(lái)臨狈醉，但因與立春相交接廉油，氣候可能時(shí)而冷風(fēng)刺骨，時(shí)而又陣陣暖意苗傅。在忽冷忽熱的天氣變化中娱两，若保養(yǎng)不當(dāng)，很容易引發(fā)各種疾病金吗。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)最核心的內(nèi)容是“天人合一”。季節(jié)變化了趣竣，我們的身體也會(huì)隨之有所反應(yīng)摇庙，養(yǎng)生保健也要隨之“轉(zhuǎn)軌”。海慈醫(yī)療集團(tuán)集團(tuán)治未病科戴淑青主任提醒您應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
? ?起居順應(yīng)“冬藏”
? ?中醫(yī)指出遥缕，“起居有常卫袒，養(yǎng)其神也，不妄勞作单匣，養(yǎng)其精也”夕凝。也就是說(shuō)，在起居方面户秤，仍要順應(yīng)“冬藏”的特性码秉，早睡晚起，勞逸結(jié)合鸡号，養(yǎng)精蓄銳转砖。此外，俗話說(shuō)：“大寒大寒鲸伴，防風(fēng)御寒”府蔗，在大寒時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減汞窗，比如：在出門時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套姓赤，并戴上口罩、帽子和圍巾等仲吏。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者不铆，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大裹唆，引起疾病發(fā)作狂男。
? ?進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)減量
? ?《黃帝內(nèi)經(jīng)》將一年的氣候大致分為六個(gè)階段，大寒至立春即是其中的一個(gè)階段品腹。這個(gè)階段的養(yǎng)生除了要繼續(xù)注重滋補(bǔ)腎陰之外岖食，還要兼顧養(yǎng)肝，因?yàn)榇禾焓侨梭w肝氣生發(fā)的季節(jié)舞吭，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)考慮到季節(jié)的變換泡垃。這個(gè)與立春相接應(yīng)的嚴(yán)寒時(shí)節(jié)析珊，大自然陰氣極盛，陽(yáng)氣沉降至極并準(zhǔn)備生發(fā)蔑穴。在這個(gè)承前啟后的節(jié)氣里忠寻，防風(fēng)御寒是第一要?jiǎng)?wù)，而進(jìn)補(bǔ)則不宜太過(guò)存和。
?
? ?運(yùn)動(dòng)要適量
? ?俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)奕剃，少鬧一場(chǎng)病”。在冬季捐腿，鍛煉纵朋、活動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有著特殊意義。大寒節(jié)氣里的早晨氣溫過(guò)低茄袖，是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段操软，因此，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉宪祥。由于戶外氣溫比室內(nèi)低聂薪，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)蝗羊，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷藏澳。建議在運(yùn)動(dòng)前先要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，比如：慢跑耀找、搓臉笆载、拍打全身肌肉等。
? ?大寒時(shí)處四九寒冬涯呻，此時(shí)利用艾灸療法的溫?zé)醾鲗?dǎo)能發(fā)揮強(qiáng)大的活血凉驻、暖身的作用，提高身體的御寒能力复罐，調(diào)整全身的氣血經(jīng)絡(luò)涝登，對(duì)冬季常見(jiàn)病有很好的預(yù)防和治療效果。我院治未病科開(kāi)展的臍療效诅、督灸是大寒節(jié)氣最受歡迎的中醫(yī)保健方法胀滚。
